Как упорядочить память и укрепить силу воли: правила «яркой линии»

Вы имеете право хранить молчание.
Все, что вы рассказываете либо делаете, может и будет использовано против вас в суде.
Вы имеете право на юриста.
Если вы не имеете возможность себе позволить юриста, он будет вам назначен.
Вам понятны зачитанные права? — Правило Миранды

Весной 1966 года, мужчину по имени Эрнесто Миранда арестовали в штате Феникс. Милицейский подозревали Эрнесто в изнасиловании и похищении 18-летней девушки, случившемся 10 днями ранее. Офицеры допрашивали Миранду в течении 2-х часов, и их старания были вознаграждены — подозреваемый рассказал о изнасиловании и подписал бумаги о признании.

Была лишь одна неприятность. На протяжении допроса Миранда был один и ему ни разу не сказали, что он в праве на юриста.

В то время, когда дело дошло до суда, признание Эрнесто было использовано как подтверждение. Обвинительный вердикт скоро был вынесен, но юрист подал апелляцию, объявив, что признание в правонарушении не было необязательным, поскольку подозреваемому ни разу не зачитывали его права. Верховный суд Аризоны покинул собственный ответ в силе, и в итоге дело дошло до Верховного суда США.

Верховный суд США 5-ю голосами против 4-х наложить вето на исполнение постановления суда Аризоны, обосновывая это тем, что «находящийся в заключении человек перед допросом должен быть четко проинформирован, что он в праве хранить молчание, и все, что он говорит может и будет использовано против него в суде; он должен быть четко проинформирован, что в праве на консультацию юриста и на присутствие юриста на протяжении допроса; в случае если подозреваемый неимущий, то государство предоставит ему юриста».Как упорядочить память и укрепить силу воли: правила «яркой линии»

В тот сутки Верховный суд США создал разновидность так именуемого правила «яркой линии» («bright-line rule»)

  • Наибольшая афера в европейском интернет-обувном магазине

Сила правила «яркой линии»

Правило яркой линии относится к четко определенным правилам либо стандартам. Это правило с ясной интерпретацией и весьма мелким простором для маневра. Оно устанавливает броскую линию в это же время, что было сообщено в правиле и тем, о чем не было упомянуто. Правило Миранды — это один из примеров.

В случае если милицейский не проинформирует подозреваемого под стражей о его правах, то заявление подозреваемого неимеетвозможности употребляться в суде.
Легко и просто. Четко и светло.

Многие из нас имели возможность бы преуспеть от установки таких правил в опытной и личной судьбе. Разглядим кое-какие распространенные примеры:

  • Мы желаем контролировать email не так довольно часто
  • Мы желаем меньше использовать алкоголь
  • Мы желаем откладывать больше денег на старость
  • Мы желаем питаться более здоровой пищей

Но что означают эти высказывания в действительности?

Что свидетельствует контролировать email реже? Вы вправду планируете стать более сосредоточенным и сохраняете надежду, что это сработает? Установите ли вы особые дни либо часы, в каковые станете недоступны для электронной переписки?

Станете ли контролировать почту на выходных? Станете ли отвечать на письма лишь с компьютера?

Какая, по вашему точке зрения, допустимая норма алкоголя? Один напиток в неделю? Пять напитков? Десять?

В случае если мы не определим допустимое значение, как же мы определим, что добились прогресса?

Это что может значить откладывать больше? Больше — это не число. Как больше? В то время, когда вы станете откладывать? Ежемесячно?

Из каждой зарплаты?

Что означает питаться здоровой пищей? Свидетельствует ли это повышение порции овощей? В случае если да, то как? Вы желаете имеется здоровую еду ежедневно?

Два раза в сутки? Любой раз?

Давать себе обещания легко, но они не выполняют четкие границы. Сложно измерить прогресс у обещаний с нечеткой формулировкой, а ведь улучшению доступно лишь то, что возможно измерить.

Должны ли мы создавать правила с яркой линией во всех сферах нашей жизни? Само собой разумеется, нет. Но в случае если для вас что-то принципиально важно, то применяя эту разновидность правил возможно создать ясные границы. Разглядим следующие альтернативы:

  • Я контролирую почту лишь с 11 до 18 часов
  • Я разрешаю себе не больше 2-х порций спиртного за вечер
  • Я буду откладывать $500 на старость каждый месяц
  • Я буду имеется не меньше 2-х видов овощей в сутки

Такие правила и выполняют броскую линию. Они делают практические шаги правильными и очевидными, тогда как туманные размышления вряд ли приведут вас к итогам.

Изложенные выше примеры сфокусированы на создании новой модели поведения, но четкие границы кроме этого оказывают помощь действенно избавляться от ветхих вредных привычек и моделей поведения. Нир Эяль (Nir Eyal) предлагает похожую стратегию, зовущуюся «прогрессивным экстремизмом». Дабы растолковать эту концепцию, он приводит пример с вегетарианством. Вы имеете возможность начать собственный путь, сообщив «я не ем красное мясо».

Цель в том, дабы не поменять все разом, но принять четкое и экстремально ясное ответ на маленьком отрезке пути к вегетарианству. Выразившись четко, вы проводите броскую линию для этого отрезка.

Со временем вы имеете возможность перемещать эту линию вперед и додавать другие правила, к примеру: «я не ем красное мясо и рыбу».

  • Мастерство формирования привычек: урок от производителей батончиков

Вместо заключения

Создание броских линий может дать громадный толчок к формированию вашей силы воли. Вот 2 обстоятельства, из-за чего это так:

Во-первых, четкие границы меняют ваше восприятие. Сейчас вы не делаете жертву, а открываете для себя новые возможности. В случае если у вас нет яркой линии, решив что-то не делать вы имеете возможность отыскать себе оправдание, сообщив — «О, я не могу это сделать на данный момент».

И напротив, в то время, когда у вас имеется установленные рамки и появляется соблазн нарушить правило, вы имеете возможность сообщить — «Нет, благодарю, я не сделаю этого». броские линии окажут помощь вам избежать неточностей, каковые мы оправдываем словами «я сделаю это лишь раз».

Во-вторых, устанавливая четкие правила, вы бережете собственную силу воли для других ответственных поступков. У нас каждый день появляется необходимость принимать решения. Без броских линий вам нужно любой раз решать, как поступать в стандартных обстановках. С установленными правилами ответ будет принято заблаговременно.

Вы станете меньше уставать от принятия ответов и сможете применять вашу силу воли в работе, отношениях либо для вторых нужных привычек.

Высоких вам конверсий!

По данным Jamesclear, Image source: Rick O’Kelley

Случайные статьи:

Как развить силу воли — Что такое сила воли и как ее укрепить


Подборка похожих статей:

admin