Как избавиться от робости и застенчивости за 10 шагов

Posted on by riasevastopol

Прощай, застенчивость!

Робость – либо по-второму стеснительность, застенчивость – характерна весьма многим людям. По крайней мере, так вычисляют психологи. Неуверенность в себе и одновременно с этим зацикленность на собственных ощущениях и мыслях, больной зависимость от чужого мнения, неспособность к решительным поступкам, чувство мучительной неловкости в многолюдном обществе, мышечная зажатость, скованность речи – вот показатели данной столь распространенной и весьма неприятной черты характера.

Ясно, что жить с ней тяжело. Она практически лишает эйфорий свободного общения и отдаляет от вторых людей. Но хуже всего, что робкий человек в представлении многих – это неудачник.

Откуда берется робость

Робость, как и другие особенности характера, возможно врожденной, а возможно и купленной. С врожденной ясно: в случае если, например, папа робкий, несмелый, то и ребенок, взяв в наследство соответствующие гены, может вырасти таким же. Робость же купленная – итог неправильного воспитания.

Робкого человека в юные годы точно довольно часто осуждали, сравнивали со сверстниками не в его пользу и мало восхваляли. Разбил чашку либо упал в этот самый момент же слышит: какой ты неловкий. Не дается ему какое-то занятие – в обязательном порядке родители должны привести в пример соседского ребенка, что, предположим, уже вольно просматривает не только букварь, но и газетный текст, либо часами вдохновенно разучивает гаммы, либо владеет еще какими-то фантастическими умениями.Как избавиться от робости и застенчивости за 10 шагов

В следствии для того чтобы воспитания появляется целый букет комплексов. Человек вычисляет себя хуже вторых, не испытывает самоуважения, иногда кроме того не обожает себя. Из этого фальшивая уверенность, что и другие принимают его совершенно верно так же.

Где храбрый отыщет, в том месте робкий утратит

Так говорит русская пословица. И вправду, робкий человек как-будто не подмечает подсказок судьбы, не может применять радостный шанс, отступает в сторону, в то время, когда успех сама идет в руки. Не напрасно же робость у большинства ассоциируется с неудачливостью.

Робкого человека как словно бы зазомбировали на поведение себе же во вред.

Ставим «диагноз»

В большинстве случаев нам нет необходимости задаваться вопросом: а робкого ли я десятка? Про себя и без того ясно. Но все же давайте выделим главные черты, характеризующие робость как особенность характера.

Чужое вывод

Вы всегда переживаете о том, какое чувство производите на вторых людей. Что они по вашему предлогу думают, как к вам относятся. Эти мысли тягостны, они сковывают вашу инициативу, мешают вести себя конечно и непринужденно.

Вам неизменно думается, что ваш внешний вид неказист, поступки нелепы, слова неумны.

Неуверенность в себе

Вы опасаетесь не только заговорить с незнакомым человеком по какому-то предлогу, но и, например, выступить на рабочем собрании перед сотрудниками, обратиться к руководству с предложением, непринужденно общаться в гостях… Вам думается, что вы выставите себя в глупом свете, что на вас как-то не так взглянут, над вами посмеются.

Сравнение не в собственную пользу

Данный процесс нескончаемый: вы всегда сравниваете себя с другими, причем любой раз убеждаетесь в том, что все остальные – лучше, умнее, талантливее. Нехорошее моральное состояние от этого, конечно же, лишь усугубляется.

Идеализация

Другие люди представляются вам практически совершенством. Вы восхищаетесь их умением вольно вести себя, не испытывать ужас публичных выступлений, не мямлить в ответ на вопрос, заданный мало привычным человеком, а отвечать с уверенностью и красноречиво, быть остроумным за дружеским застольем. О себе же вы думаете как о вместилище всех вероятных отрицательных качеств.

Избавляемся от робости

Ход первый

Понять собственный недочёт. Да, вы робки, стеснительны. Вы осознаёте, что это мешает в жизни.

