Почему фитнес-приложения не сделают вас стройнее?

Posted on by riasevastopol

Сейчас фактически ежедневно появляются новые продукты, каковые смогут отслеживать ваши шаги и вычислять калории, дабы оказать помощь в в один раз веса. Но, вот в чем неприятность — эти приложения не трудятся. Напротив, имеется хватает оснований считать, что они делают лишь хуже.

Кое-какие изучения продемонстрировали, что с позиций долгого применения такие девайсы не имеют никакого результата для большинства людей. По данным компании Endeavour Partners, «более половины американских обладателей современных фитнес-трекеров прекратили их применение, и третья часть сделала это в течение 6 месяцев по окончании приобретения».

Существует пара обстоятельств, по которым люди разочаровываются в трекерах, но основная из них — обратный эффект. В данном посте вы определите, из-за чего фитнес-приложения не только делают вас несчастными, но и заставляют набирать лишний вес.

  • Школа интернет маркетинга: удовлетворяйте потребности либо создавайте их!

Меньше калорий — меньше вес?

Большая часть приложений для фитнеса основаны на одном весьма распространенном мифе, что при уменьшении количества потребляемых и повышении расходуемых калорий понижается вес. В итоге, вы начинаете меньше имеется, заниматься изматывающими физическими упражнениями, только бы уложиться в норму — рамки, вычисленные для вас программой.Почему фитнес-приложения не сделают вас стройнее? Но так ли зависит отечественный вес от калорий?

Выясняется, все не так легко.

Модель «калории в — калории из» через чур утрирована, дабы быть правдой. Так, кое-какие лекарства смогут вызвать ожирение всего лишь за счет трансформации уровня гормонов в теле человека. Разумеется, что «энергетический баланс» тут вовсе ни при чем.

Но не только лекарства смогут влиять на гормональное состояние. К примеру, определенная еда мешает выработке инсулина, что ведет к накоплению лишнего жира.

Врач Питер Аттиа (Dr. Peter Attia), сооснователь Научной инициативы питания (Nutrition Science Initiative), вычисляет: «Не все калории одинаково воздействуют на отечественный организм… Энергетическая составляющая пищи, само собой разумеется, серьёзна, но ее значение не так громадно, как метаболический эффект, создаваемый едой на отечественный организм».

Для большей части фитнес-приложений продукт с высоким содержанием сахара и богатая протеинами пища — одно и также, в случае если оба блюда содержат однообразное количество калорий. Но наука говорит об обратном, и следование этому мифу может очень сильно навредить.

  • «8 чашек в сутки»: разоблачение мифа о гидратации

Упражнения не окажут помощь вам похудеть

Упражнения не окажут помощь вам похудеть. Помимо этого, имеется возможность, что они сделают лишь хуже. Вы не согласны?

Позволяйте разбираться.

Во-первых, интенсивная физическая нагрузка для многих людей — это хороший предлог имеется больше простого. Этот феномен стал называться «моральное лицензирование» (moral licensing) — тенденция психики к расслаблению в одной сфере судьбы, в то время, когда вы достигаете удач в второй.

Так, изучение Университета Торонто (University of Toronto) установило, что берущие «зеленые» либо экологически чистые продукты люди, вопреки ожиданиям, не только проявляли меньший альтруизм, чем простые клиенты, вместе с тем были склонны к воровству и мошенничеству. А отечественная вера в целебную силу мультивитаминов так громадна, что мы часто пренебрегаем своим здоровьем, беря вредную пищу и выкуривая больше сигарет.

Феномен морального лицензирования кроме этого растолковывает, из-за чего спортсмены-бегуны набирают лишний вес на протяжении подготовки к соревнованиям. Испытывая тяжелые потери энергии на протяжении тренировок, они награждают себя дополнительной порцией калорий в виде так именуемого «спортивного напитка», что сводит на нет всю их возможность скинуть ненужные килограммы.

Но, имеется и вторая обстоятельство, по которой люди не смогут похудеть благодаря упражнениям. В соответствии с Гари Таубесу (Gary Taubes), автору нескольких книг про лишний вес, «единственное, что возможно с уверенностью сообщить о физических упражнениях — это то, что они делают нас голодными. Пускай не сходу, но это так».

И не смотря на то, что Таубес повторяет эту до забавного очевидную фразу во всех собственных работах, его мысль воистину очень способна. Жаль лишь, что современные приложения не учитывают этого и не делают скидку на большое повышение аппетита собственных обладателей.

В то время, когда мы устаем, в отечественном теле появляется неприятное чувство, которое связано с недостатком глюкозы: нам хочется подзарядиться. Муки голода, а правильнее ужас из-за их вероятного наступления, толкает нас на срочное удовлетворение базисной потребности.

Из тех 200 000 лет, что существует вид homo sapiens, практически 95% этого времени еда оставалась для людей труднодоступным ресурсом. Но сейчас вкусная, недорогая, высококалорийная пища на любой вкус дешева очень. В случае если отечественные давешние предки, дабы подкрепиться, в поте лица собирали ягоды и орехи либо обгладывали кости животных, то сейчас мы потягиваем манговый молочный коктейль со свежевыжатым соком (и 52 граммами сахара в самой маленькой порции).

