В соответствии с распространенному точке зрения, подкрепленному некоторыми изучениями, сахар оказывает помощь нам сосредоточиться. К примеру, в одном из постов The Guardian сообщено, что порция сладкого вправду может повысить продуктивность. Вся мысль содержится в том, что сила воли — либо свойство мотивировать себя на решение непростых задач — ограниченный ресурс.
Данный волевой резервуар пополняется сахаром, и если вы истощите собственные запасы, трудясь над первой половиной долгого проекта, глюкоза исправит положение и разрешит двигаться дальше в привычном темпе.
Не смотря на то, что на первый взгляд все это может показаться рекламной аферой кондитерских компаний, в действительности эта стратегия поддерживается многими научными изучениями. В рамках одного из них испытуемым необходимо было решить пара задач по самоконтролю. В итоге участники, каковые в перерывах подкреплялись безалкогольными сладкими напитками, справлялись с заданиями лучше, чем те, кто утолял жажду напитками без сахара.
The Guardian отмечает, что так любители диет, которым сила воли нужна для отказа от сахаросодержащих продуктов, оказываются в безнадёжном положении. Что же касается всех остальных, то на их жизни таковой эффект отразится значительно приятнее, поскольку с целью достижения отличных показателей им необходимо съесть мало шоколада.
Но все-таки без неприятности тут не обошлось: недавнее изучение продемонстрировало, что сахар поддерживает вашу силу воли, лишь в случае если… вы сами верите в это.
Но разве не лучше просто верить в себя?
Не смотря на то, что влияние сахара на продуктивность казалось весьма настоящим, но все-таки исследователи с подозрением относились к таким итогам. Вот выдержка из одной статьи по теме:
«Учитывая важность когнитивных саморегуляции и функций для работоспособности людской его благосостояния и организма в целом, было бы поразительно предполагать, что эти механизмы так зависимы от краткосрочных приемов глюкозы».
Одна из теорий базировалась на вышеупомянутом изучении, в соответствии с которому многие люди верят в ограниченность силы воли как ресурса. Согласно их точке зрения, такая вера может привести к происхождению у человека глюкозной зависимости.
Следуя данной идее, в то время, когда кто-то, уверенный в ограниченности силы воли, начинает испытывать чувство голода либо понижение уровня сахара в крови, он чувствует тревогу, поскольку уверен в том, что сейчас его «волевой резервуар» истощается. А ведь в действительности как раз таковой взор на вещи снижает мотивацию и понижает результаты при прохождении тестов на самоконтроль.
- Наука о самоконтроле — 6 способов укрепить силу воли
«Психология лимонада»
Дабы проверить эту догадку, ученые приготовили пара порций лимонада. В первую очередь, исследователи определили об отношении испытуемых к силе воли, предложив им оценить два утверждения: «По окончании напряженной умственной деятельности ваша энергия истощается и вам нужно отдохнуть, дабы вернуть ее» и «По окончании напряженной умственной деятельности вы ощущаете себя готовым для предстоящих сложных действий».
Согласие с первым заявлением свидетельствовало о восприятии силы воли как ограниченного показателя, а участники, которым больше приглянулось второе предложение, склонялись к безграничности этого людской ресурса.
После этого испытуемым внесли предложение попытаться один из двух видов лимонада и пройти тест на самоконтроль. Одной половине участников дали лимонад с сахаром, а второй — напитки с заменителем сахара. Наряду с этим исследователи подчернули, что выяснить наличие либо отсутствие сахара заблаговременно было нереально.
В итоге участники с «бесконечной силой воли» справлялись с поставленными задачами прекрасно независимо от состава собственного напитка, а вот люди с «ограниченной силой воли» продемонстрировали значительно нехорошие результаты без сахарной подзарядки.
Участникам с ограниченным восприятием силы воли удалось показать более высокие результаты по тесту на самоконтроль по окончании потребления сахара. В противовес этому, люди, уверенные в безграничности собственных возможностей, не улучшили показатели за счет глюкозы — они совладали с тестом одинаково прекрасно как с «сахарной помощью», так и без нее.
- Миф о мотивации: как сконцентрироваться, в случае если вам скучно?
Все дело на
Психолог Кэрол Двек (Carol Dweck) — узнаваемая благодаря своим работам в области «мышления роста» — была одним из авторов “лимонадного” изучения. Она утвержает, что данный опыт говорит о том, что ограниченное восприятие силы воли делает людей рассеянными и уязвимыми, превращая их мелочные неурядицы в настоящие неприятности:
«Руководствуясь теорией ограниченной силы воли, вы постоянно находитесь в тревожном состоянии, всегда контролируете себя. Я устал? Я голоден? Мне нужен паузу? Как я себя ощущаю?
И при первом же показателе собственного истощения вы вычисляете, что нуждаетесь в отдыхе либо подзарядке».
Данный вывод основывается на втором изучении, которое обосновывает, что люди, уверенный в ограниченности собственных возможностей, справляются с поставленными задачами хуже с течением времени. Хорошая новость содержится в том, что вам вовсе не требуется мыслить подобным образом. Да, вы имеете возможность так же, как и прежде оставаться рабом собственного желудка, либо же пойти иным методом и воспитать в себе лучшее отношение к собственной силе воли.
В рамках одного из опытов того же изучения, половине испытуемых внесли предложение поучаствовать в опросе, стимулирующем ограниченное восприятие силы воли. Остальным участникам достались вопросы, основанные на идее о безграничности людской потенциала. Проигнорировав ответы опрощеных, ученые поделили их на группы, соответствующие определенному тесту.
Затем участникам внесли предложение попытаться один из двух видов лимонада и пройти тест на самоконтроль.
Стало известно, что люди, которых уверили в ограниченности их возможностей, продемонстрировали нехорошие результаты при отсутствии сахара в организме. Вторая же несколько справилась с тестом намного лучше независимо от состава напитка. По окончании данного изучения Двек заявила:
«Мы не говорим, что люди не нуждаются в “горючем” для напряженной работы. Но в действительности в вашем распоряжении имеется значительно больше ресурсов, чем вы имеете возможность представить».
Высоких вам конверсий!
По данным: priceonomics.com, Image source: VeryViVi
Случайные статьи:
Как сосредоточиться
Подборка похожих статей:
-
Психология продуктивности: как сделать больше в короткие сроки?
Многие из нас одержимы идеей увеличения собственной продуктивности, и в этом нет ничего необычного: чем больше мы успеваем сделать в течение рабочего…
-
Вы вспоминали над тем, что случится, если вы станете ставить «лайк» под каждым постом, что заметите в новостной ленте социальных сетей? Основатель…
-
Психология email-маркетинга: 12 успешных стратегий
Вы вспоминали, как некоторым интернет-предпринимателям удается, разослав всего одно Email, привлечь множество заказов либо кликов? Вы же имеете…
-
Психология продаж: возврату… подлежит?
В 2013 году альпинист по имени Чед Томас (Chad Thomas) в интервью The Wall Street Journal поведал, что незадолго до этого вернул в магазин собственный…