Ежедневный заряд мотивации: уроки твайлы тарп

Твайла Тарп появилась в Портленде, штат Индиана. Имя собственный она взяла в честь Твайлы Торнбург, «Свиной принцессы» ежегодной мансийской ярмарки — не наилучшее начало карьеры в шоу-бизнесе, но Твайле все же удалось раскрыть собственный потенциал.

Она по праву считается одним из танцоров современности и величайших хореографов. В числе ее заслуг: постановка первого кроссоверного балета (crossover ballet) и курирование выступлений таких коллективов как балетная труппа Парижской оперы, Королевский театр Ковент-гарден (The Royal Ballet), Нью-Йорк Сити балет (New York City Ballet), Бостонская балетная труппа (Boston Ballet), и многих вторых.

Постановки госпожа Тарп покорили всевозможные сферы современной культуры: от кинематографа и театра до лучших площадок Бродвея. В 1992 за собственные творческие свершения она удостоилась звания лауреата стипендии МакАртура, кроме этого известной как «Премия для гениев».

Возможно с полной уверенностью назвать Твайлу Тарп настоящим специалистом собственного дела. Эта статья продемонстрирует, как ей удалось достигнуть таких вершин.

Сила ритуала

В собственном бестселлере «Привычка быть креативным» Твайла делится одним из секретов собственного успеха:

Ежедневно обязан начинаться с особенного ритуала; по окончании раннего подъема (к примеру, в 5:30) в первую очередь стоит надеть спортивный костюм, выйти на улицу, поймать такси до любимого тренажерного зала и провести за тренировками хотя бы 2 часа.Ежедневный заряд мотивации: уроки твайлы тарп Как ни необычно, сущность ритуала отнюдь не в ежедневных упражнениях; в действительности, ритуал — это вызов такси, а завершается он в момент, в то время, когда шофер слышит адрес. Все весьма легко, но в случае если повторять ритуал изо дня в сутки, он войдет в привычку, что существенно сокращает возможность пропустить его либо поменять/упростить привычные действия.

А сейчас поболтаем о том, как применять ритуал Твайлы Тарп для выработки собственных привычек.

  • Хорошие и нехорошие привычки умнейших людей планеты

Необычные особенности мотивации

Хорошие привычки весьма тяжело закрепить в жизни, а вредные, наоборот, внедряются скоро и на долгое время. Привычны с этим? Значит, стоит разобраться, как же развить силу воли и мотивировать себя на достижение целей.

Но вот что вправду удивляет в механизме мотивации: в большинстве случаев, она появляется уже по окончании того, как вы начали внедрять в судьбу новую привычку. Одно это свойство само по себе может дать замечательный импульс к новым свершениям.

Точно вы сталкивались с подобным феноменом. К примеру, утренняя пробежка думается плохо изнурительным делом, в то время, когда вы лежите в кровати. Но стоит пробежать первые десятки метров, как на смену лени придет азарт, растущий с каждым новым перемещением.

Иными словами, самое тяжёлое в любом деле — начать.

К формированию привычки возможно применить легко перефразированный первый закон Ньютона: «Движущиеся объекты имеют тенденцию продолжать перемещение». То же касается и написания статей: многим знаком ужас «чистого страницы», в то время, когда сначала не выходит связать и пары слов. Но не забывайте, что самое тяжёлое в каждом деле, включая писательство — собрать волю в кулак и начать.

На данной ноте мы опять обратимся к утреннему ритуалу Твайлы Тарп.

  • Как вдохновить себя на новые свершения

Ритуалы как база поведения

Сила, скрытая в ритуале, либо «доигровая рутина» (pre-gaming routine), — это фактор, что подсознательно воздействует на поведение человека. Верное применение данного свойства упростит приобретение привычек и разрешит сохранять их всю жизнь.

Недавно вышла в свет статья Бенджамина Гарднера, здравоохранения Департамента и сотрудника эпидемиологии Английского университетского колледжа (Department of Epidemiology and Public Health at University College London), которая показывает, как мы можем применять привычки для освоения все более сложных последовательностей действий:

К примеру, уверенный велосипедист, наверное, предпочтет воспользоваться байком, нежели вторым видом транспорта (наряду с этим подсознательно начнет выполняться так называемый «метод велосипедиста»: надеть шлем, выехать на велодорожку, взглянуть по сторонам и т. д). Но планирование более комплексных и сложных мероприятий — к примеру, велопохода — может "настойчиво попросить" отказа от рефлекторно решений в пользу выбора, совершаемого в ходе анализа обстановки.

Иными словами, привычка надевать шлем либо контролировать давление в шинах может существенно уменьшить процесс успехи предстоящей цели (к примеру, в случае если ваша задача — ежедневные велотренировки). Значит, фокусировка на ритуале содействует более непринужденному совершению последующих действий.

Так, утренняя привычка Твайлы Тарп есть превосходным примером воплощения данной теории на практике. Не смотря на то, что, конечно же, известному хореографу потребовался несколько сутки чтобы процесс утреннего визита спортзала был доведен до автоматизма и не воспринимался как мучение.

Однако, привычка вызывать такси каждое утро больше не требует от госпожа Тарп ни избыточной мотивации, ни эмоциональных затрат. В противном случае говоря, ее мозг больше не тратит энергию на исследование следующих шагов и ей нет потребности каждый день бороться с собой. Она просто делает то, что делала неизменно, следуя шаблону, в котором любой ход медлено переходит в последующий.

Неоспоримым преимуществом любого ритуала есть сведение на нет необходимости неизменно ломать голову над неразрешимым вопросом: «Что сделать прежде всего?» Многие люди чувствуют себя парализованными, не осознавая, с чего начать. Выработка ритуала снимет данный камень с ваших плеч.

  • Как выработать новую привычку? Стратегия из 5 шагов

Реализация идеи ритуала на практике

Вот пара самые удачных примеров воплощения в судьбу ритуалов «и системы привычек»:

Упражняемся последовательно: применяйте привычную и легкую разминку перед главными занятиями в спортзале.

Становимся креативнее: следуйте собственному «творческому ритуалу» перед упражнениями в пении, писательстве либо рисовании.

Начинаем сутки без стресса: маленькая медитация по утрам — залог и отличное начало дня его хорошего продолжения.

Дремлем больше: следуйте ритуалу «пониженной активности» перед сном — это разрешит стремительнее засыпать и лучше отдыхать по ночам.

Подводя итоги, возможно заявить, что для любого начинания в вашей жизни понадобился бы неповторимый ритуал. Когда яркие ответы начнут приходить в голову сами, тогда уйдет необходимость в ежедневной проверке силы и мотивации воли.

Так как любой человек — творец собственной судьбы. Сделайте ход навстречу новому уже сейчас, поскольку тяжелее всего — начать.

Высоких вам конверсий!

По данным: jamesclear.com, image source fedorov.на данный момент

Случайные статьи:

Уроки от Уилла Смита — заряд мотивации и желание действовать!


Подборка похожих статей:

admin