Почему ограничения увеличивают физическую и умственную эффективность?

В 30-х годах прошлого века преподаватель из Уругвая Хуан Карлос Чериани (Juan Carlos Ceriani) создал новый вид спорта. Он желал создать похожую на футбол игру, в которую его студенты имели возможность играться круглый год. Игра стала называться футзал, либо мини-футбол.

Мини-футбол похож на простой футбол, но имеет пара принципиальных отличий. Во-первых, игровое поле значительно меньше — по плану Чериани, для игры имели возможность употребляться баскетбольные площадки. Во-вторых, мяч меньших размеров и не таковой упругий, как простой футбольный.

В третьих, на поле в один момент представлено по пять игроков от каждой команды вместо одиннадцати.

Это сочетание факторов — меньшего игрового пространства и не для того чтобы упругого мяча — требует более изобретательных игровых навыков, потому, что борьба за мяч всегда происходит в условиях тесного контакта. Помимо этого, из-за меньшего количества игроков, любой из них продолжительнее обладает мячом на протяжении игры.

Согласно данным изучения Дэниэла Койла, приведенном в его книге «The Talent Code», игроки мини-футбола касаются мяча на 600% чаще, нежели простые футболисты.

В 30–40-х годах мини-футбол распространяется в Бразилии — кроме того на данный момент, 75 лет спустя, в этом государстве в мини-футбол играется больше народу, чем в хороший.Почему ограничения увеличивают физическую и умственную эффективность? Сложно сообщить, по какой причине игра получила такую популярность среди бразильцев, но без сомнений одно: молодое поколение игроков, увлекавшихся мини-футболом в 40–50-х, купили немыслимое мастерство во владении мячом.

Потом спортсмены выросли и переключились на хороший футбол. Но развитая на площадках мини-футбола техника игры помогла бразильцам подняться на вершину мирового футбола. С 1958 по 1970 прошло четыре мирового чемпионата по футболу, и Бразилия победила три из них.

  • Психология успеха. Как трудится мозг победителей?

Ограничения ускоряют развитие навыков

Мы обиженны многими ограничениями в нашей жизни: через чур мало времени, не хватает денег, не достаточно людей и сил, на которых возможно положиться.
Непременно, кое-какие из этих ограничений мешают нам развиваться, но имеется в них и хорошие моменты. В большинстве случаев, ограничения вынуждают нас делать выбор и развивать умения, которыми при лучшем раскладе мы бы не владели.

Ограничения пробуждают изобретательность и стимулируют развитие талантов.

Словом, ограничения будут помогать приобретению умений и навыков. Обычно как следует новый уровень собственной эффективности — это только итог выбора верных ограничений.

  • Как компьютерные игры воздействуют на личную эффективность?

Как выбрать ограничения?

Существует три принципа подбора ограничений для развития психомоторных навыков:

1. Выберите навык, что желаете развить

Чем более детальным будет определение, тем несложнее создать развивающее ограничение. К примеру, мини-футбол не содействовал хорошей игре в хорошем футболе. Мини-футбол помог бразильцам развить изобретательность во владении мячом, что очень понадобилось в опытном спорте.

Подобно, не стремитесь развить умение «быть лучшим в маркетинге», это через чур расплывчато. Напротив, сфокусируйтесь на подробностях — обучиться писать замечательные заголовки на лендингах либо мастерски применять веб-аналитику — что-то конкретное и измеримое.

2. Создайте ограничение, касающееся применения конкретного навыка

Главные средства определения ограничения: время, среда и ресурсы.

Время: Выделите меньше времени на исполнение задания либо составьте расписание, содействующее постоянной тренировке навыка.

Ресурсы: Выделяйте меньше ресурсов (либо применяйте другие).

Среда: Согласно данным изучения, от диаметра тарелки зависит количество потребляемой пищи — с посуды меньшего диаметра в год съедается на 22% калорий меньше. Одно маленькое изменение может привести к впечатляющим итогам. Ограничения среды самый действенны, потому, что трудятся, даже в том случае, если мы этого не поймём.

3. Тренируйтесь

Ограничения смогут развить необходимые навыки, но это не чудесная пилюля. Величайшие бразильские опытные футболисты игралив мини-футбол. Без тренировок не сработает и лучший замысел.

Тренируйтенавык — в этом залог успеха.

  • какое количество лет израсходовали Моцарт и Пикассо, дабы добиться успеха?

Реализация идеи ограничений на практике

Вот пара практических примеров.

Навыки написания текстов. Поставьте цель публиковать в блоге либо на втором ресурсе по одной статье, скажем, в четверг и понедельник. Расписание будет делать функцию ограничения. Не имеет значение, хорошая либо нехорошая окажется статья, долгая либо маленькая. Легко четверг и каждый понедельник вы должны что-то написать.

Это ограничение вынудит вас делать то, что делают хорошие писатели — писать стабильно, независимо от условий и вдохновения.

Навыки публичных выступлений и свободного изложения. Точно у каждого из вас имеется привычный потрясающий рассказчик. Это не врожденный талант, но развиваемое умение.

Ограничением для его развития возможно полное отсутствие запасных материалов при выступлении (презентация, флипчарт и т. д.). В будущем, ограничив применение предварительно написанных текстов, возможно улучшить личный навык рассказчика.

Физические нагрузки. В современном ритме судьбы мало у кого найдется время на нередкое посещение фитнес-центра. Добиться прогресса в условиях уже ограниченного времени окажет помощь ограничение целей — ставьте измеримые цели на маленькие расстояния и, ориентируясь них, подбирайте комплекс упражнений.

А какой навык желали бы развить вы? И что более принципиально важно, какие конкретно ограничения окажут помощь вам в этом?

Высоких конверсий!

По данным: jamesclear.com, image source Magic Pea

Случайные статьи:

Longevity & Why I now eat One Meal a Day


Подборка похожих статей:

admin