Как контролировать эмоции в стрессовых ситуациях?

Posted on by riasevastopol

«В случае если человек говорит, что ни при каких обстоятельствах не нервничает, мне неизменно любопытно, чего он достиг в собственном деле и выделяется ли хоть чем-то на фоне вторых представителей собственного ремесла?»

Рэнди Джонсон (бейсболист, обладатель титула MVP Всемирный серии 2001 года)

«Чем выше ваш энергетический уровень, тем действеннее трудится ваше тело. Чем действеннее трудится тело, тем несложнее применять имеющиеся у вас способности с целью достижения поставленной цели».

Энтони Роббинс (создатель книги «Разбуди в себе великана»)

«Работа — лучшее использование для переполняющей меня нервной энергии, по причине того, что я не желаю драться с садовником либо почтальоном».

Бен Стиллер («Немыслимая судьба Уолтера Митти»)

Первый поцелуй С какими чувствами он связан? Быть может, кому-то это покажется необычным, но в соответствии с изучению Университета штата Калифорния (California State University) 85% женщин и 94% мужчин перед собственным первым поцелуем испытывали беспокойство и страх. Быть может, вы целовались уже так много раз, что «забываете» опасаться, в то время, когда делаете это.

Но при с первым поцелуем все было в противном случае.

Ужас нереально осуществлять контроль. Он бывает полностью иррациональным: люди довольно часто опасаются несложных вещей. Изучения говорят о том, что большая часть людей ни за что не дало согласие бы на публичное выступление.Как контролировать эмоции в стрессовых ситуациях? есть ли данный ужас иррациональным? Непременно.

А это значит, с ним легко нужно бороться либо извлекать из него пользу.

удовольствие и Страх довольно часто идут рука об руку. По окончании того, как поцелуй, одна идея о котором заставляла человека трепетать, состоялся, в его организме активируется процесс выработки дофамина — гормона, несущего ответственность за эмоцию удовлетворения.

Иначе, риск может приносить ни с чем не сравнимое наслаждение. Как раз исходя из этого кое-какие люди предпочитают спокойному времяпровождению занятия экстремальными видами спорта.

  • Психология неудач — из-за чего успешные люди не опасаются выполнять неточности?

Сила интерпретации

Представьте, что вы — юный юноша, совершающий переход по подвесному мосту. До почвы пара сотен метров, и вам мало не по себе. В тот момент, в то время, когда вы достигаете середины пути, перед вами появляется интересная женщина, которая предлагает вам учавствовать в опросе.

По окончании того, как вы ответили на все вопросы, она дает вам собственный номер телефона, предлагая обсудить подробности опроса позднее.

Вы позвонили бы ей?

Обрисованный сценарий был реализован на протяжении изучения, организованного Дональдом Даттоном (Donald Dutton) и Артуром Ароном (Arthur Aron). В итоге участники опыта, встретившие девушку на мосту, звонили ей в большем проценте случаев, чем те, кто встретил ее уже по окончании завершения перехода (контрольная несколько).

Таковой итог имеет простое объяснение. При переходе участники опыта испытывали нервное напряжение, которое многие из них имели возможность трактовать как ужас. Но в ходе беседы с девушкой то же самое напряжение имело возможность интерпретироваться парнями как свидетельство привлекательности собеседницы.

Эмоции возможно осуществлять контроль

Предположим, вы находитесь в исследовательском центре, специализирующемся на изучении работы людской мозга. Вам показывают изображение лица, высказывающего ужас (злость, грусть), и просят показать ту же чувство. Исследователи сейчас смотрят за вашей мозговой активностью посредством магнитно-резонансной томографии.

Возможно, вам будет очень просто изобразить нужную чувство. Но миндалевидное тело (область мозга, управляющая сильными чувствами) сейчас будет проявлять очень высокую активность.

А что, в случае если исследователи продемонстрируют вам то же самое лицо, и попросят назвать чувство, которую оно высказывает? Эта задача кроме этого чуть ли позовёт у вас затруднения. Но при ее исполнении активность миндалевидного тела будет ниже, чем при демонстрации чувств. Изучения говорят о том, что человек может оказывать влияние на собственные эмоции, легко говоря о них.

Начав разговор (с другим человеком либо с самим собой) о собственных эмоциях, вы делаете первый ход к тому, дабы обучиться осуществлять контроль их.

  • 10 поразительных фактов о работе головного мозга

Знание — лучшее лекарство от чрезмерной нервозности

Недостаточная осведомленность порождает ужас. Сердце человека, не разбирающегося в устройстве самолета, будет замирать всегда, в то время, когда он слышит «какой-то странный шум» в полете, а встреча в лесу с самой безобидной змеей может стать шоком для несведущего человека. Знание — сила.

И эта сила может оказать помощь вам избавиться от страха перед явлениями и вещами, каковые в действительности не несут никакой угрозы.

В случае если вас что-то пугает, попытайтесь разобраться в вопросе. Разберите ваш ужас на части и избавьтесь от иррациональных составляющих. Нельзя исключать, что затем от него легко ничего не останется.

Если вы совсем не нервничаете, значит, вы делаете что-то неправильно

В то время, когда ставки по-настоящему высоки, беспокойство — это в полной мере естественное чувство. В соответствии с изучению, совершённому в Университете Английской Колумбии (University of British Columbia), у парашютистов-новичков перед ночным прыжком наблюдаются такие показатели нервозности, как сухость во рту, прилив крови к лицу, повышенное потоотделение, учащённое сердцебиение и дрожь.

Примечательно, что умелые парашютисты сталкиваются с теми же симптомами. Храбрые люди вовсе не лишены эмоции страха. Они также смогут нервничать.

Более того, обычно они не предпринимают никаких упрочнений чтобы избавиться от беспокойства, предпочитая применять это чувство в собственных заинтересованностях.

Вступив в борьбу с нервным напряжением, вы рискуете потерпеть сокрушительное поражение. Но имеется второй путь: вы имеете возможность сделать беспокойство своим союзником, направив нервную энергию на решение стоящих перед вами задач. Не опасайтесь рисковать. Если вы ощущаете, что ставки не хватает высоки — поднимите их.

Вступите в игру, в которой возможно лишь два финала: абсолютная победа либо безотносительный провал.

  • Психология успеха. Как трудится мозг победителей?

Вместо заключения

Попадая в стрессовую обстановку, люди значительно чаще течению и ожидают, куда оно их выведет. Но переждать кризис — не означает победить. Вы одержите победу лишь в том случае, если опробования сделают вас посильнее.

Прекратите вычислять беспокойство и страх злейшими неприятелями. В итоге, без них наша жизнь была бы через чур неинтересной.

Высоких вам конверсий!

По данным: isaiahhankel.com, image source: Heather West

Случайные статьи:

Как контролировать свои эмоции


Подборка похожих статей:

riasevastopol

More Posts