Как многозадачность влияет на наш мозг?

По преданию, лишь Гай Юлий Цезарь имел возможность замечательно делать пара вещей одновременно и не уставать. Но однако, завтракать у компьютера с включенным телевизором, просматривать Twitter и Facebook, параллельно рассылая Email и общаясь по Skype — сейчас бывает.

Для многих людей многозадачность значительно менее действенна, чем работа над одной проблемой. Отчего же нам так сложно сфокусироваться над исполнением единственного дела, и мы всегда отвлекаемся на второстепенные?

  • Миф о многозадачности: как количество приоритетов воздействует на продуктивность?

Мы ощущаем себя действенными, делая сходу пара дел

В то время, когда мы что-то учим, параллельно общаясь с приятелями в сети либо смотря телевизор, то чувствуем, словно бы делаем все и сходу, и принимаем себя поразительно действенными.

К сожалению, все в точности да напротив. Изучение продемонстрировало, что студенты, каковые делали в один момент пара дел, ощущали себя превосходно, но их результаты были намного хуже, чем у их одногруппников, делавших всего одну задачу.

Более того, исполнение сходу множества задач, в действительности, отнимает намного больше времени, чем в случае если решать их одну за второй.

Сравнение времени, нужного для исполнения 4-х разных задач одновременно и по-отдельности

Как многозадачность влияет на наш мозг?

Исполнение сходу множества задач отнимает намного больше времени, чем в случае если решать их одну за второй

Твитнуть цитату

Еще одна проблема заключается в том, что люди, делающие пара дел в один момент, снаружи кажутся весьма продуктивными, исходя из этого мы желаем быть как они. Мы видим, как кто-то может оформлять рассылку по email, в один момент беседовать по телефону и внося правки в блог, и думаем.: «Это поразительно! Я также желаю так мочь!»

Так, неосознанно, мы сами себя заставляем делать все больше дел, что лишь сокращает отечественную продуктивность.

  • Как музыка воздействует на продуктивность?

Что происходит с нашим мозгом, в то время, когда мы трудимся в многозадачном режиме?

Самое увлекательное, что отечественный мозг по большому счету неимеетвозможности делать сходу пара дел. В случае если мы обедаем, в один момент общаясь в Facebook, и составляем email, отечественный мозг отчаянно переключается между едой, написанием и общением письма. В отечественной голове образуются так именуемые «центры внимания».

На изображении ниже видны разные участки мозговой активности для разных задач, между которыми и переключается мозг. Внимание выделяется каждой территории поочередно, исходя из этого мы сосредотачиваемся на каждой задаче всего лишь в течение нескольких секунд за раз:

Клиффорд Насс, Стэнфордский исследователь, высказал предположение, что те, кто трудится в многозадачном режиме, развивают особенные навыки, такие как: фильтрация информации, стремительное переключение между задачами и хорошая память. Каково же было его удивление, в то время, когда стало известно, что все совсем не так.

Люди, трудящиеся в многозадачном режиме, намного хуже фильтруют данные и не хорошо переключаются между задачами, если сравнивать с теми, кто фокусируется на исполнении единственной задачи.

  • Большая продуктивность ежедневно: способ на $ 400 000

Как развить свойство делать одну задачу за раз

Избавиться от многозадачности окажут помощь три шага:

1. Одна вкладка в браузере

Как ясно из заглавия, для более высокой концентрации стоит держать только одну активную вкладку в браузере. К примеру, сперва мы отвечаем на письма по email, после этого читаем последние твиты и только затем уже открываем рабочую среду.

2. Планирование дел

Весьма хорошей техникой кроме этого есть вечернее либо утреннее планирование грядущего дня и необходимое его исполнение. Основное — не просто составить перечень, но и растолковать их собственному внутреннему собеседнику: так появится чувство, что добрая половина работы уже в мыслях сделана. Вам останется только взглянуть на эти задачи и выполнить их.

3. Поменяйте рабочее место хотя бы ежедневно

Периодическая смена обстановки в течение дня окажет помощь фокусироваться. Дабы переключиться на новую задачу по окончании окончания прошлой, поднимитесь и перейдите в второе место. К примеру, проработав первую половину дня дома, сходите пообедайте в кафе.

Само собой разумеется, не у всех имеется возможность легко поменять собственный рабочее место. Компания Valve, например, сделала для собственных сотрудников мобильные столы, дабы те имели возможность поменять расположение в течение рабочего дня.

  • Организация рабочего дня: советы психологов

Вместо заключения

По словам доктора наук Стэндфорда Клиффорда Насса (Clifford Nass), у людей имеется особая часть мозга для музыки, соответственно мы можем слушать музыку, тогда как чем-либо занимаемся.

Высоких вам конверсий!

По данным blog.bufferapp.comimage source clefon

Случайные статьи:

МНОГОЗАДАЧНОСТЬ:проблемы с концентрацией и отвлекания. Как повысить продуктивность


Подборка похожих статей:

admin