8 Вещей, которые необходимо успеть сделать до 8 утра

Posted on by riasevastopol

Современная судьба такая насыщенная, что следование за мечтой иногда оказывается непосильной задачей. Обстановка осложняется еще больше, если вы трудитесь полный рабочий сутки и у вас имеется дети.

Как же двигаться вперед при таких условиях?

Нужно каждый день выделять время для работы над собой и собственными целями. В другом случае ваше время в вакууме все более усложняющейся жизни. Перед тем как вы поймёте это, вы уже состаритесь и вам останется лишь удивляться тому, как скоро пролетело время.

Как сообщил доктор наук Гарольд Хилл (Harold Hill): «Вы неизменно все откладываете на завтра, и в итоге обнаруживаете, что все, что у вас имеется — это большое количество безлюдных “день назад”».

Эта статья призвана вынудить вас пересмотреть собственный подход к судьбе и возвратиться в к базам.

Выход из режима выживания

К сожалению, жизнь большинства людей наполнена тщетными и очевидными вещами, и исходя из этого у них и не остается времени на что-то вправду ответственное.

Эти люди находятся в режиме выживания. А что по поводу вас?

Подобно хоббиту Бильбо (из «Властелина колец»), большая часть из нас чувствуют себя куском масла, размазанного по через чур громадному ломтю хлеба. Да и хлеб, фактически, в собственности не нам, а кому-то второму.8 Вещей, которые необходимо успеть сделать до 8 утра Только немногие берут жизнь в собственные руки.

Всего одно поколение назад считалось обычным жить по чужим правилам. И многие, кто появился в 2000-ые., продолжают следовать этому принципу легко вследствие того что это единственное мировоззрение, которому их обучили.

Однако, растет осознание того, что при должном желании и усилии вы имеете возможность прожить любой момент судьбы по своим собственным правилам. Вы — творец собственной судьбы, и вы отвечаете завсе, что происходит с вами. Решать вам.

Если вы не решите , кто-то второй сделает это за вас.

Благодаря 8 маленьким правилам ваша жизнь изменится на глазах. Они смогут показаться вам сложными, но на деле это все весьма простые вещи.

Итак, начнем.

1. Спите не меньше 7 часов в сутки

Сон так же серьёзен, как вода и еда. При всем наряду с этим миллионы людей не уделяют ему должного внимания, что ведет к разным проблемам со здоровьем.

Национальный фонд сна (NSF) в следствии исследования распознал, что как минимум 40 000 000 американцев страдают от более чем 70 разных видов расстройств сна. 60% взрослых и 69% детей испытывают неприятности со сном пара раз в неделю.

Вдобавок к этому, более 40% взрослых пара раз в тридцать дней испытывают так сильную сонливость в течение дня, что это мешает их повседневной деятельности, а 20% из них испытывают эту проблему пара раз в неделю.

Здоровый сон содействует:

  • улучшению памяти;
  • повышению длительности судьбы;
  • понижению раздражительности;
  • увеличению креативности;
  • увеличению концентрации;
  • понижению лишнего веса и повышению мышечной массы (при условии тренировок);
  • понижению уровня стресса;
  • понижению зависимости от стимуляторов, таких как кофеин;
  • понижению риска аварии;
  • понижению риска развития депрессии;
  • и большое количество чему еще…

Все, что вы прочтёте потом, окажется тщетным, если вы не сделаете сон своим приоритетом. Какой суть просыпаться в 5:00 утра, если вы ложитесь дремать в 3:00?

Так вы продолжительно не продержитесь. Вы имеете возможность применять разные стимуляторы, дабы компенсировать недостаток сна, но это окажет помощь вам ненадолго. Спустя какое-то время ваше здоровье очень сильно пошатнется.

Просматривайте кроме этого: Как улучшить уровень качества сна и личную эффективность?

2. Уделите время молитве либо медитации

Молитва либо медитация сразу же по окончании пробуждения от здорового сна окажут помощь вам настроиться на позитив. Запомните: то, на чем вы фокусируетесь, то вы и приобретаете.

медитация и Молитва рождают в вас чувство глубокой признательности за все, что имеется в вашей жизни. При таком мышлении всю землю оказывается у ваших ног. Перед вами раскрываются бесконечные возможности.

Люди как будто бы магниты. В то время, когда вы по-настоящему признательны за все, что у вас имеется, вы завлекаете больше хорошего и хорошего в собственную жизнь.

Признательность — это, пожалуй, самый важный ключ к успеху.

В случае если каждое собственный утро затевать с погружения в состояние признательности, вы станете завлекать все наилучшее, что может предложить данный мир.

3. Сделайте зарядку

Если вы желаете иметь здоровую, радостную и продуктивную судьбу, введите в привычку регулярные тренировки. Многие люди сразу же идут заниматься в спортзал, дабы вынудить себя двигаться. Но кроме того простая зарядка либо работа по дому способна принести сильный приток новых сил.

Независимо от ваших предпочтений, собственный тело двигаться.

Было найдено, что физические упражнения уменьшают шанс развития депрессии, тревожности и оказывают помощь совладать со стрессом. Кроме всего другого, занятия спортом оказывают помощь достигать удач в карьере.

Если вы не станете заботиться о собственном теле, пострадают все остальные нюансы вашей жизни.

Просматривайте кроме этого: Физиология лени, либо Как бездействие оказывает влияние на работу головного мозга?

4. Съедайте 30 г белка в сутки

Дональд Лайман (Donald Layman), почетный доктор наук области питания в Университете штата Иллинойс, рекомендует использовать на ланч не меньше 30 г белка. Подобную рекомендацию дает Тим Феррис (Tim Ferriss) в собственной книге «Идеальное тело за 4 часа». Придерживаясь этого совета, отцу Тима удалось за месяц скинуть 8 кг.

