6 Советов, как развить реакцию и скорость

Posted on by riasevastopol

Что такое стремительная реакция и от чего она зависит

Реакция – это свойство мозга скоро отвечать на внешние раздражители. Скорость реакции – это время, которое проходит от момента действия внешнего раздражителя до реакции организма на него.

Сперва отечественные органы эмоций принимают какой-либо раздражитель и реагируют на него: нервные импульсы передаются от рецепторов (нервных окончаний) в кору головного мозга. Тут происходит распознавание сигналов, их обработка, оценка и классификация. После этого подключается территория,под контролем которой находиться перемещения тела, и в работу включаются мускулы.

Любой таковой этап требует времени.

У всех людей скорость реакции различная. Видятся и крайности, в то время, когда поведение одних напоминает замедленную съемку, а реакция вторых быстра. К примеру, японская секретарша Миит за одну 60 секунд ставит 100 печатей.

Самый стремительный стрелок в мире Дж. Микулек за полсекунды делает 5 выстрелов из револьвера. Японец Макисуми собирает кубик Рубика за 12,5 секунды.

Любопытно, что самая стремительная мышечная реакция – у хладнокровных животных. К примеру, пальмовая саламандра, увидевшая жертву, выбрасывает собственный язык со скоростью 15 м в секунду. Стремительной реакцией владеют мангусты – благодаря ей они заслужили славу лучших охотников на змей.6 Советов, как развить реакцию и скорость

Быстрая реакция и у отечественных любимых кошек.

Для человека стремительная реакция, казалось бы, потеряла прежнее крайне важное значение: ему уже не требуется скоро уворачиваться от лап зверей, дабы не быть съеденным, либо же, напротив, охотиться за ними, дабы не остаться без обеда.

Но думать, что стремительная реакция нам ни к чему, было бы ошибочно. Она нужна спортсменам – игрокам, хоккеистам, теннисистам, боксерам, дзюдоистам и др. И не только чтобы ставить рекорды, но и чтобы не было травм. Стремительная реакция требуется представителям многих профессий – пилотам, водителям, капитанам, машинистам, врачам и пр.

Людям с стремительной реакцией отдают предпочтение и многие работодатели, к примеру в сферах, где необходимо скоро реагировать на трансформации рынка.

По сути, стремительная реакция нужна всем, дабы максимально обезопасить себя на улице и дома: правильно вести себя в критической обстановке, несущей угрозу для здоровья либо жизни.

Скорость реакции измеряется в мс – миллисекундах. 1 секунда – это 1000 мс. Чем меньше будет эта величина, тем выше будет скорость реакции. У многих людей она образовывает 230–270 мс. Показатели от 270 мс и выше говорят о замедленной реакции.

Пилоты истребителей, спортивные звезды показывают результаты 150 – 170 мс.

самая быстрая реакция у людей в возрасте приблизительно от 18 до 40 лет. Ее скорость увеличивается в середине дня – во время наивысшей работоспособности. У утомленного человека она понижается.

Это возможно незаметно, в случае если работа не требует стремительной реакции, но при совершении сложных действий возможность совершить неточность возрастает.

Замедляется реакция и под действием наркотических средств и алкоголя. Помимо этого, имеет значение психологическое состояние человека: отрицательные эмоции угнетают нервную деятельность, что неблагоприятно отражается на его реакциях, хорошие же их существенно ускоряют.

На скорость реакции воздействует и вид раздражителя: быстрее всего люди реагируют на тактильные и звуковые раздражители, пара медленнее – на зрительные.

Как стать стремительнее?

Имеется пара способов обучиться реагировать стремительнее:

1. Загружать мозг работой

У людей старшего возраста процесс обработки информации, поступающей в мозгот органов эмоций, замедляется. Это происходит по различным обстоятельствам, среди них и вследствие того что большая часть из них перестают обучаться, не стремятся к познанию нового и не желают выходить из привычной им территории комфорта. Безделье, просмотр тщетных передач, не заставляющих мозг напрягаться, запускают процесс деградации личности, воздействующий и на скорость реакции.

Дабы мозг со временем не атрофировался, его необходимо всегда загружать работой, ставить перед ним новые задачи, и тогда не нужно будет сетовать на замедленную реакцию.

