Странный, но эффективный способ достижения сложных целей

Существует множество способов победить собственные вредные привычки и улучшить жизнь.

Допустим, вы годами не имеете возможность приучить себя систематично посещать спортзал, не обращая внимания на адские упрочнения. Вы ненавидите поднимать тяжести, ненавидите спортивную воздух, напряжение, запахи и пот. Единственное, что вам нравится в тренировках — результаты. К несчастью, нельзя насладиться плодами тренировок, не посещая спортзал.

И вы понимаете это.

Но полюбить утренние пробежки, начать верно питаться и обучиться писать занимательные статьи все-таки реально. Разобравшись в правилах работы отечественного разума, возможно применять эти знания для трансформации собственного ежедневного поведения. Это даст немыслимые барыши.

  • Из-за чего достижение цели не всегда доставляет наслаждение?

режим и Привычка — различные вещи

Думается, что вся наша жизнь складывается из привычек. Множество книг, не говоря уже о бесчисленных блогах, постах и фитнес-приложениях, гарантируют вам нового себя, в случае если вам удастся привить себе новое поведение. В следствии, многие считаюм, что привычка — это решение проблемы, с которой сами они не смогут совладать.

Но подобные заявления не совсем оправданы.

В конечном итоге, что же такое привычки?Странный, но эффективный способ достижения сложных целей Врач Бенджамин Гарнер (Benjamin Gardner), физиолог, занимающийся изучениями в King s College в Лондоне, считает, что «привычка производит импульс к определенному поведению в текущей обстановке без участия либо с маленьким участием разума». Иными словами, привычка — это метод работы мозга без предварительного обдумывания действия.

Эти импульсы время от времени смогут приносить прекрасный результат, но лишь определенное поведение может превратиться в нужную привычку.

Выстроить привычку достаточно несложно — импульс. Отыщите собственный триггер, выработайте необходимое поведение и обеспечьте его регулярность. К примеру, всецело убрав нездоровую еду из дома и начав завтракать одинаково каждое утро, ваша диета станет нужной привычкой.

, если нужное вам поведение требует сильного намерения, упрочнений либо размышлений — это не привычка. Не смотря на то, что приверженцы привычек пиарят их как чудесный метод сделать то, что в большинстве случаев не делается, к сожалению, они ошибаются. Не нужно путать задачи с привычками: они ни при каких обстоятельствах ими не станут.

В случае если воздействие требует от вас упрочнений — это не привычка.

Так, преднамеренная практика и тяжёлая работа — не лучший метод для создания привычки. К примеру, если вы каждый день отводите время на написание текстов — это не привычка. Это труд. В случае если писатели ожидали бы воодушевления любой раз перед тем, как сесть за стол, книг было бы многократно меньше.

Дабы стать хорошим писателем нужна целенаправленные усилия и концентрация — лишь так ваши слова по пути из головы на бумагу либо монитор получат суть. Несложнее говоря, поднятие тяжестей — это не привычка, по причине того, что если вы желаете стать посильнее, вам необходимо большое количество трудиться.

В случае если воздействие требует от вас упрочнений — это не привычка

Твитнуть цитату

Но в случае если все эти методы поведения не привычки, то что тогда? Режим, упражнение, тренировка. Режим — это привычное, систематично практикуемое поведение.

Вашей работе все равно, имеется ли у вас воодушевление либо нет, она должна быть сделана. В то время, когда вы совсем осознаете, что ни при каких обстоятельствах не сможете сделать походы в спортзал привычкой, поразмыслите над тем, как добиться их регулярного выполнения.

  • 10 ключей к достижению неосуществимого

«Зажги либо сожги»

Маленькое предостережение. Перед тем как использовать технику, которая сподвигнет вас сделать все, что угодно, пристально прочтите следующие абзацы:

1. Техника, такая эффективная как эта, возможно страшной

Это весьма хороший метод привить себе определенный порядок, но он не сможет вас предохранить от того, дабы выполнять неправильные действия. В случае если в один момент с нужным поведением вы делаете что-то совсем противоположное вашим целям, вы лишь усугубите обстановку. К примеру, много приседаний не окажут помощь вам (а также навредят), если вы продолжите выпивать сладкую газировку каждый день.

2. Данный способ не подходит чтобы вынудить что-то делать вторых людей

Эта схема лишь для личного применения, исходя из этого не следует использовать ее на людях, каковые вынуждены вас слушаться — ваших подчиненных либо детях.

