Как победить рассеянность? простая схема по достижению целей

Современные люди поразительно рассеяны. С постоянным жужжанием смартфонов, калейдоскопом мировых событий, захватывающих внимание, возросшим числом развлечений нам делается все сложнее концентрироваться на вправду ответственных вещах.

Но свойство фокусироваться — это как раз то, что необходимо, дабы получать целей и двигаться вперед.

Отвлекающие факторы сейчас кажутся особенно непреодолимыми, но в действительности это не верно. Более 2 тысяч лет назад Аристотель и Сократ обсуждали природу акразии (в переводе с греческого «слабоволие, несдержанность»), либо склонности человека функционировать вопреки принятому ответу. По мысли древних греков, люди склонны к акразии из-за слабоволия.

Само собой разумеется, сообщите вы, философам было легко рассуждать — так как им не приходилось сопротивляться соблазну взглянуть пара серий «Игры престолов» подряд.

Так что же необходимо, дабы сосредоточиться в данный «золотой век рассеянного внимания»? Как делать то, что обязан, дабы жить той судьбой, которую вправду желаешь? Вместо того дабы жаловаться на собственную неспособность концентрироваться, постараемся копнуть глубже и осознать, как определенные вещи воздействуют на нас.

В этом окажет помощь несложная схема.

Дабы оценить степень влияния того либо иного фактора, достаточно отыскать его место на представленной ниже схеме. Задайте себе два несложных вопроса: вредит ли мне эта вещь? Могу ли я прекратить пользоваться ей либо я от нее зависим?

Как победить рассеянность? простая схема по достижению целей

Схема «В чем неприятность?»: по оси X – Могу ли я прекратить применять эту вещь? По оси Y – Вредна ли она для меня?

Эффект акразии: Из-за чего мы не следуем намеченным замыслам?

Нужные

Верхний левый квадрат заполнить несложнее всего. К данной категории стоит отнести все, что не есть вредным и чем вы легко имеете возможность прекратить пользоваться. Прекрасно, в случае если большинство продуктов и сервисов, с которыми вы взаимодействуете, попадет в эту категорию. Их возможно назвать «Нужные», и они не являются проблемными.

Более того, кое-какие из них (к примеру, абонемент в спортзал, приложение для медитации либо бутылку с водой) возможно кроме того применять чаще.

Нужные

В правом верхнем углу расположите нужные вам вещи — они не несут вреда, но вы не имеете возможность прекратить ими пользоваться без важных последствий. К примеру, продукты питания, одежда и жилище — все это попадает в данную категорию. Как бы вам ни хотелось прекратить имеется либо дабы публичная нагота считалась публичной нормой, к сожалению, этому не посещать.

Исходя из этого вы не имеете возможность отказаться от этих вещей, даже в том случае, если весьма желаете.

Возможно кроме этого утверждать, что доступ к определенным разработкам, таким как email либо Гугл, стал насущной необходимостью. Отсутствие доступа к ним не убьет вас, но вынудит ощутить себя беззащитным. Современное общество предъявляет к нам определенные требования (к примеру, быть грамотным пользователем интернета и иметь email).

Жить, трудиться, поддерживать индивидуальные и опытные отношения без этого будет тяжело.

Необходимо подчеркнуть, что сервисы и продукты из данной категории смогут стать вредными в зависимости от частоты их применения. К примеру, переедание либо шопоголизм смогут иметь негативные последствия, но нет ничего нехорошего в том, дабы позволить себе вкусно покушать и приобрести прекрасную одежду.

Чтобы убедиться, что вы не злоупотребляете продуктами данной категории, планируйте бюджет, прислушивайтесь к потребностям вашего тела, устанавливайте ограничения. Ключ в том, дабы осуществлять контроль и сдерживать чрезмерное применение нужных вещей. В большинстве случаев, большая часть людей довольно легко осуществляют контроль себя в этом вопросе.

Громадную проблему воображает следующая категория факторов.

Сообщи «нет» прокрастинации, либо Как начать функционировать?

Отвлекающие факторы

Кто-то обожает сладости, кто-то — Facebook, а кто-то проводит все собственный время за играми либо сериалами. Быть может, для вас эти вещи не являются вредными, поскольку у каждого собственные «слабости»: к примеру, общение в чате, чтение ленты либо просмотр новостей. В любом случае, никто не вправе обвинять вас за ваш выбор.

Все отвлекающие факторы объединяет то, что у них имеется потенциал отдалять вас от той жизни, к которой вы стремитесь. Возможно, любой хоть раз вспоминал о том, как распорядиться своим временем, и ловил себя на мысли, что кое-какие вещи не оказывают помощь, а напротив мешают осуществить задуманное.

Если бы возможно было легко взмахнуть чудесной палочкой и прекратить отвлекаться — это решило бы многие неприятности. Но для того чтобы заклинания нет. Действительность такова, что вы все равно станете отвлекаться.

По причине того, что это конечно — стремиться к наслаждению на данный момент, а не к пользе позже.

Из-за чего мы делаем то, что не в отечественных заинтересованностях? Используемкое-какие сервисы и продукты, не смотря на то, что понимаем, что от них нам нет ничего хорошего? Отвлекающие факторы обманывают нас, усыпляя отечественное сознание, заставляя забыть о собственных обязанностях. Отвлекаясь от ответственных дел на что-то приятное, мы ощущаем себя прекрасно, но позднее наступает раскаяние.

