9 Советов, как заставить себя заниматься спортом

Posted on by riasevastopol

Верная мотивация к спорту

Идея о том, что хорошо было бы наконец заняться спортом, неоднократно посещала многих из нас, в особенности по окончании придирчивого рассматривания себя в зеркале. Но какое количество процентов из общего количества надели спортивную форму и вышли на беговую дорожку, либо на теннисный корт, либо на каток?

Сдается мне, что мало. По причине того, что самое тяжёлое – превозмочь себя и начать занимать спортом. Что для этого необходимо сделать?

Давайте посмотрим, что рекомендуют люди, сумевшие преодолеть собственную лень.

1. Отыщите занятие по душе

Мало желать заняться спортом – нужно решить, какой вид спорта вас завлекает. Это крайне важно, поскольку лишь от увлекательных, приятных занятий вы станете испытывать наслаждение. Так что поразмыслите, стоит ли бегать, в случае если вам больше нравятся упражнения с гантелями, либо йога, либо спортивные танцы.

И не делайте выбор в пользу актуальных спортивных занятий.

К примеру, я не стала заниматься громадным теннисом, не смотря на то, что это модно. Легко вследствие того что, один раз побывав на корте, осознала, что это не мое. Не весьма интересно, не увлекает.

И бегать, кстати, не обожаю – возможно, неправильно дышу, исходя из этого и скоро устаю. Обожаю плавать, но вблизи от дома нет хорошего современного бассейна, да и обожаю я морскую воду, а не хлорированную.9 Советов, как заставить себя заниматься спортом В следствии занялась стремительной ходьбой – ну чем не спорт? И приобретаю море наслаждения.

Прекратила пользоваться публичным транспортом. Окрепла, показалась выносливость. Лишний вес не угрожает.

Цвет лица радует.

2. Не бегайте в одиночку

Одной бегать в парке страшновато, в особенности по утрам, в то время, когда людей мало. Думается, что вон за тем кустом притаился маньяк… И в спорклуб одной идти неудобно, в особенности в первоначальный раз. Исходя из этого ищите себе компанию.

Само собой разумеется, оптимальнеезаниматься спортом вместе с подругой – заодно и пообщаетесь, но и соседкой хорошо. Неспециализированные интересы сближают, так что соседка в полной мере может превратиться в подругу.

3. Замотивируйте себя деньгами

Один из лучших мотиваторов – деньги. Если вы приобрели дорогой абонемент в тренажерный зал либо в бассейн, вы систематично станете посещать занятия. По причине того, что любой прогул будет напоминать вам о выкинутых на ветер деньгах.

Имеете возможность не брать абонемент, а оплатить занятия с личным тренером – это также недешево, но замечательно мотивирует.

4. Оденьтесь красиво

Запрещено заниматься спортом в ветхих трениках и растянутой футболке. Во-первых, смотреться вы станете отнюдь не презентабельно, а во-вторых, неподходящая одежда не будет вас мотивировать. Так что купите прекрасную спортивную форму.

Заметите, как повысится настроение и умножится желание получать спортивных удач.

5. Возродите в себе дух соперничества

Почаще просматривайте фотографии, выставленные в соцсетях. Ваши одноклассницы выглядят подтянутыми и моложавыми? А вы чем хуже? Тем более что в школе титул первой красивые женщины принадлежал как раз вам! Не ищите отговорок, мол, у вас семья, дети, работа… У все полно забот и проблем, но необходимо мочь и о себе позаботиться.

Да если вы хоть полчаса три раза в неделю станете уделять физическим упражнениям, ваши фотографии затмят все снимки Интернета.

6. Преодолейте усталость

Частенько занятиям спортом мешает усталость. Оно и ясно, по окончании тяжелого рабочего дня хочется растянуться на диване перед телевизором, а не плестись на вечернюю пробежку. Но преодолевать физическую немощь вам нужно лишь сначала.

А после этого, по окончании нескольких тренировок, в то время, когда вы втянитесь в это дело, вы почувствуете необычный прилив сил! Все легко: чем больше перемещения, тем лучше организм снабжается кислородом, тем активнее трудятся сердечно-сосудистая, эндокринная совокупность. Вы вспомните, что такое мышечная эйфория.

Вы определите, что такое выброс эндорфинов и чувство умиротворения по окончании тренировки.

7. Отыщите время

И вдобавок для занятий спортом всегда не достаточно времени. Ну никак его не выкроишь! Узнаваемая отмазка. В действительности время имеется.

Просто не нужно, придя с работы, часами болтать по телефону, сидеть за компом до полуночи, вместо того дабы пораньше лечь, пораньше подняться и перед работой сходить на тренировку в спортзал либо хотя бы совершить 10-минутную пробежку по скверу. Увидено: занятия спортом дисциплинируют, заставляют отказаться от бездумного времяпровождения. Попытайтесь – и убедитесь!

8. Угомоните аппетит

Занятия спортом предполагают осознанное отношение к еде. Раз уж вы решили заняться собой, потратились на абонемент и форму в спортзал, поменяйте метод питания. В случае если сначала вам по окончании тренировки захочется опустошить холодильник, знайте – это временное явление.

Весьма не так долго осталось ждать ваш организм благодаря физическим нагрузкам перестроится, улучшится обмен веществ, провалится сквозь землю немотивированный аппетит, и вам не нужно будет держать себя в руках, дабы не съесть лишнюю котлету либо бутерброд. По до тех пор пока этого не случилось, попросите мужа либо партнера не подпускать вас к холодильнику перед сном.

9. Наберитесь терпения

Вы всю неделю бегали по утрам либо посещали тренажерный зал, а не похудели ни на килограмм? Не отчаивайтесь. Значит, вы не поменяли режим питания и не пересмотрели собственный рацион. Исключите жирное и сладкое, выпивайте больше воды и нажимайте на фрукты. Через месяц заметите плоды собственных стараний.

Так продолжительно ожидать? А вы что думали! спортсменками и Красавицами за один сутки не становятся. Тут требуется постоянный труд и упорство.

Но через полгода все мужчины будут оборачиваться вам вслед. 

© Ильина Наталия, TimesNet.ru

Случайные статьи:

Как заставить себя заниматься спортом? Мотивация | YourBestBlog


Подборка похожих статей:

riasevastopol

More Posts