10 Научно обоснованных вещей, мешающих нашему счастью

Posted on by riasevastopol

Источник изображения

Ни при каких обстоятельствах не подмечали поразительной связи между образом судьбы, что мы ведем, уровнем счастья и состоянием здоровья? Любой из нас каждый день совершает последовательность поступков, оказывающих влияние как на здоровье, так и на душевный покой. Вы удивитесь, но депрессия, равно как и счастье — лишь отечественный выбор.

Ниже представлены 10 самых распространенных научно обоснованных неточностей, мешающих нам быть здоровыми и радостными. Да, вы не ослышались — заболевании и грусть позваны не стечением событий, а отечественным выбором.

Приступим…

  • Физиология счастья

1. Стройте искренние и прочные отношения (дружба, любовь, семья)

Человек — социальное существо, и большинство отечественного опыта появляется из общения с другими людьми. близости и Чувство привязанности придает судьбе суть, наполняя ее высокими сокровищами. Данный тезис был обоснован на протяжении научных наблюдений. К примеру, люди с глубокими социальными связями чаще могут похвалиться крепким здоровьем, большая часть долгожителей окружено заботой огромной семьи.

Существуют примеры радикальнее — в нескольких случаях поддержка родных и крепкая дружба помогала людям преодолеть рак.

Преимущества крепких социальных связей распространяются и на домашнюю судьбу, в частности: долговременные отношения уменьшают риск появления депрессии, суицидальных развития и мыслей наркомании.10 Научно обоснованных вещей, мешающих нашему счастью Согласно данным изучения, на протяжении которого было опрошено 6000 человек, брак увеличивает длительность судьбы, тогда как продолжительное одиночество — нередкий спутник преждевременной смерти. Наконец, бессчётные изучения показывают, что именно крепкие домашние связи являются обстоятельством немыслимого долголетия обитателей Окинавы (одной из самых бедных префектур Японии).

Это что может значить для нас?

Глубокие, родные отношения — обязательный атрибут полноценной судьбе. Дружба, брак, семья либо все это сходу — не имеет значение, но у человека должны быть тесные связи с другими людьми.

  • Как человеческий оптимизм воздействует на экономику?

2. Бой сидячему образу судьбы

Быть может, затем пункта вам захочется подняться и совершить пробежку до ближайшего фитнес-центра — и это было бы здорово. Сравнительно не так давно всемирный интернет взорвала инфографика о вреде сидячего образа судьбы, и встретившись с ней, вы осознаете обстоятельство резонанса.

Кратко: отдых у телевизора либо за компьютером, работа в офисе, поездки в автомобиле — в общем, все неотъемлемые части нашей жизни, увеличивают риск сердечно-сосудистых болезней и возможность преждевременной смерти. Вам еще не захотелось убежать из офиса? на данный момент захочется, потому что эти эти взяты в следствии масштабного изучения, число участников которого — более 240 000 человек. Желаете проверить — прошу вас, цифры забраны из открытых источников.

Но вместо этого лучше поднимитесь и пройдитесь около стола. Не помешает.

3. Смотрите за дыханием

Пара лет назад один инструктор по йоге сообщил: «Я думаю, люди ходят на мои занятия лишь вследствие того что тут они смогут нормально подышать».

Неожиданное вывод, но оно заставляет задуматься. Вправду, вспомните, в то время, когда вы последний раз уделяли 15 мин. тому, дабы и подышать? Весьма в далеком прошлом, так так как? Это — позор, потому что концентрации и преимущества осознанности огромны. Вы знали, что медитация снижает стресс, тревогу, повышает уровень качества судьбы и усиливает иммунную совокупность?

Как продемонстрировали опыты, кроме того в среде тюремных арестантах регулярные медитации улучшали сон и снижали уровень агрессии.

Концентрируйтесь на дыхании хотя бы 10 мин. в сутки, и это нехитрое упражнение без шуток снизит уровень стресса. Легко попытайтесь: легко вдох выдох вы все еще напряжены?

  • Из-за чего жизнь без смысла вредит вашему здоровью?

4. духовная и Религия жизнь

Существует последовательность интересных изучений, обосновывающих духовности и влияние религии на здоровье. Нет, мы не призываем вас лечиться крестным знамением, но многие религиозные ритуалы имеют побочные эффекты, улучшающие как физическое, так и духовное здоровье. К примеру, дыхательные практики в восточных учениях либо православная традиция крещенских купаний.

Отдельная тема — христианские посты, воображающие собой совершенную для здоровья диету.

Более того, религиозные организации (по сути, сплоченные группы единомышленников) дают своим участникам сильную духовную и эмоциональную связь близость, тем самым избавляя от стрессов. Такие отношения смогут перерасти в искреннюю дружбу и продолжаться десятилетиями. Но если вы не религиозны, то урок, что стоит вынести из этого пункта, в следующем: каждому из нас нужна помощь, чувство плеча.

Принципиально важно иметь возможность делиться собственными убеждениями с людьми, каковые знают вас.

5. Развитие творческого потенциала

Творческая самореализация снижает риск болезней и усиливает здоровье в целом. К примеру, изучение Harvard School of Public Health продемонстрировало, что занятия мастерством снижают стресс и дарят хорошие чувства. Второе изучение, размещённое в издании Biobehavioral Medicine, продемонстрировало, что творчество повышает иммунитет у Больных СПИДом.

У каждого из нас имеется талант, и творчество возможно привнести в любую деятельность. Исходя из этого забудьте о старомодных заявлениях про правое и левое полушарие, утверждающих, что вы не сможете творчески реализоваться, в случае если пользуетесь «не той» половиной мозга. Быть может, это и относится к авторам аналогичных опусов, но точно не к вам.

  • Как разбудить воодушевление?

6. Не варитесь в собственном соку

Да, Иосиф Бродский призывал «Не выходи из помещения, не совершай неточность», но сам объехал всю землю, черпая в различных государствах воодушевление для новых стихов. Изучение мира около — будь то пешее путешествие в Тибет либо поездка на электричке за город — дает много плюсов. Обращение не только о впечатлениях — легко солнечный свет и воздух уже способны преобразить обитателя мегаполиса.

Хотя бы вследствие того что недочёт свежего кислорода снижает уровень витамина D в организме.

Помимо этого, существует целый вид лечения называющиеся «терапия приключением» — она проводится в пустыне, оказывает помощь при низкой самооценке и лишнем весе людей с депрессивными наклонностями.

Основная идея изучений в том, что время на свежем воздухе повышает доверие к себе и уровень качества контактов с другими людьми.

7. Прокрастинация против созидания

«В то время, когда мы перестаем вносить собственный вклад, мы умираем». Элеонор Рузвельт

Созидание окружающего пространства, вклад в общество — обязательный атрибут здоровой и радостной судьбе. Той самой жизни, которую мы тратим на потребление, не предлагая миру ничего вместо. Правильнее — предлагая собственный счастье, которым и расплачиваемся за эйфории массовой культуры. Мы, отравленные тщетной информацией, прожигаем дни за компьютером, все потребляя и потребляя созданный кем-то контент, довольно часто лживый и безграмотный.

Но одна страница хорошей литературы стоит километра ленты Facebook.

Мы не можем угадать, сколько лет проживем, но можем вдохнуть максимум судьбы в отведенные нам годы, поскольку жить — значит создавать. Нет, вы не обязаны изваять статую Давида на следующий день с утра — достаточно вносить маленькую, но постоянную лепту в картину этого мира. А мир отплатит гармонией и счастьем.

  • Стоит ли бороться с прокрастинацией?

8. Вы любите собственную работу?

Как выяснилось, работа — волк, потому что она смертельно страшна. К примеру, в Японии стрессы и сверхурочные переработки на рабочем месте стали национальным бедствием, почему кроме того был введен новый термин «karoshi», что практически свидетельствует «смерть от переутомления». Да, в Японии работа убивает людей — и это плохо.

Но каждая деятельность, вызывающая стресс, очень сильно вредит здоровью. К примеру, регулярные сверхурочные повышают риск ишемической заболевании сердца, а сложные отношения и склочный коллектив с руководством — прямой путь к депрессии. Как же быть?

Самый несложный совет — делайте то, что любите всей душой. В случае если сейчас это нереально, то хотя бы выполняйте правило — каждые 90 мин. работы рекомендуется делать маленький паузу. Снимите очки, пройдитесь по офису либо по улице, разрешите телу почувствовать жизнь — и увидите улучшение состояния.

Ага!-момент, либо наука генерации великих идей

9. Ни при каких обстоятельствах не ешьте в одиночестве

Казалось бы, при чем тут это? Дайте уже хоть покушать нормально! Но нет, и тут нас не покинут вездесущие ученые.

Доктор наук Брайан Вансин (Brian Wansink) писал, что люди, принимающие пищу в одиночестве, приобретают больше калорий, наряду с этим употребляя мало овощей и здоровых продуктов. Оказывается, в то время, когда нас никто не видит, мы совсем забываем о собственном организме.

10. Пара слов о низкой самооценке

Вы недостойны хорошей жизни, здоровья, счастья? Вас никто не обожает, и ни при каких обстоятельствах не сможет полюбить? Что же Как раз так — вы недостойны ничего. Вы неисправимы и ни при каких обстоятельствах не станете радостны.

А понимаете, из-за чего?

По причине того, что сами убедили себя в этом.

Доктор наук Брен Браун (Brene Brown), продолжительное время изучавшая ужас, уязвимость и неуверенность, пришла к занимательному выводу. Существует одно отличие между людьми, переживающими принадлежность и любовь к миру, и людьми, ищущими это состояние. Отличие в том, что первые вычисляют себя хорошими любви.

Вот и все — первые уверены, что хороши лучшего. С этого ракурса ужас представляется только помехой, досадной иллюзией. Не опасайтесь показаться недостойным — и прекратите им быть.

Не опасайтесь полюбить — и полюбите всю землю.

А жизнь-то до восхищения несложна, не правда ли?

Счастья вам в Новом Году, и высоких конверсий!

По данным blog.bufferapp.com

Случайные статьи:

ZEITGEIST : MOVING FORWARD 時代の精神 日本語字幕 CC版


Подборка похожих статей:

riasevastopol

More Posts