Так как ответственность за отвлечение лежит на нас самих. Казалось бы, так: я не в силах отказаться от чтения ленты, просмотра роликов YouTube либо поедания сладостей, но это не совсем правильно. Не смотря на то, что эти вещи влекут за собой образ судьбы, что вредит нам, мы можем его поменять, в случае если сделаем выбор в пользу вправду нужного.

Как же добиться этого? Ответ несложен: понять, что вас отвлекает, и сократить применение этих вещей.

Первый ход — назвать то, что вас отвлекает. Отвлечение представляет собой легко вредную привычку. По определению, привычка — это импульс, что делает поведение фактически или полностью бессознательным.

Так, решение проблемы начинается с ее осознания. Спросите себя: «Данный продукт либо сервис нужен для меня? Оказывает помощь ли он достигнуть того, что я вправду желаю?» В ответ вы должны взять робкое «нет».

Нир Эяль (Nir Eyal) и Райан Хувер (Ryan Hoover) изучили, как появляется привыкание к определенным продуктам, и опубликовали результаты собственного изучения в книге «Клиент на крючке. Управление по созданию продуктов, формирующих привычки». Авторы узнали, что в ходе привыкания человек проходит четыре стадии: триггер, воздействие, варьируемая инвестиции и награда.

Это не означает, что производители сладостей либо IT-компании — зло. Это значит, что рынок вознаграждает их за то, что они предлагают продукцию, которую желают люди. Грубо говоря, это прекрасно.

В следствии мы приобретаем более занимательный материал на новостном сайте, более увлекательные видео на YouTube и более вкусные сладости.

В мире, где характеристики продукта, каковые делают его лучше, в один момент затрудняют возможность сопротивляться ему, ответ содержится в том, дабы выяснить эти ловушки и сломать их, в то время, когда они вправду нам мешают. Начните с удаления триггеров: воздействие станет более тяжёлым, приз будет задерживаться, и вы сознательно прекратите инвестировать силы и время в отвлечения.

Современный мир полон вещей, призванных захватить отечественное внимание. Но лишь нам решать, необходимы они нам либо нет. Отделив сервисы и полезные продукты от негативных, вы сможете осуществлять контроль отвлекающие факторы.

Но, к сожалению, имеется категория продуктов, осуществлять контроль применение которых человеку не под силу.

В том месте, где заканчивается ваше внимание

Зависимости

Если вы осознаёте, что та либо другая вещь вредна для вас, и вы желаете прекратить применять ее, но не имеете возможность, ее уже нельзя отнести в категорию отвлекающих, а стоит вычислять зависимостью. Довольно малый процент людей страдают от настоящей зависимости, но последствия для того чтобы поведения смогут быть весьма важными. Не имеет значения, будь то пристрастие к азартным играм, играм, шоппингу либо социальным сетям, люди попадают в порочный круг вредной привычки, причиняя вред не только себе, а обычно и родным людям.

Определяющая черта зависимости — в то время, когда не обращая внимания на причиняемый вред, человек неимеетвозможности отказаться от привычки — показывает на что-то, прячущееся значительно глубже. Дело не только в продукте либо сервисе, что создан чтобы зацепить пользователя, а в том, что человек больше не осуществляет контроль себя и не сможет преодолеть зависимость без посторонней помощи. Выздоровление, в большинстве случаев, предполагает познание глубоких психотерапевтических баз зависимости — задача, которую практически всем людей поразительно тяжело решить самостоятельно, а время от времени нереально.

Зависимость – это без шуток. Принципиально важно не обобщать чей-то опыт по борьбе с настоящей зависимостью, сравнивая его со своей привычкой просматривать почту по 100 ежедневно либо наблюдать сериалы по окончании работы (в случае если, само собой разумеется, у вас нет настоящей зависимости от этих вещей).

Как победить зависимость от телефона и соцсетей, и откуда она берется?

Вывод

Тысячи лет люди борются с отвлекающими факторам, не разрешающими им жить той судьбой, о которой они грезят. Сейчас мы выясняемся зависимы от гаджетов и информации, но история говорит о том, что это всего лишь новый пункт в долгом перечне соблазнов. Пара десятилетий назад люди жаловались, что не смогут противостоять власти телевизора.

До этого были аркадные игры, телефон, игровые автоматы, комиксы, радио а также книги.

Отвлекающие факторы некуда не убегут со временем; напротив, нам станет еще тяжелее проигнорировать их, потому, что новейшие технологии разрешают создавать еще более сервисы и увлекательные продукты. Но не нужно сходу вычислять все увлекательное и не крайне полезное проблемой, поскольку это приносит радость! Однако здесь принципиально важно сохранять бдительность, задаваясь вопросом, как довольно часто возможно применять ту либо иную вещь, дабы она не навредила вам в будущем.

Классифицируйте все, на что вы тратите ваше время, в соответствии с отечественной таблице — и начните строить жизнь, о которой вы постоянно мечтали.

Высоких вам конверсий!

По данным: nirandfar.com

Случайные статьи:

Как замотивировать себя на достижение цели.


Подборка похожих статей:

admin