Как избавиться от вредных привычек: экстремальный подход

Posted on by riasevastopol

У каждого человека имеется вещи, каковые у него не получаются, к примеру, кто-то неимеетвозможности переделать все запланированные на сутки дела, каждый день заниматься спортом либо поддерживать порядок в шкафу. Люди стараются стать лучше, но измениться тяжело, и не имеет значение, как очень сильно вы этого желаете. Имеется множество обстоятельств, каковые мешают: ваш мозг не желает изменяться, ваше тело не желает изменяться, в итоге мир не желает изменяться.

Быть может, в случае если вам никак не удается выполнить все запланированные дела, стоит пересмотреть собственную стратегию. Скажем, ограничиться лишь пятью делами в сутки — это достаточно разумное ответ. Но что, в случае если через какое-то время перечень опять начинает медлительно расти и делается все дольше и дольше, а спустя семь дней в том месте опять 10 пунктов?

У вас обязательно появится чувство, словно бы вы в замкнутом круге.

Вещи, каковые у меня не получаются — улучшение обстановки — ухудшение обстановки — ухудшение обстановки

  • 5 триггеров, помогающих вырабатывать нужные привычки

Из-за чего бы вместо маленьких трансформаций не перевернуть все на 180 градусов?

основатель и Писатель CD Baby — одного из наибольших продавцов свободной музыки в сети — Дерек Сиверс (Derek Sivers) написал статью «Сверхкомпенсировать, дабы компенсировать» (Over-compensate to compensate), где поведал, что большая часть людей не в состоянии что-либо поменять в собственном поведении, по причине того, что не хватает большое количество делают.Как избавиться от вредных привычек: экстремальный подход

Дерек применяет метафору с кирпичами на качелях, дабы проиллюстрировать собственную точку зрения: в момент, в то время, когда человек желает что-то поменять, все кирпичики находятся на одной стороне:

В то время, когда же он мало изменяет что-то в собственном поведении, к примеру, уменьшает перечень дел на пара пунктов, то это приблизительно равняется перемещению одного кирпичика на противоположную сторону — возможно ощутить себя несколько лучше, но этого не хватает для уравновешивания качелей:

Неприятность для того чтобы маленького шага в том, что в расчет не берется все то время, в то время, когда человек думал и делал то же, что и раньше.

Привычки тяжело искоренить, по причине того, что они являются методом мельчайшего сопротивления, а для отечественного мозга — это самый предпочтительный вариант. Мы желаем делать то, что несложнее всего, а привычка именно не требует обдумывания. Люди следуют по накатанной колее, как поезд — по рельсам.

Чтобы реально что-то поменять либо хотя бы сбалансировать позиции, Дерек предлагает применять экстремальные способы: необходимо переместить все кирпичики на противоположную сторону качелей:

По окончании это вы почувствуете, что перестарались — словно бы качнулись и были на другой стороне, но в действительности вы положение.

Кроме того если вы бросились в крайность, вы все равно станете ощущать, как ветхий образ действий и мыслей тянет вас назад. В конечном итоге ваши качели окажутся в таком положении:

Не пробуйте переложить лишь один кирпич на другую сторону. Кроме того если вы отсчитаете ровно столько шагов на пути к трансформации, сколько вам думается нужным с целью достижения цели, это окажет помощь, но лишь чуть-чуть — не хватает для перестройки в долговременной возможности.

  • Как выработать новую привычку? Стратегия из 5 шагов

Подход «экстремальной установки»

Ниже вы отыщете перечень вещей, каковые вероятно вы желали бы делать лучше, и варианты экстремальных ответов по каждому пункту:

1. Содержать дом в чистоте

«Довольно часто мне думается, что отечественный дом достаточно чистый, но моя супруга так не вычисляет. Она всегда говорит мне, что была бы признательна, если бы я, к примеру, не просто заправил постель, а сделал это прекрасно. Так как это может порадовать жену, я желал бы содержать дом в порядке, как она того ожидает».

Знакомая обстановка?