3. Наконец, это не единственный способ, дешёвый к применению, но это конкретно твёрдый метод принудить себя к смене поведения

Если вы весьма себя любите, попытайтесь второй способ. К примеру, отыщите собственный MEA (Minimum Enjoyable Action — воздействие, от которого вы приобретаете минимальное наслаждение). Способ MEA превосходно трудится с маленькими привычками, каковые вам нравятся. К примеру, он научит вас обожать пробежки, если вы уже любите неспешные прогулки.

Вы сможете заменить прогулки бегом, и наряду с этим он станет для вас таким же приятным, как и спокойная ходьба.

Неизменно имеется определенные вещи, каковые мы не любим, но должны делать по тем либо иным обстоятельствам. Они требуют от нас старания, твердости, постоянства и упорного труда. Сейчас о самой технике.

  • Как верно ставить цели и достигать их?

Как это трудится

  1. Определитесь с целями. К примеру, это возможно посещение спортзала.
  2. Выберите время в расписании. Если вы не обозначите четкое время для занятий так же, как записываетесь на прием к доктору либо вносите в ежедневник время и дату ответственной встречи, необходимое вам поведение так и останется недостижимой мечной
  3. Отыщите новенькую купюру номиналом в 5000 рублей. Деньги другого номинала кроме этого подойдут, но это должна быть сумма, которую вам жаль терять.
  4. Отыщите зажигалку.
  5. Купите настенный календарь и повесьте его в том месте, где вы станете его видеть ежедневно, к примеру, у зеркала в ванной помещении.
  6. Приклейте купюру к сегодняшней дате в календаре и рядом в пределах видимости положите зажигалку.

Сейчас у вас имеется шанс для самоорганизации. Ежедневно, в то время, когда подходит время практики нужного поведения, вы должны или направляться намеченному замыслу (к примеру, «зажечь» в спортзале), или сжечь банкноту. Не отдавайте эти деньги никому и ничего на них не берите.

Сожгите их либо выполните обещанное самому себе.

Ясно, что уничтожать деньги — незаконно, но сущность данной техники как раз в том, что вы не захотите этого делать. При верном применении способа купюра так и останется нетронутой.

  • Уравнение Курта Левина: формула здоровья, благосостояния и счастья

Из-за чего это трудится

Кроме радикального заглавия «Зажги либо сожги» у способа имеется и важное научное обоснование. Первое, очевидно, пребывает в том, что все мы ненавидим терять деньги. Но из-за чего бы не платить самому себе за выполненное воздействие вместо того, дабы их сжигать в обратном случае?

В соответствии с заявлениям психологам, то человек переживает боль от утраты вдвое посильнее, чем радость от достигнутой цели, это феномен известный как «боязнь утраты».

Люди до забавного нелепы в прогнозировании собственных действий. «Очевидно, я отправлюсь в спортзал на следующий день», — говорят они . А в то время, когда наступает на следующий день, стопроцентно находится оправдание чтобы в том направлении не идти. Мы сфокусированы на настоящем и не поймём сокровище будущих достижений. Данный психотерапевтический принцип удерживает нас от реализации того, что в далеком прошлом следовало бы сделать.

Способ «Зажги либо сожги» связывает нас с денежными утратами, которых мы не сможем избежать, не считая как сделав задачу, и исходя из этого схема превосходно трудится. Сходная техника продемонстрировала потрясающие результаты на курильщиках, желающих избавиться от зависимости. Изучение, размещённое в New England Journal of Medicine, узнало, что в то время, когда курильщики рисковали собственными деньгами, они бросали курить намного активнее.

К сожалению, исследователи узнали, что количество курильщиков, захотевших рискнуть собственными деньгами, весьма мало. Быть может, эти участники изучения осознавали, что если они поставят на кон личные финансы, то им вправду нужно будет завязать с пагубной привычкой, чего не так уж и хочется.

  • 9 правил постановки целей успешных людей

Вместо заключения

Вам возможно сложно решиться на обрисованную технику, потому за забавным заглавием кроется трудная работа. Но, поразмыслите, для чего отказываться от способа, что гарантирует достижение серьёзных для вас целей?

Если вы не решитесь, то вероятнее распрощаетесь с целью. Но если вы вправду настроены на успех, выделите деньги и убедитесь, что новое поведение вам по зубам. Дайте себе время на сомнения, торги с самим собой, и по окончании примите решение.

Приколотите календарь к стенке, приклейте на него деньги и положите рядом зажигалку. И пускай она в том месте и останется.

А как вы получаете поставленных целей? Прибегаете ли вы к психотерапевтическим уловкам, договариваясь с самим собой, и как прекрасно это трудится? Поведайте в комментариях.

Высоких вам конверсий!

По данным: nirandfar.comimage source richardniedings

Случайные статьи:

САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ


Подборка похожих статей:

admin