Увеличение умственной работоспособности
Безрадосно, но факт: большая часть людей каждый день применяют только маленький процент «вычислительной мощности» мозга. Частично это позвано «психологической импотенцией» из-за образа судьбы, частично недостатком питательных веществ.
Возможно ли улучшить умственные свойства довольно легко и просто? Ответ: да!
Делайте умственную аэробику
Мозговые аэробные упражнения (такие как игра Судоку) замедляют наступление признаков старения разума, и оказывают помощь сохранить его трудящимся на пиковой мощности.
Чтобы упражнение было хорошим, оно должно соответствовать 3 параметрам: новизне, вызову и разнообразию. К примеру, игра в одну и ту же сложную компьютерную игру в конечном счете не дает вызова. А вот игра в большой теннисе, гольф либо в другие виды спорта, каковые заставляют вас думать наперед и решать неприятности фактически мгновенно, очень нужна.
Выпивайте хороший кофе
100 мг кофеина (приблизительно столько находится в чашке тёмного кофе) усиливает память. Кофеин блокирует рецептор в центральной нервной совокупности, несущий ответственность за связывание соединения называющиеся «аденозин». Наряду с этим увеличивается активность дофамина (стимулирующего нейромедиатора) и глутамата (участвует в регуляции процессов памяти).
Это не означает, что необходимо выпивать кофе с утра до вечера. Более высокие дозы кофеина смогут уменьшить приток крови к мозгу, и у вас может заболеть голова.
Помимо этого, три кофеин-индуцированных расстройства были признаны Американской психиатрической ассоциацией: кофеиновая интоксикация, вызванное кофеином нарушение сна и вызванное кофеином тревожное нарушение. И учтите, что необходимо выпивать свежий кофе из зерен арабики, а не растворимый кофе либо заменители кофе.
Как по поводу рыбьего жира?
Ненасыщенные жирные кислоты (это и имеется рыбий жир) усиливают мембраны клеток организма, и так защищают их от проникновения свободных радикалов.
Рыбий жир используется для профилактики заболевания Альцгеймера, и при снижения и атрофии мозга когнитивных свойств, при одновременном увеличении умственных функций. Он может снизить тяжесть синдрома и дислексии недостатка внимания и гиперактивности.
Подсказка: не тратьте деньги на недорогие, этил-эфирные формы рыбьего жира, каковые вы отыщете в большинстве добавок. Значительно нужнее имеется рыбу, живущую в холодных водах, такую как скумбрия, сельдь, сардина либо анчоусы. Это природные источники ненасыщенных жирных кислот.
Музыка для мозга
Музыка оказывает помощь с «дофаминергической нейротрансмиссией». Несложнее говоря, она может привести к выработке дофамина и сделает вас умнее. Действие музыки кроме этого содействует понижению артериального давления и повышению притока крови к мозгу.
Но, музыка возможно и отвлекающим причиной, так что не следует всегда «накачивать» ей собственные уши.
Польза альфа-липоевой кислоты
Альфа-липоевая кислота (она же АЛК) есть жирной кислотой, которая может оказать благотворное действие при возрастном ухудшении памяти, и используется в качестве средства для лечения диабетической нейропатии.
Альфа-липоевая кислота может легко пересечь гематоэнцефалический барьер (стенке из структурных ячеек и крошечных сосудов, каковые защищают мозг), и легко пробраться в мозг, дабы оказать нейропротекторное действие.
Солнце, вода и воздух… Основное – солнце!
Избыток солнечного света возможно вреден для кожи, а недочёт солнечного света кроме этого возможно вреден для вашей головы. Люди среднего возраста и старше на протяжении тестов показывали отличных показателей, в случае если имели большой уровень витамина D в организме.
А витамин данный образуется под действием ультрафиолетовых лучей на кожный жир. Исследователи считают, что более большие уровни витамина D смогут замедлить действие старения на мозг.
Наряду с этим вам не обязательно пребывать под прямыми солнечными лучами, возможно витамин D в биодобавках. Принципиально важно подчернуть, что, как и все хорошее, добавки направляться принимать с осторожностью.
© Евгения, TimesNet.ru
Случайные статьи:
10 способов стать умнее, укрепить свой мозг и повысить работоспособность. 10 sposobov
Подборка похожих статей:
-
Самые полезные продукты для работы мозга
Самые нужные продукты для мозга Сообщи, что ты ешь, и я сообщу, прекрасно ли трудится твой мозг. Ну да, мозгу, как и вторым органам, требуется не просто…
-
Психология успеха. как работает мозг победителей?
Что слово «успех» свидетельствует как раз для вас? Такие термины как «успех» и «быть успешным» смогут означать очень различные понятия в зависимости от…
-
Первый эксперимент по количественному самоизмерению мозга
Рассел Полдрак (Russell Poldrack) только с виду обычный юноша. Как и все мы, утром он завтракает, выпивает кофе и идет на работу — ничего…
-
9 Игр, в которые играет наш мозг
Игры разума либо шутки Что такое отечественный мозг? Это отечественный разум, подсознание и наше сознание. Другими словами это часть нас самих. И вот эта…