Экстремальное ответ: ежедневно осматривайте дом либо квартиру и убирайтесь лучше, чем ожидает ваша супруга. Вашей целью будет довести дом до чистоты уровня Ritz Carlton.

2. Иметь более родные отношения с семьёй и друзьями

Кроме того если вы живете на большом растоянии от друзей и своей семьи, но они крайне важны для вас, не разрешайте препятствиям в виде работы, осложненной расстояния и коммуникации стать на пути вашего с ними общения.

Экстремальное ответ: ежедневно звоните хотя бы одному приятелю либо участнику семьи.

3. Сказать «нет» новым проектам

В случае если время от времени вы ощущаете энтузиазм и начинаете в один момент через чур много проектов, то точно подмечали — это вредит свойстве фокусироваться и приводит к тревоге. Исходя из этого вы стараетесь сообщить «нет, не на данный момент» большему количеству идей, но у вас не весьма получается.

Экстремальное ответ: вместо того, дабы сказать однозначное «нет» всем новым проектам и забывать увлекательные идеи, записывайте их — но реализуйте их, в то время, когда придет время.

4. Систематично писать и публиковать статьи каждый день

Мастера слова в большинстве случаев стараются писать систематично, но довольно часто им не удается уделять этому столько времени, сколько хотелось бы. Дабы совершенствоватьсякак автор, лучший метод — писать, и писать большое количество.

Экстремальное ответ: писать ежедневно и поставить цель публиковаться не еженедельно (по причине того, что это то, к чему вы хотите попасть в итоге), а каждый день.

5. Меньше тревожиться

Совершите опыт: понаблюдайте за собой и выясните, как лучше вы ощущаете себя, чем «нормально»? Вероятнее, только чуть-чуть. Нельзя исключать, что главное давление вы испытываете по причине того, что запланировали через чур много всего на сутки, другими словами обстоятельство — ваш перечень дел.

Экстремальное ответ: чтобы исправить это, начните в противном случае оценивать собственные возможности. Кардинальный метод может заключаться в полном отказе от перечня дел.

Вы имеете возможность попытаться стать лучше по всем этим пунктам, но практиковать способ экстремальных ответов в один момент по пяти различным направлениям через чур сложно. Это потребует недюжую силу воли, но многие изучения говорят о том, что она скоро ослабевает, в особенности, в то время, когда имеется искушения. А вы столкнетесь с множеством соблазнов, пробуя кардинально что-то поменять.

Исходя из этого ограничьтесь одним «экстремальным трансформацией» привычки в течение месяца.

Изучения говорят, что для создания привычки требуется приблизительно 2 месяца, таковой срок в выбранном режиме — это через чур, в особенности в то время, когда ваша цель организовать собственный поведение в точке баланса, а не «экстремального трансформации». Посвятите первые 30 дней экстремальному варианту, а потом перейдите к более сбалансированному подходу.

К примеру, прекратите применять перечень дел. Идите не неспешно, уменьшая пункты с десяти до восьми либо пяти в сутки, а просто не записывайте задачи. Выберите одно дело на целый сутки, и лишь в случае если самая серьёзная задача будет закончена, переходите к вторым, следующим по значимости.

  • Как поменять собственные привычки: матрица моделей поведения человека

Заключение

Здорово, в то время, когда вы делаете шаги в сторону саморазвития. Если вы пробуете что-то поменять, то пробуете быть лучше для себя, окружающих людей и, быть может, всей земли. Одновременно с этим вы аккумулируете негативную энергию, в то время, когда не становитесь лучше, не смотря на то, что вы и пробовали.

Подход «экстремальной установки» может сработать для хороших трансформаций. Но если он не окажет помощь, то не ругайте себя. Вы пробуете стать лучше, и это прекрасно само по себе.

Если вы желаете попытаться измениться, выберите что-то одно и поразмыслите над поведением, противоположным тому, что вы делаете на данный момент, и следуйте этому в течение месяца.

Высоких вам конверсий!

По данным blog.crew.co

Случайные статьи:

РАДИО НЛП — Как избавиться от вредных привычек с помощью НЛП


Подборка похожих статей:

riasevastopol

More Posts