5 Необычных способов повысить уровень мотивации

Posted on by riasevastopol

Сейчас мы поболтаем о упражнениях и простых приёмах для увеличения уровня мотивации, на исполнение каждого из которых вам потребуется не больше 3 мин..

Чтобы исключить возможность происхождения сомнений в их результативности, напомним, что все последующие методы были протестированы учеными Пенсильванского, Гарвардского и других ведущих университетов мира.

1. Эффект нового начинания (теория «межвременных маркеров»)

Вы ни при каких обстоятельствах не вспоминали над тем, из-за чего большая часть людей откладывают какие-то серьёзные начинания к 1 января? Да, это начало нового года, но не начало новой судьбе.

Пожалуй, это единственная обстоятельство, по которой из 365 вероятных вариантов мы отдаем предпочтение этому дню. Согласитесь, поскольку помимо этого, что с данной даты начинается календарь, больше ничего не отличает ее от 19 февраля, 1 июня либо 23 октября.

Доктора наук Уортонской школы бизнеса при Пенсильванском университете (Wharton School of Business at the University of Pennsylvania) утверждают, что в то время, когда человек планирует заняться чем-то новым, он испытывает энергии и невероятный прилив сил, а «межвременные маркеры» (дата либо время начала работы над чем-то новым) оказывают помощь ему отвлечься от мыслей о прошлых неудачах и сконцентрироваться на открывшихся возможностях.5 Необычных способов повысить уровень мотивации

Главная мысль «межвременных маркеров» содержится в том, дабы вынудить человека поверить, что на следующий день — это совсем новый сутки, где нет места угнетающим воспоминаниям о прежних неточностях.

Попытайтесь написать себе маленькую записку. Единственное условие: она должна быть конкретной и правдивой. Вот как это может смотреться:

«Я всегда жаловался на то, что у меня нет времени, но так и не обучился распоряжаться им верно. С этого момента я не буду тратить ни одной 60 секунд на решение недостойных внимания неприятностей».

Дальше дело за малым: сдержать данное себе обещание. 🙂

  • Как повысить собственную продуктивность посредством перечня дел?

2. Притворяйтесь, пока не окажется!

Известно ли вам, что положение тела имеет сильное влияние на гормональный фон и самовосприятие человека?

Как вы имели возможность додуматься, сейчас мы в который раз поболтаем об изучении, совершённом под управлением доктора психологических наук Гарвардской школы бизнеса Эмми Кадди (Amy Cuddy).

На протяжении опыта ученые разглядывали два вида положений тела: властные и слабохарактерные. Властное положение говорит об силе и уверенности человека (глядя на него, создается чувство, что он занимает через чур много пространства).

Слабохарактерное положение, со своей стороны, говорит о беззащитности и неуверенности.

Исследователям удалось узнать, что в случае если в течении 2-х мин. человек занимает сильную позу, в его организме возрастает уровень тестостерона (власти и гормон силы) и понижается уровень кортизола (гормон стресса).

Данный лайфхак может понадобится вам в разных жизненных обстановках: перед ответственным собеседованием, свиданием, заседанием либо презентацией. Достаточно всего лишь откинуться на спинку кресла, сложить руки за головой (выкладывать ноги на стол не обязательно, но в случае если имеется желание — из-за чего бы не попытаться) и задержаться в этом положении на несколько мин..

Выглядит это приблизительно так:

Если вы не желаете смотреться довольно глупо в глазах сотрудников, лучше уединиться в конференц-зале. 🙂

3. Полакомьтесь шоколадом

Помимо этого, что шоколад — это один из самых популярных продуктов в мире, продажи которого не падают кроме того на протяжении финансового кризиса, существует множество доказательств того, что это хорошее средство, стимулирующее выброс дофамина (гормон, важный за формирование эмоции наслаждения).

Доктор психологических наук Университета Вандербильта (Vanderbilt University) в Нэшвилле (штат Теннесси, США) Дэвид Зальд (David Zald) изучил связь между выработкой дофамина и работоспособностью человека.

В соответствии с результатами совершённого им изучения, у энергичных предприимчивых людей дофамин вырабатывается в вентромедиальной префронтальной коре и полосатом теле (области головного мозга, важные за вознаграждение и мотивацию), в то время как у лентяев — в передней островной коре (участок мозга, принимающий участие в ходе восприятия и принятия решения рисков).

Как мы знаем, шоколад есть одним из самые простых и, что самое основное, легкодоступных веществ, стимулирующих выработку «гормонов эйфории», к числу которых в собственности дофамин.

Влияние шоколада на работу головного мозга изучено достаточно прекрасно. Вот пара любопытных фактов о том, что происходит в организме человека, в то время, когда он ест шоколад:

  • увеличиваются уровни серотонина (нейромедиатор, важный за хорошее настроение человека) и фенилэтиламина (нейротрансмиттер, синтезирующийся в организме на начальных стадиях происхождения эмоции влюбленности);
  • возрастает выработка дофамина, в следствии чего учащается сердцебиение, и существенно увеличивается уровень мотивации;
  • потому, что в шоколаде содержится теобромин (от лат. заглавия какао — theobroma cacao), потребление этого лакомства содействует снижению стресса и снятию усталости.

