Как стать умнее с помощью медитации?

Если вы не с Луны упали, то вам не требуется говорить о расслабляющей силе медитации. Те, кто практикуют ее, ручаются за эффект — но и остальные, по крайней мере, не оспаривают это. И не смотря на то, что она пришла к нам с Востока недавно, сейчас любой знает: медитация приносит покой уму, а душе счастье.

в течении многих лет нейрофизиологи проводили сканирование мозга тех, кто в далеком прошлом и продолжительно занимается медитацией, а также нескольких тибетских монахов. В следствии этих изучений стало известно, что не только долгие медитативные практики, но и маленькая медитация может создавать глубокие физические, химические и функциональные трансформации в головном мозге.

  • В отыскивании потока: как трудиться действеннее?

Далай-лама, медитация и нейропластичность мозга

Изучение действия медитации на нейроны, как полагают, началось благодаря влиянию Далай-ламы. Буддисты в далеком прошлом имеют традицию интенсивной медитации. И Далай-лама послал пара самые опытных практиков в Университет штата Висконсин, дабы нейробиолог Ричардом Дэвидсон (Richard Davidson) изучил их мозг.

За этим последовал революционный опыт, что в конечном счете доказал феномен «нейропластики» — способности людской мозга непрерывно развиваться структурно и функционально.Как стать умнее с помощью медитации?

Дэвидсон совершил собственный изучение на двух группах испытуемых: одна — ученики Далай-ламы, каковые интенсивно практиковали медитацию (5000-10000 часов в течение 15-40 лет), а вторая складывалась из людей, каковые не занимались ей ранее, но прошли недельный курс перед опытом.

результаты и Сканирование мозга ЭЭГ (электроэнцефалографии) продемонстрировали: мозг монахов имеет громадную активность гамма-волн по сравнению с другими испытуемыми, но и у второй группы все же было зафиксировано незначительное повышение активности гамма-волн.

  • 10 поразительных фактов о работе головного мозга

Роль гамма-волн в головном мозге

Электрическая активность в головном мозге проявляется в виде волн, каковые имеют различные частоты. Наряду с этим гамма-волны имеют самые высокие показатели частоты — выше 40 Гц, а вдруг показатель более 80 Гц, то они считаются высокочастотными гамма-волнами. Их активность связана с высшими психологическими процессами, такими как мышление, формирование и познание памяти.

Долгие медитативные практики смогут улучшить функциональность мозга за счет повышения активности гамма-волн: в то время, когда нервные клетки «загораются» синхронно, улучшается связь между разными областями мозга. Это оказывает помощь высшим психологическим процессам. Высокая активность гамма-волн свидетельствует, что тысячи нервных клеток трудятся в унисон и скоро отправляют сигналы в разные части мозга.

Синхронизация нейронов не только усиливает когнитивные функции, но и сохраняет мозг энергичным и напряженным, что предотвращает возрастную нейронную дегенерацию.

В соответствии с одному из изучений, мозг людей, каковые в далеком прошлом и продолжительно занимаются медитацией, может создавать весьма высокочастотные гамма-волны, в диапазоне от 100 до 245 Гц. В особенности повышенная активность отмечается в регионах головного мозга, участвующих в мониторинге (префронтальная кора головного мозга), возможности сосредоточиться (верхняя лобная борозда, борозда, находящаяся в теменной доле, и дополнительная двигательная территория), а также в привлечении внимания (зрительная кора).

Эти области мозга играются решающую роль при исполнении высших психологических задач, таких как обучение новым навыкам. Изучения говорят о том, что долговременная практика медитации повышает внимание, что разрешает, со своей стороны, обучаться более продуктивно.

Второй недавний опыт продемонстрировал, что те, кто долгое время практикуют медитацию, в большинстве случаев, способны обрабатывать данные более действенно если сравнивать с теми, кто не занимается ей. Кроме этого исследователи поняли, что умелые практики лучше могут фокусироваться на задачах: у них отмечается меньшая активность в области мозговой миндалины в ответ на отвлекающие звуки если сравнивать с новичками. Данный факт разрешает высказать предположение, что продвинутые практики имеют больший контроль над собственными реакциями (каковые смогут мешать устойчивой концентрации).

Практика медитации повышает внимание, что разрешает более действенно обучаться и обрабатывать данные

Твитнуть цитату

  • Сосредоточься! либо Как улучшить концентрацию внимания?

Долговременное влияние медитации

Указанные выше опыты проводились на испытуемых в ходе медитирования. Но тем, кто только что приступил к практике медитации либо планирует начать, быть может, будет приятно выяснить, что ее воздействие длится и по окончании того, как вы поднялись со собственных ковриков и поменяли одежду.

Сравнительно не так давно было показано, что умелые практики имеют более высокую активность гамма-волн в области затылка и темени кроме того на протяжении сна. Это обосновывает, что долгая медитация изменяет структуру спонтанной активности головного мозга на долгое время. Это серьёзное изучение в области нейропластики мозга.

Значение изучений медитации

Нейробиологи привлекли интерес к преимуществам медитации, каковые были известны восточным провидцам, монахам и мистикам с незапамятных времен. Но открытие феномена нейропластики мозга перевернуло с ног на голову все, во что мы верили до этого.

Ранее ученые думали, что нервные связи фиксируются, в то время, когда человек достигает зрелого возраста, и остаются таковыми всю жизнь, а соединения, каковые были стёрты с лица земли из-за какой-либо травмы либо заболевания, ни при каких обстоятельствах не восстанавливаются. К счастью, это было опровергнуто.

Концепция нейропластики головного мозга и влияние медитации дают надежду бесчисленным жертвам черепно-мозговых травм либо тем, кто страдает от изнурительных психотерапевтических условий, таких как СДВГ (синдром недостатка внимания и гиперактивности). Сейчас эти люди смогут сохранять надежду на восстановление нервных связей, утерянных забытых воспоминаний и навыков. родители и Педагоги уже обсуждают вариант введения в медитативную практику в раннем возрасте как метод помощи детям, каковые испытывают неприятности в обучении, и для успешного применения и приобретения новых навыков.

Медитация есть старой восточной практикой, и, "Наверное," тибетские монахи, живущие в укромных монастырях высоко в горах, определили секреты людской мозга задолго до ЭЭГ и МРТ.

Высоких вам конверсий!

По данным: brainblogger.comimage source theamblingmonk

Случайные статьи:

ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ СТАТЬ УМНЕЕ


Подборка похожих статей:

admin