Как стать энергичной и успевать везде?

22.04.2014 Карьера

Возможно ли сделать так, дабы стать энергичной и успевать везде? Да! Распоряжаться собственной энергией – практически то же самое, что расходовать домашний бюджет. Разумные траты поддерживают жизнь, верные вклады приносят проценты, а перерасход угрожает банкротством и требует возмещения. Время от времени низкий уровень энергии есть симптомом чего то более важного.

В случае если не обращая внимания на регулярные упражнения, хороший сон и правильное питание, вы испытываете постоянную усталость, значит пришло время обратиться к доктору. Прежде всего направляться убедиться, что вы не страдаете анемией, гипотиреозом, диабетом.

Распорядок на работе

Планирование дня. Расписывайте все, что предстоит выполнить, с пометками: «безотлагательно», «в обязательном порядке», «хотелось бы», «возможно». Пронумеруйте задачи в соответствии со степенью их важности.

Зачеркивайте то, что уже сделали. Может, к концу дня вы не доберетесь до конца перечня, но станете иметь наглядное представление о выполненной работе.

Избегайте негативных чувств. Само собой разумеется, пара сплетен и свежих слухов смогут оживить рабочий сутки, но, в случае если все время будет дано борьбе, энергия растратится впустую.

Пятиминутки отдыха на работе. Воспользуйтесь ароматерапией: запахи действуют яркого на мозг и снабжают стремительный прилив энергии.Как стать энергичной и успевать везде? Послушайте любимую музыку.

Отыщите время поболтать с сотрудниками: чашка кофе и обмен мнениями о фильме, спектакле либо телевизионной передаче разрешат расслабиться и мало отдохнуть. Помните о перерыве на обед, подышите свежим воздухом хотя бы 20 мин..

Приоритеты в делах. Продемонстрируйте главе собственный перечень приоритетов и спросите, что вам направляться вычеркнуть, дабы заняться чем то более серьёзным.

Не засиживайтесь за работой допоздна чаще двух раз в неделю. Не берите работу на дом. Но если вы трудитесь дома, выделите для этого особую помещение.

В то время, когда дело сделано, выйдите оттуда и закройте дверь, обозначив так финиш рабочего дня.

Здоровый образ судьбы

Фитнес. Дабы приобретать энергию, ее необходимо расходовать. Звучит парадоксально, но физические нагрузки содействуют выработке эндорфина – гормона наслаждения, упрочнению мышц, и сжиганию калорий: чем стремительнее они сгорают, тем больше энергии вырабатывается.

Верное питание. Один из самых несложных способов зарядиться энергией – сбалансированное питание. В обязательном порядке завтракайте, в течение дня ешьте 4–5 раз, но маленькими порциями.

Приветствуются перекусы бананами, курагой либо орехами. Откажитесь от сладкого. В то время, когда вы едите конфеты, уровень сахара в крови поднимается, а организм компенсирует это, продуцируя большее количество инсулина.

Весьма не так долго осталось ждать уровень сахара опять упадет, а вы почувствуете себя еще более усталой.

витамины и Вода. Обезвоживание ведет к сонливости, головным болям, нарушению концентрации внимания. Нужно выпивать не меньше 3 л воды в сутки.

Принимайте витамины группы В, благодаря которым расщепляются жирные кислоты, и восполняется энергия на клеточном уровне.

Рациональный отдых. Самое верное – сочетать физический отдых с душевным. Как показывает практика, регулярные выходные восстанавливают уровень энергии куда лучше, чем случайные каникулы.

Забота о себе. Трудясь, необходимо мочь наслаждаться плодами собственного труда. Презент для себя, приобретение нового платья либо губной помады доставят много эйфории.

Разумный шопинг – еще один метод поднять настроение.

Взаимоотношения. Хорошие отношения с партнером особенно ответственны в стрессовых обстановках, в то время, когда нужно с кем то поделиться переживаниями. Ни за что не замыкайтесь в себе.

секс и Любовь. Довольно часто, в то время, когда не достаточно времени на себя, мы экономим его за счет интимной судьбе, а это важная неточность. Конечно не желать секса, в то время, когда вы устали.

Но в случае если усталость преследует неизменно, то по возможности измените образ судьбы, а не отказывайтесь от близости. Секс – неиссякаемый резервуар витальных сил.

На досуге

Пускай близкие и ваши родные возьмут на себя часть домашней работы.

Расчистите пространство – беспорядок отнимает силы. Разберите коробки, сотрите пыль, разложите все по полочкам в буквальном смысле слова. Лишь не пробуйте все сделать за один раз.

Находите минутку для уединения. В случае если в вашем распоряжении нет безлюдной квартиры – уединитесь на час в ванной.

Общение с приятелями.Ищите общества людей, с которыми вам легко и радостно, а ваша самооценка поднимается на глазах. Избегайте тех, кто принижает ваши преимущества либо нагоняет на вас скуку.

Случайные статьи:

Как повысить самооценку, как стать энергичным и как все успевать ?


Подборка похожих статей: