Как меньше работать и больше успевать

16.12.2015 Карьера

Засиживаетесь до трех часов ночи, дабы управиться с делами? Проводите выходные, отвечая на звонки и письма? К тому же и гордитесь тем, как много успеваете?

Прекращайте срочно! Настоящая эффективность в работе вовсе не подразумевает перегрузок.

Продуктивность работы быстро снижается при протяженности рабочей недели более чем 50 часов – таков непреложный вывод изучения психологов Стэнфордского университета. И это еще не все. При 55 рабочих часах в неделю продуктивность падает еще посильнее и практически сходит на нет.

Иными словами, если вы трудитесь по 70 часов в неделю, это свидетельствует лишь об одном: вы успеваете сделать ровно столько же, сколько более успешные и организованные люди успевают за 50.

Как им это удается?

1. Отключайтесь от сети

Быть офлайн – наиболее значимая часть стратегии на выходные дни. Если вы не в состоянии обезопасисть себя от сообщений и звонков по работе с вечера пятницы и до утра понедельника, значит, вы и не прекращаете трудиться. А потому всегда остаётесь под давлением связанных с работой факторов стресса. В случае если же целых два дня без связи с работой для вас – непозволительная роскошь, то хотя бы отведите строго определенные часы в выходные, в то время, когда вы отвечаете на звонки и деловые сообщения.Как меньше работать и больше успевать

Кроме того это разрешит заметно снизить стресс, никак не сказавшись на вашей способности оставаться в курсе дел.

2. Обучитесь планировать собственные домашние дела

У небольших, но нужных домашних дел имеется необычная свойство: без остатка заполнять собой любое время, которое вы видели свободным. И в этом случае вы все равно живете в режиме 7-часовой рабочей недели: то, что в выходные вы не участвуете в заседаниях либо мозговых штурмах, а хлопочете по хозяйству, не играется никакой роли. Значительно чаще это происходит из-за отечественной неспособности планировать домашние дела.

Обучитесь распределять их и относиться к их выполнению и планированию так же без шуток, как вы относитесь к самым серьёзным деловым встречам.

3. Могите осмыслять собственную работу

Если вы совсем не имеете возможность отстраниться от мыслей о работе в выходные, то обучитесь поменять саму точку зрения. Делать это не только возможно, но и необходимо. В суете рабочих дней у нас нет времени посмотреть на происходящее «с высоты птичьего полета». Пара свободных часов в выходные подойдет идеально. Оцените и проанализируйте наиболее значимые глобальные тенденции, затрагивающие не только вас лично, но и вашу компанию и всю вашу индустрию.

Навык аналогичного осмысления ощутимо повышает эффективность и производительность ежедневной работы.

4. Физические нагрузки – необходимы

Никакая занятость неимеетвозможности оправдать неподвижный образ судьбы. Кроме того 10 мин. физической активности достаточно, дабы запустить в организме механизмы выработки гамма-аминомасляной кислоты, наиболее значимого нейромедиатора, воздействие которого снижает стрессовые нагрузки. Не говоря уже о том, что именно на протяжении ходьбы, бега, других занятий и плавания спортом творческих людей довольно часто посещают самый ярки идеи.

Отыщите тот вид физической активности, что особенно вам приятен и увлекателен, и сделайте его необходимой частью выходных.

5. Отыщите себе страстное увлечение

Это возможно игра на скрипке либо живопись, разведение роз в саду либо выпиливание лобзиком, и результаты совсем не ответственны. Принципиально важно то, что, если вы вправду отдаетесь собственному хобби со страстью, вы всецело переключаетесь на него, отрешаясь от забот и прочих тревог. И пускай ваши картины, розы либо исполнительские таланты не прославят вас на всю землю. Но ваши удачи в работе в этом случае смогут и прославить.

По причине того, что возвращаться к делам вы станете отдохнувшими, полными сил, а быть может, и новых броских идей.

6. Посвящайте выходные семье

У большинства из нас в течении рабочей недели не достаточно времени кроме того на то, дабы хоть мало поболтать либо поиграть с детьми, побыть наедине с любимыми. «Продолжать в том же духе» и в выходные легко недопустимо. Отправьтесь с детьми в зоопарк либо в парк аттракционов, сходите с любимым человеком в ресторан либо в театр. Очевидно, им это весьма необходимо.

Но, поверьте, еще в основном это необходимо вам самим.

7. Придумайте маленькое приключение

Это возможно поездка в увлекательное место рядом от вашего города либо романтическая ночь с любимым человеком в новом элегантном отеле. И не имеет значение, что у вас и дома красивая спальня, а до увлекательного места три часа езды. Подобные приключения сильно помогают поддерживать себя в тонусе.

Множество изучений свидетельствуют: ожидание наслаждения не менее важно, чем само его получение. И в случае если в понедельник вы станете знать, что в субботу вас ожидает что-то необыкновенное и приятное, вся семь дней окажется намного более успешной и легкой.

8. Просыпайтесь в одно да и то же время

Соблазн продолжительнее поспать в выходные, само собой разумеется, велик. Но поступая так, вы только сбиваете с толку суточные ритмы собственного организма. Дабы просыпаться свежим и отдохнувшим, мозг обязан пройти определенную последовательность фаз сна. И нередкое изменение длительности ночного отдыха нарушает эту последовательность.

В следствии и в выходные, и в следующий за ними понедельник вы рискуете проснуться вялыми, вялыми – и не через чур готовыми ни к отдыху, ни к работе.

9. Сделайте утро «своим временем»

Кстати, оказать помощь просыпаться в одно да и то же время может вторая нужная привычка – постоянно начинать сутки с занятий, каковые вам особенно нравятся. Это возможно то самое страстное увлечение, о котором обращение шла выше. Кроме того небольшой отрезок времени, отведенный ему с утра, заметно повышает субъективное чувство счастья. Наряду с этим имейте в виду, что отечественные мыслительные свойства достигают большой эффективности через 2-4 часа по окончании пробуждения.

Исходя из этого первые утренние часы стоит отвести скорее занятиям, требующим физических нагрузок, для того, чтобы позже переключиться на интеллектуальные.

10. Подготавливайтесь к наступающей семь дней

И вдобавок в выходные стоит отыскать полчаса – больше и не потребуется, – дабы запланировать все самое серьёзное на следующую семь дней. Это также окажет помощь избежать излишних перегрузок, стрессов и успеть в наступающие рабочие дни намного больше.

Случайные статьи:

Тайм менеджмент управление временем. Как больше успевать меньше уставая?


Подборка похожих статей: