Как перестать себя жалеть

Posted on by riasevastopol

Жалость к себе

Никто из нас не застрахован от неудач. У большинства бывают периоды в жизни, в то время, когда думается, что все не хорошо и началась целая тёмная полоса. Что большая часть из нас делает в таких ситуации?

Начинает приложив все возможные усилия жалеть себя. Вместо того дабы разобраться в ситуации, взглянуть на нее со стороны и постараться или поменять ее, или принять.

Жалость не редкость…

Согласно точки зрения психологов, существует два вида жалости к себе:

  1. мотивирующая;
  2. патологическая.

Первая, если судить по заглавию, вовсе не зло, в противном случае, что оказывает помощь совладать со стрессом и выйти из угнетенного состояния. Вправду, в то время, когда случается какое-то травмирующее событие, первая реакция – пожалеть себя. Сообщить себе: «Бедная-бедная девочка, как же тебя угораздило! Неужто ты заслужила такое?».

Эти слова, как ни необычно, действуют ободряюще. Проходит пара дней, и вы уже ощущаете, что взяли достаточную порцию жалости, слезы иссякли, стенания поднадоели и пора что-то предпринимать.

К примеру, в случае если от вас ушел партнер, – заняться собственной наружностью, спортом, по большому счету собой: отыскать в памяти о собственных заинтересованностях, пойти обучаться чему-то новому, вернуть отношения с когда-то родными подругами. Любопытно, что к аналогичной активности нас толкает среди них и уязвленное самолюбие, не смотря на то, что мы можем и не отдавать себе в том отчета.Как перестать себя жалеть

Получается, как раз жалость к себе в итоге пробуждает в нас чувство собственного преимущества, обостряет желание стать лучше, увлекательнее, успешнее, дабы Он осознал, какое сокровище утратил в отечественном лице. В итоге сердечная боль со временем утихнет, а вы в это же время кардинально измените себя и собственную жизнь.

Либо второй пример: у вас неприятности на работе – вас недооценили, либо вы завалили проект и взяли нагоняй от руководства. Горько, жалко и жалко себя до слез. Пара дней вы упиваетесь жалостью к себе, а позже начинаете осознавать, что шеф, по сути, был прав, и вам стоит заняться самообразованием, пойти на направления, записаться на тренинг, словом, развиваться, становиться опытнее.

В этом случае, как и в прошлом, жалость продуктивна, по причине того, что мотивирует на поступки и в конечном итоге оказывает помощь вашему росту.

В то время, когда же мотивирующая жалость продолжается через чур продолжительно, она теряет собственный хороший потенциал и делается патологической. Другими словами преобразовывается в собственного рода заболевание. Вы ощущаете себя жертвой, соответственно, ваша воля парализована, исчезает критичность восприятия, рвение извлекать себя из травмирующей обстановки не появляется, поскольку от вас якобы ничего не зависит.

Вы попадаете в замкнутый круг, в котором имеется лишь два эмоции: жалость и обида к себе.

В случае если покинуть все, как имеется, то со временем патологическая обида может трансформироваться в настоящую депрессию, выйти из которой без помощи психиатра иногда нереально. Не забывайте об этом, в то время, когда жалеете себя!

Как оказать помощь себе

Если вы осознаёте, что допустили жалость и слабину к себе делается самым острым и безграничным эмоцией, действуйте без промедлений.

1. рассказать о жалости к себе

Первое, что нужно сделать, – открыто признать, что жалеете себя. Как мы знаем, дабы совладать с проблемой, необходимо знать, в чем она состоит. Ваша неприятность – в жалости к себе.

Если вы это поняли, – вычисляйте, что вы уже стали на путь выздоровления.

2. Жалость – это тормоз

Следующее, что вы делаете, – признаете, что жалость в вашем случае – отнюдь не мотивирующее чувство, и в случае если все покинуть без трансформаций, оно просто разрушит вас. Ужасные слова, правда? Но это не преувеличение. Так как жалость лишает нас ответственности и воли за собственную жизнь, мешает критически оценивать обстановку, принимать решения, функционировать и поменять себя и собственную действительность.