Хорошо, да?

Так что, если вы желаете стимулировать выброс дофамина, съешьте несколько кусочков шоколада. В случае если же вы поддерживаете диету, стоит включить в рацион другие продукты питания, каковые окажут помощь сбалансировать уровень данного химического вещества. К их числу относятся черника, рыба, свекла, бананы и яблоки.

  • Наука о счастье и составляющих гармоничной жизни

4. Делайте ваши ставки!

Вы слышали когда-нибудь о stickK.com? Это платформа для неофициальных контрактов.

Для начала необходимо определиться с целью. Это возможно все, что угодно: похудеть, бросить курить, начать посещать спортзал, проводить больше времени с семьей, прочесть книгу, выучить зарубежный язык и т. д.

Дабы расширить возможность того, что вы справитесь с поставленным заданием, необходимо сделать финансовую ставку: в случае, если вы не выполните условия договора, stickK переведет деньги на счет вашего приятеля, благотворительной организации либо — в случае если захотите — соперника.

StickK.com — это хороший метод мотивировать человека как возможно стремительнее достигнуть поставленной цели. Так как при провала он не просто потеряет возможность гордиться собой, но и лишится честно заработанных денег.

Основатель stickK, доктор экономических наук Йельского университета (Yale University), придумал концепцию будущей платформы еще будучи студентом: он дал обещание заплатить собственному приятелю $10 000, если не похудеет на 17 килограмм до определенной даты. К счастью, ему удалось избавиться от лишнего веса и избежать затрат. 🙂

Потому, что большая часть людей отдают предпочтение кратковременной пользе перед долговременной (взглянуть телевизор vs. пойти в спортзал; приготовить фруктовый салат vs. съесть кусочек чизкейка), множество поставленных некогда целей.

Взяв на вооружение принципы работы stickK, вы многократно увеличите шансы на успех. Хотя бы вследствие того что вместо «В текущем году я совершенно верно похудею» вы станете сказать «Я похудею на 10 кг до декабря».

Из-за чего жизнь без цели неизменно ведет к успеху?

5. взглянуть на зеленый цвет

Определенные цвета заставляют нас думать об определенных вещах. К примеру, красный в большинстве случаев ассоциируется с приближающейся опасностью. Но результаты изучения, совершённого учеными Рочестерского университета (University of Rochester), показали, что красный цвет не только притягивает внимание, но и увеличивает физическую привлекательность мужчин.

Второе изучение продемонстрировало, что светло синий цвет ассоциируется с надёжностью и доверием, а розовый успокаивающе воздействует на мозг .

Сейчас предугадайте, какой цвет благотворно воздействует на уровень мотивации человека? Конечно же, зеленый.

Первое изучение, подтверждающее чудотворные особенности зеленого цвета, было совершено в 2012 году учеными Эссекского университета (University of Essex).

На протяжении опыта 14 участников делали 5-минутные упражнения на велотренажере, просматривая наряду с этим видеоролик, моделирующий настоящую велосипедную прогулку по сельской местности. Для видео были использованы три фильтра: исходный (без трансформаций, зеленый, Vgreen), красный (Vred) и ахроматический (черно-белый, Vgrey).

В следствии стало известно, что красный фильтр злил и злил участников, в то время как зеленый — мотивировал интенсивнее крутить педали, не ощущая наряду с этим сильной усталости.

Результаты второго изучения, совершённого в том же 2012 году учеными Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана (Ludwig Maximilian University of Munich), были размещены в издании «социальная психология и Личность».

Участникам опыта необходимо было в течении 2 мин. придумать как возможно больше способов применения консервной банки. В начале каждого опробования перед глазами участников мелькали вспышки зеленого, светло синий, белого и серого цветов. Как удалось узнать, оптимальнеена творческие свойства человека воздействует зеленый цвет.

Ученые высказали предположение, что полученные на протяжении изучения результаты были связаны с тем, что зеленый заставляет людей думать о росте, новых и развитии начинаниях.

Применять взятую данные весьма легко: если вы ощущаете, что ваши силы на исходе, значит, пришло время для маленькой прогулки. Основное, дабы в том месте, куда вы направляетесь, было зелено. 🙂

  • Как применять психологию цвета для повышения конверсии?

Сохраняем надежду, что применяя рассмотренные способы, вы обучитесь трудиться стремительнее и качественнее.

Высоких вам конверсий!

По данным bufferapp.com, image source The Society of Swedish Liter

Случайные статьи:

МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ЖИЗНИ | 6 Способов Повысить Мотивацию | Действуй и не останавливайся


Подборка похожих статей:

riasevastopol

More Posts