Исходя из этого готовы изменяться, не смотря на то, что и понимаете, что это будет непросто.

Ход второй

Осознать, что окружающие вовсе не настроены по отношению к вам предвзято, не пробуют подловить вас на чем-то, унизить и посмеяться над вами. Грубо говоря, им нет до вас никакого дела. Людям по большому счету характерно интересоваться в основном собой, а не вторыми. Ну и еще публичными персонами, знаменитостями, звездами, но вы же не звезда! А вдруг и завлекаете их внимание, то интерес к вам обычно искренний и доброжелательный.

Так что успокойтесь и прекратите волноваться о том, что о вас думают другие. Поверьте, как правило – ничего не думают.

Ход третий

Прекратить идеализировать вторых и сравнивать себя с ними. Понаблюдайте за людьми – как они выглядят, ведут себя, говорят, и вы убедитесь, что ничего особого в них нет. Они простые – такие же, как вы.

Ход четвертый

Принять и полюбить себя. Да, разрешите себе быть самим собой. Сообщите: я как раз таковой и имею на это полное право.

Прекратите себя осуждать и уничижать.

Ход пятый

Отыскать в памяти, в то время, когда и в связи с чем вы стали замечать за собой робость. Какие конкретно события оказали влияние на ваше самоощущение – чья-то критика, либо насмешки, либо неудачи… Само собой разумеется, совершенный вариант – обратиться к психологу, но так как возможно и самостоятельно проанализировать травмирующие факторы и осознать, что со временем они стали небольшими и малыми.

Ход шестой

Начать изменяться. Представьте себе, как вы выглядите, в то время, когда вам приходится иметь дело с незнакомцами: испуганные глаза, застывшее выражение лица, нечленораздельная обращение, скованные перемещения… Согласитесь, таковой человек вряд ли вызовет симпатию и желание общаться с ним. Исходя из этого, первым делом, обучаемся радоваться людям.

И наблюдать им прямо в глаза. Сначала, само собой разумеется, ухмылка возможно вымученной, а от одной мысли, что нельзя отводить взор, вас кинет в краску, но на десятый раз окажется.

Ход седьмой

Избавиться от мышечной зажатости. Как утверждают психологи, робость уходит, в то время, когда тело расслаблено. Понаблюдайте за собой: какие конкретно мускулы напряжены в тот момент, в то время, когда вы испытываете стеснительность и неловкость.

Исходя из этого обучаемся расслабляться. Основной ассистент в этом – йога. Запишитесь на направления йоги либо отыщите в сети соответствующие упражнения и занимайтесь.

Кстати, увидено, что обладающий своим телом человек и ведет себя вольно. Так что вам смогут оказать помощь не только занятия йогой, но танцы, и упражнения в тренажерном зале, а также простая пробежка.

Ход восьмой

Развивать самоиронию. Обучитесь относиться к себе с известной долей иронии. Подтрунивайте над собой, над собственной неуверенностью, и вы найдёте, что через какое-то время от нее не останется и следа.

По причине того, что в то время, когда человек смеется, он чувствует себя вольно.

Ход девятый

Наблюдать на себя со стороны. Культивируйте легкую отстраненность по отношению к себе. Данный психотерапевтический прием оказывает помощь избавиться от сосредоточенности и чрезмерной тревожности на себе.

Ход десятый

Подражать. Понаблюдайте за теми людьми, чьи манеры вам импонируют. Присмотритесь пристально, как они держат себя, как двигаются, жестикулируют.

Вслушайтесь в их обращение – какие конкретно обороты употребляют, как начинают разговор. Если вы станете мало копировать их, в этом нет ничего унизительного. Напротив, так вам будет легче преодолеть собственный недочёт.

© Ильина Наталия, TimesNet.ru

Случайные статьи:

Как избавиться от застенчивости, зажатости, скованности? Как не принимать близко к сердцу?


Подборка похожих статей:

riasevastopol

More Posts