Как бросить курить: 11 простых и эффективных советов

Posted on by riasevastopol

Как самостоятельно бросить курить

Существуют ли методы, разрешающие совсем расстаться с никотиновой зависимостью? Да, существуют. Благодаря им возможно прожить шесть месяцев без сигарет – как раз таковой срок нужен чтобы вычислять пагубную привычку преодоленной.

Ну и без сильной мотивации, как неизменно, не обойтись.

Итак, разглядим самые эффективные методы бросить курить.

1. Принимайте особые препараты

К доктору нужно будет обратиться курильщикам с громадным стажем, поскольку в одиночку им будет тяжело совладать с зависимостью от никотина. Так как он входит в состав крови, участвует в обмене веществ, и в случае если внезапно перестает систематично поступать в организм, человек испытывает собственного рода ломку. Появляется тревожность, раздражительность, повышенная возбудимость, впредь до панических атак.

Так что все-таки лучше заручиться медицинской помощью. Доктор пропишет препараты, помогающие устранить либо снизить тяжесть никотинового похмелья.

Препараты от курения делятся на три группы. Первая действует как помощник никотина, поскольку в состав этих пилюль (Табекс, Никоретте) входит никотин либо алкалоид семь дней, влияющий на организм подобно. Они злят никотиновые рецепторы, провоцируя развитие реакций, как при курении.Как бросить курить: 11 простых и эффективных советов Исходя из этого у человека не начинается абстинентный синдром, другими словами ломка, и, что важно, он не вдыхается сигаретный дым, содержащий немыслимое количество страшнейших веществ.

Минус пилюль – в сохранении зависимости от никотина, не смотря на то, что и в малых дозах.

Препараты второй группы (Зибан, Бризантин) воздействуют на те отделы мозга, в которых формируется тяга к сигаретам. А пилюли третьей группы (Чампикс, Коррида Плюс), связываясь с никотиновыми рецепторами, блокируют формирование реакций, благодаря которым человек испытывает наслаждение от курения, и приводят к отвращению к этому процессу.

2. Применяйте пластыри и никотиновую жвачку

Смягчить остроту никотинового похмелья во время отвыкания от сигарет оказывают помощь кроме этого никотиновая жвачка и пластырь. Они поставляют в организм предельное число никотина, и человек функционирует более-менее нормально. Но коварство этих средств, как и препаратов первой группы, в том, что, в то время, когда курильщик отвыкнет от сигарет, ему нужно будет отвыкать от их заменителей.

3. Пройдите обморок либо кодирование

Эти способы противостояния вредной привычке не признаны медициной официально, однако, они трудятся. Если вы решили попытаться обморок либо психотерапевтическое кодирование, обратитесь в специальную клинику. Вас проконсультируют и совершат терапию.

Как это выглядит? Психотерапевт вводит больного в гипнотический транс и внушает отказ от курения. Но, психотерапевтическое действие осуществляется и без обморока. Основное наряду с этим – не забывать, что никакое внушение не окажет помощь, если вы сами твердо не решите расстаться с сигаретой.

Обморок способен мотивацию.

Если вы не совладаете с жаждой закурить и нарушите кодирование, нужно сразу же посетить доктора. Он усилит кодирование либо же снимет полученные установки.

4. Запишитесь на акупунктуру

Действием на определенные точки на теле медики лечат множество заболеваний, причем уже не одно тысячелетие, среди них и курение. В определенные точки на ушах доктор втыкает особые иголки, и человек перестает испытывать потребность в никотине. Кому-то достаточно одного-двух сеансов, а кому-то пригодится и шесть.

Действенный способ, но он не подходит тем, кто панически опасается уколов.

5. Обратитесь к народной медицине

Имеется масса рецептов народной медицины, каковые избавляют от пагубного пристрастия. Вот один из них, очень действенный. Вымочите сигарету в молоке, высушите и выкурите.

Это такая мерзость, которая окончательно отбивает желание покурить, более того, сама идея о сигарете способна привести к приступу тошноты.

Самый действен в борьбе с курением подорожник. Приготовьте из него настой: один ст. л. измельченных листьев залейте стаканом кипятка и настаивайте час. Выпивайте по четверти стакана четыре раза в сутки либо два раза в сутки: утром и вечером по полстакана.

Смешайте по 1 ст. л. подорожника и свежих листьев хрена громадного. Жуйте смесь 2 раза в сутки по 5 мин., а сок глотайте.

Приготовьте отвар овса: две ст. л. заварите стаканом кипятка, доведите до кипения и настаивайте час. Затем процедите и выпивайте по 0,4 стакана 4-5 ежедневно в течение месяца-полтора. Заодно и подлечите желудочно-кишечный тракт.