Жалость – удел не сильный, но мы же не такие!

3. Задайте вопросы

Сейчас вы должны наметить пути выхода из кризиса. А окажут помощь в этом верно заданные вопросы. К примеру: «Что я могу сделать уже на данный момент, дабы поменять обстановку? Чего я желаю добиться? К кому я могу обратиться с просьбой о помощи?».

Вопросы заданы, и вы незаметно отвлекаетесь от темы жалости к себе, как будто бы перенастраиваете собственный сознание, и оно вместе с подсознанием начинает трудиться в верном направлении.

4. Мыслите позитивно

Самое время затевать себя воспитывать. Люди, каковые настроены оптимистично, мыслят позитивно, принимают мир как презент, – ко неудачам и всяким трудностям относятся философски. Они живут легко, по причине того, что ничему не придают сверхособого значения, не на следующий день поражения и успехи, уверены в себе и знают, что все будет прекрасно. Само собой разумеется, для мнительного, тревожного, всегда сомневающегося человека поменять отношение к судьбе – это тяжёлый и нескорый процесс, но без него не обойтись.

Вы не поможете себе, если не займетесь самовоспитанием!

5. Оцените обстановку

Сейчас, в то время, когда вы проделали все прошлые шаги, самое время вернуть себе свойство критически оценивать обстановку. Еще сравнительно не так давно произошедшее представлялось вам самой громадной катастрофой, но на данный момент, в то время, когда вы стали приходить в себя, крайне важно взглянуть на обстановку, так сообщить, новыми глазами. Возможно, все не так безрадосно, как вам казалось, в то время, когда вы приложив все возможные усилия жалели себя?

Да и то, что вы расстались с партнером либо, например, наслушались нелестных слов от шефа, – кроме того к лучшему? По причине того, что в первом случае вы осознали, что отношения изжили себя и непременно все равно вас ожидало бы расставание, а во втором – что шеф был прав и вам нужно заниматься самосовершенствованием .

6. Действуйте

В случае если до сих пор вы задавались вопросом: «Из-за чего это произошло как раз со мной?», в сотый раз мучили родных людей рассказом о произошедшем, отгораживались от всего белого света, жаловались на обрушившуюся на вас несправедливость, то сейчас необходимо порвать данный порочный круг и перейти к действиям. Вы и лишь вы несёте ответственность за собственную жизнь, как раз от вас зависит, извлечете ли вы из собственной истории урок и поставите ли на ней точку, дабы начать новый этап.

7. Совершите опыт

Запретите себе жалеть себя и обсуждать с окружающими проблемную обстановку на протяжении семи дней. Лишь семь дней! Само собой разумеется, это непросто, но попытайтесь.

К тому же вы должны не только прекратить жаловаться и печалиться над собственной судьбой, но и написать на листе бумаги либо в блокноте перечень хороших качеств, которыми владеете, и раздельно – перечень собственных достижений минимум на три пункта. Вспомните сложные моменты в собственной жизни да и то, как вы совладали с ними. В 60 секунд приступа острой жалости к себе перечитывайте написанное и хранитемолчание.

Через семь дней сформируется новая привычка – не жалеть себя, а отдавать себе должное и не быть обузой окружающих своим нытьем.

8. Обратитесь к психологу

Рекомендации, как мы знаем, давать легко, а вот направляться им… Если вы через чур глубоко погрузились в печали – мнимые либо настоящие, и любительская психотерапия не облегчает ваше состояние, запишитесь на прием к эксперту. Не следует доводить себя до депрессии. Берегите собственный психологическое здоровье!

© Ильина Наталия, TimesNet.ru

Случайные статьи:

Лабковский: как перестать себя жалеть, как жить так как хочется


Подборка похожих статей:

riasevastopol

More Posts