Богатые белками продукты на долгое время насыщают организм благодаря более долгому процессу их переваривания. Помимо этого, белок поддерживает уровень сахара в крови в норме, что предотвращает происхождение резких всплесков голода.

В собственной книге Тим дает четыре советы:

  • Минимум 40% калорий в вашем завтраке должны составлять белки
  • Необходимое количество белка возможно употребить, съев 2-3 яйца (одно яйцо содержит приблизительно 6 г белка)
  • Если вы не любите яйца, выбирайте бекон либо творог
  • Кроме этого возможно приготовить протеиновый коктейль

Те люди, кто избегают потребления молочных продуктов, яиц и мяса, смогут заменить белок животного происхождения на растительный и приобретать его из бобовых, зелени, орехов и семян.

5. Холодный душ

Тони Роббинс (Tony Robbins), автор, предприниматель, занимающийся темой саморазвития, оратор-мотиватор, актёр, автор и тренер бестселлеров по лайф-коучингу начинает каждое собственный утро с прыжка в бассейн, температура которого — 13 градусов. Для чего он это делает?

Погружение в холодную воду радикально усиливает физическое и психологическое здоровье. При регулярной практике оно содействует улучшению иммунной, лимфатической, кровеносной и пищеварительной совокупностей вашего организма. Соответственно, улучшается уровень качества вашей жизни.

В соответствии с итогам изучения, совершённого в 2007 году, ежедневный прием холодного душа значительно действеннее справляется с лечением признаков депрессии, чем лекарственные препараты. Холодная вода приводит к выработке организмом особенных веществ, каковые и дарят нам чувство счастья.

Само собой разумеется, сперва возможно мало страшно подняться под холодный душ. И, быть может, если вы когда-либо планировали это сделать, вам удалось тут же себя отговорить от данной мысли. Либо же вы решились, но чуть почувствовав на себе холодные капли, вы сходу перевели воду на тёплую.

Представьте, что душ — это бассейн с холодной водой. Нет ничего мучительнее, чем медлительно входить в таковой бассейн. Вам необходимо в него.

Через 20 секунд вы почувствуете себя в полном порядке. То же самое и с холодным душем. Когда вы подниметесь под него, ваше сердце начнет сумасшедше биться, но через 20 секунд все пройдет.

Холодный душ тренирует силу воли, воздействует на креативность и заряжает воодушевлением. Стоя под холодным душем, попытайтесь замедлить собственный дыхание. По окончании для того чтобы душа вы ощутите себя значительно более радостным.

В вашем сознании начнут оказаться множество идей, и вы ощутите сильный приток сил с целью достижения поставленных целей.

К тому же, подобный выход из территории комфорта разрешит вам ощутить себя живым и задаст тон на целый сутки.

6. Слушайте/просматривайте мотивирующий контент

Большая часть людей ищут развлечений, тогда как феноменальные личности всегда стремятся к знаниям. самые успешные люди прочитывают минимум одну книгу в неделю. Они постоянно находятся в ходе обучения.

За то время, которое вы каждый день проводите в дороге, возможно легко прослушать одну аудиокнигу в неделю.

Всего 15-30 мин. чтения мотивирующей и познавательной литературы по утрам способно поменять вас. Такая информация «помещает» вас в зону наивысшей продуктивности.

Сделав чтение одной из собственных привычек, вы сможете разбираться в совсем различных темах. Это окажет помощь вам заметить мир иначе.

Просматривайте кроме этого: Мастерство чтения: как просматривать скоро, а запоминать лучше?

7. Пересмотрите собственные цели

Ваши цели должны быть записаны, как кратковременные, так и долговременные. Каждый день прочитывая данный перечень, вы увидите, как это меняет ваш сутки.

В случае если ежедневно вы станете перечитывать собственные долговременные цели, то вы станете о них и думать ежедневно. А если вы станете ежедневно о них думать, вы начнете функционировать в соответствии с ними. И в один прекрасный день вы обязательно достигнете собственной цели.

Достижение целей — это наука. Если вы станете направляться данной несложной схеме, вы сможете добиться всех поставленных целей независимо от того, как они громадны.

8. Сделайте по крайней мере один ход в направлении вашей основной цели

Сила воли подобна мышце, истощающейся к концу тренировки. Совершенно верно так же отечественная свойство принимать верные ответы к концу дня заметно понижается. Чем больше ответов вы принимаете, тем хуже делается их уровень качества — тем не сильный делается ваша сила воли.

Следовательно, самые сложные и ответственные вещи нужно делать с утра.

Если вы не станете делать этого, существует громадной риск того, что вы не сделаете это и вечером. К концу дня вы утомитесь, и тогда найдется миллион обстоятельств, дабы сделать это на следующий день, другими словами ни при каких обстоятельствах.

Совершая мелкие, но ежедневные шаги на встречу к собственной главной цели, скоро вы найдёте, что не такая уж она и далекая.

Заключение

По окончании исполнения всех обрисованных выше шагов, уже не имеет значение, что вас ожидает дальше в течение дня. Вы уже поднялись на тот путь, что непременно приведет вас к успеху. Вы уже приблизились к собственной мечте.

Делая эту практику, вы сможете улучшить собственную жизнь полностью во всех сферах. Вы станете более успешными как на работе, так и в личных отношениях. Вы станете значительно радостнее и увереннее в себе.

И успех постоянно будет на вашей стороне.

Высоких вам конверсий!

По данным: medium.com Источник картины: xgray

Случайные статьи:

10 вещей, которые стоит делать до 10 утра


Подборка похожих статей:

riasevastopol

More Posts