Физические упражнения приводят к непреодолимому чувству голода, и вместо здоровой и нужной пищи мы едим все без исключение. В следствии: шоколадка по окончании тренировки, дополнительный перекус в 12 часов дня, огромная порция за ужином — и вот вы уже съели намного больше калорий, чем израсходовали утром на беговой дорожке.

Это не означает, что спорт — зло и нужно прекратить поддерживать себя в форме. Вы имеете возможность в полной мере бегатьпо утрам, тем более, что это полезно для здоровья. Но, мы все подвержены влиянию извне, и весьма сложно удержаться от соблазна — особенно, в то время, когда тебя мучает ужасный голод.

А гордость за удачи в спортзале еще больше подстегивает желание расслабиться и позволить себе чуть-чуть больше простого.

Неприятность фитнес-трекеров в том, что они не говорят о необходимости верного питания. Люди принимают эти программы как авторитетное управление к действию, а в итоге имеют дело с эффектом, прямо противоположным задуманному.

  • Как поменять собственные привычки: матрица моделей поведения человека

Желаю, а не должен

Какие конкретно упражнения для вас оптимальнее ? Ответ: те, каковые вы практикуете сейчас.

Люди довольно часто предъявляют к себе чересчур завышенные требования, а в то время, когда они не справляются — винят себя вместо того, дабы пересмотреть программу по понижению веса. Цикл йо-йо запущен — изнурительные диеты вперемешку с самобичеванием неминуемо приводят к восстановлению либо кроме того повышению изначального веса.

Большая часть приложений для похудения упускают из вида одну ответственную подробность, которая лежит в базе любого долговременного сотрудничества. Нир Эяль (Nir Eyal) в собственной книге «Клиент на крючке» (Hooked) совершил анализ нескольких самые успешных компаний, таких как Facebook, Twitter, Pinterest и iPhone, чтобы выяснить секрет их успешного действия на поведение пользователей. Целью автора было применить полученные знания в вопросе формирования новых, хороших привычек.

Нир узнал, что сервисы и популярные продукты имеют последовательность изюминок, среди которых основное место занимает удовольствие и радость от применения. Если сравнивать с ними, фитнес-приложения — это настоящий тяжёлый груз. Через более либо менее долгое время они начинают приводить к ненависти у собственных обладателей.

Это психотерапевтическое явление, известное как «реактанс» (reactance, реактивное сопротивление), связало с тем, что человек чувствует себя обязанным завершить какую-то задачу. Попытка принудить себя к хорошим привычкам по принципу «я обязан», а не «я желаю» не имеет шансов на успех в долговременной возможности. Непременно, первое время вы станете морить себя голодом и честно делать все указания чудо-девайса, но, уже через пара недель ваш энтузиазм спадет, и вы сдадитесь: так как это не приносит никакого наслаждения.

Вследствие этого, подобные ответы имеют успех лишь у тех людей, кто уже привык отслеживать питание и свою активность еще до их применения — фитнес-приложения только облегчили им задачу. Ну и само собой разумеется, остались еще те немногие энтузиасты, каковые наслаждаются самим фактом работы над собой.

Современный расцвет индустрии фитнес-приложений был тесно связан с игровыми способами стимуляции поведения — но непременно и данный эффект проходит. Неспешно такие внешние стимулы как бонусные очки, борьба за подсчёт и лидерство шагов, приедаются, и сотрудничество с устройством делается неинтересным и скучным. Новое поколение фитнес-трекеров должно сделать так, дабы пользователи приобретали радость от активности самой по себе, а не просто выполняли абстрактные и ничего не значащие для них задачи.

Несомненно, постоянно найдутся люди, которым нравится спорт сам по себе, но им очень не необходимы никакие приложения. Они и без того наслаждаютсяот здорового питания и самостоятельно организуют собственные регулярные физические нагрузки.

При верном подходе фитнес-трекеры смогут стать настоящим прорывом в технологии будущего. В случае если разработчики отыщут метод, как привить людям любовь к активному отдыху и упражнениям, такие явления как реактанс и моральное лицензирование больше не будут помехой на пути к здоровой судьбе. Помимо этого, эти приложения имели возможность бы оказать помощь нам имеется по-настоящему нужную пищу, а не просто низкокалорийные продукты.

Когда-нибудь новые разработки выполнят собственный обещание и научат нас поддерживать желаемый вес и, быть может, жить лучше и продолжительнее. Но пока этого не случилось, направляться с осторожностью относиться к изобретениям, каковые, не имея настоящего представления о работе психики и нашего тела, способны привести к не самым лучшим последствиям.

  • Пределы лояльности: во что обходится изменение пользовательских привычек?

Заключение

Не верьте мифу об однообразном действии калорий на организм: вес довольно часто зависит от уровня гормонов и вашего обмена веществ в организме. Избегайте соблазна насладитьсявредной пищей за немыслимые заслуги в спортзале — лучше трудитесь меньше, питаясь наряду с этим верно.

Но самое основное — наслаждайтесь! Вы никому ничего не должны: занимайтесь спортом для собственного наслаждения. Здоровые продукты, хорошее настроение и умеренные нагрузки окажут помощь вам постоянно оставаться в хорошей форме.

Высоких вам конверсий!

По данным nirandfar.comimage source: Steve Coppenbarger

Случайные статьи:

Мои ФИТНЕС Приложения на Телефоне


Подборка похожих статей:

riasevastopol

More Posts