Прекрасно действуют на всевозможные любителей заговоры и несчастных курева, молитвы. А отыскать народную целительницу возможно кроме того в громадном городе.

6. Большое количество трудитесь

Согласно точки зрения психологов, преодолеть тягу к курению оказывает помощь напряженная работа, занятость по горло, аврал. Человек переключается на проект, все мысли лишь на нем, и количество выкуриваемых сигарет быстро уменьшается, в противном случае и вовсе сходит на нет. Так как элементарно нет времени на то, дабы выйти в курилку.

А дабы усилить эффект от для того чтобы метода, стоит устроиться в компанию, где курение по большому счету не разрещаеться.

7. Занимайтесь спортом

На протяжении занятий спортом, как и при каждый двигательной активности, организм начинает деятельно выделять гормоны наслаждения – эндорфины. Они приводят к чувству наслаждения и, так, оказывают помощь преодолевать неприятные ощущения, которые связаны с отказом от табака. Исходя из этого стоит записаться в тренажерный зал либо на аэробику. Не смотря на то, что снимать напряжение замечательно оказывает помощь и бег в умеренном темпе, стремительная ходьба либо езда на велосипеде. Захотелось покурить – надевайте кроссовки, и вперед.

Через пятнадцать мин. вас «отпустит».

8. Верно питайтесь

Острая пища, алкоголь, кофе и чай обостряют желание покурить, исходя из этого во время отвыкания от никотина откажитесь от этих продуктов. А вот перечень продуктов, каковые должны быть неизменно на столе:

  • Листья сельдерея – понижают уровень гормонов стресса.
  • Цитрусовые и сладкий перец – благодаря высокому содержанию витамина С усиливают иммунную совокупность.
  • Молоко – поданным американских изучений, стакан молока, выпитый перед сигаретой, портит ее вкус.
  • Вода – она оказывает помощь выводить из организма токсины, а также никотин. Стакан воды, выпитый перед затяжкой, притупляет желание покурить.
  • Неприятный шоколад – повышает уровень серотонина, что остро нужен человеку, отказавшемуся от сигарет.
  • Зеленый коктейль – смузи из листовых овощей содержат большое количество хролофилла, что оказывает помощь выводить токсины и шлаки из организма.
  • Травяные настои – успокаивают нервную совокупность, снимают тревогу, раздражительность, учащенное сердцебиение.

9. Уединитесь

Заберите отпуск и уезжайте в глушь, где поблизости нет магазинов либо сигаретных киосков. Вы должны знать, что приобрести пачку сигарет негде, не идти же за ней 50 километров. Поживите в таких условиях месяц, но не валяйте дурака, а займитесь чем-то нужным.

Вскопайте грядки соседским бабушкам либо займитесь прополкой сорняков, нарубите им дров на зиму, соберите целый мусор в окрестностях… Изматывайте себя физически, и желание покурить уйдет.

10. Прочтите книгу Аллена Карра «Легкий метод бросить курить»

Эта известная книга вправду помогла уже многим. Ее возможно приобрести, а возможно скачать либо одолжить у кого-нибудь. Создатель книги начал курить в 18 лет, а кинул это вредное занятие в 49. По окончании чего основал интернациональную сеть клиник «Легкий метод», помогающую бросить курить посредством его способа.

Попытайтесь и вы, поскольку в случае если многим он помог, то окажет помощь и вам.

11. Позвоните по номеру 8-800-200-0-200

Это телефон Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). По этому номеру обитатели России смогут звонить безвозмездно. Позвонив ко мне и сказав о собственном жажде бросить курить, вы получите конкретную помощь психолога либо доктора.

Доктор поведает о самые эффективных методах отказа с учетом состояния организма обратившегося, а психологи со своей стороны облегчат процесс отвыкания от никотина.

Какой бы метод спасения от вредной привычки вы не выбрали, запомните еще пара советов:

  • не курите утром натощак – сперва позавтракайте;
  • не курите на голодный желудок – сделайте это через полчаса по окончании приема еды;
  • выкуривайте строго определенное для себя количество сигарет: по одной через час по окончании завтрака, ужина и обеда;
  • в случае если захочется чаще закурить, выпейте воды либо кофе. 

© Ильина Наталия, TimesNet.ru

Прикрепленные файлы

  • Скачать «Легкий метод бросить курить (Аллен Карр)» в формате pdf, размер 1 МБ

Случайные статьи:

Легкий способ бросить курить за 2 минуты.


Подборка похожих статей:

riasevastopol

More Posts