2. Исключаем вредные привычки

У человека, что именуется, «перебравшего» создается фальшивое чувство, что под влиянием выпитого он делается более раскованным, свободным и в состоянии сконцентрироваться и руководить своим поведением. Но опыт говорит обратное: из-за отсутствия стремительной реакции пьяные частенько становятся участниками аварий и жертвами преступлений.

3. Высыпаемся

Неизменно быть в состоянии концентрации и максимальной сосредоточенности нереально. Обязательно наступит сбой, в то время, когда мы не сможем отреагировать на опасность. Исходя из этого периоды концентрации должны чередоваться с периодами расслабления.

И полноценный сон – красивая возможность дать нервной совокупности «перезагрузиться», пополнить собственные энергетические запасы. Помимо этого, в случае дефицита сна понижается острота зрения, что кроме этого очень плохо отражается на скорости реакций.

4. Контролируем эмоции

В первую очередь необходимо обучиться не поддаваться страху. С одной стороны, ужас сигнализирует об опасности. С другой, — он не мобилизует человека, а замедляет процесс обработки информации в мозгу. Многим знакомо чувство, в то время, когда в 60 секунд опасности человек чувствует себя как будто бы парализованным и не в силах сдвинуться с места.

Его реакции замедленны, и он не может дать адекватный ответ. Верно и скоро отреагировать на раздражитель возможно только в состоянии отсутствия страха.

Благодаря особым тренировкам, несущим смысловую нагрузку, другими словами имитирующим опасность в реальности, возможно избавиться от некоторых страхов и купить навыки стремительного реагирования, каковые понадобятся в непростой обстановке.

К примеру, звук щелчка, произведенного напарником, может имитировать выстрел и являться сигналом к тому, что нужно скоро отскочить в сторону, пригнуться либо упасть на землю. Эффект должен быть неожиданным – мы не должны осуществлять контроль раздражитель, другими словами действия напарника.

Избавиться от страха, в частности падения при гололеде, окажет помощь заблаговременно созданный «замысел». К примеру, падая на пояснице, мы должны скоро прижать подбородок к груди, дабы не травмировать голову. Собственные действия в этом случае мы можем проигрывать в мыслях.

Это ускорит отечественную реакцию, благодаря чему в случае если все-таки упадем, то избежим травмы.

5. Играем

Игры в футбол, волейбол, настольный и громадный теннис замечательно развивают стремительную реакцию, исходя из этого стоить выбрать ту, которая по душе, и начать играться. Возможно заняться жонглированием.

Любопытно, что скорость реакции развивают и компьютерные игры – это доказали ученые одного из американских университетов. На протяжении опыта игроки продемонстрировали высокие результаты по стремительному принятию ответов не только в самой игре, но и в тестах на определение скорости реакции.

6. Тренируемся

Упражнения будут целесообразны только в том случае, если проводить их каждый день, а не иногда.

Отечественные подсознательные, интуитивные реакции (за них отвечает правое полушарие мозга) стремительнее сознательных, аналитических, которыми ведает левое полушарие. Огромная роль последнего несомненна, но в критические моменты первым реагирует подсознание. И потому, что на раздражитель прежде всего отзывается как раз оно, тренировать скорость реакции возможно, многократно повторяя одинаковые перемещения – до 200 за раз.

Приступая к тренировкам, стоит определиться, на что именно мы будем увеличивать скорость реакции: на слух, прикосновение либо зрительный раздражитель. Сначала их лучше поделить, а уж позже тренировать дружно.

Тренируем скорость слуховой реакции. К примеру, двое сидят за столом, где лежит какой-нибудь предмет. Третий ходит около них и неожиданно рукоплещет в ладоши.

По этому сигналу любой обязан стремиться первым схватить этот предмет.

Тренируем скорость реакции на прикосновение. Тот, кто тренируется, не должен видеть собственного тренера (возможно завязать ему глаза). Один человек сидит за столом, второй, которого он не видит, обязан нежданно дотронуться до его плеча. В ответ тот обязан хлопнуть в ладоши, прыгнуть в сторону и т. п.

Тренируем скорость зрительной реакции. Это крайне важно, по причине того, что большинство информации поступает в мозг благодаря зрению.

Игра в «хлопушки». Двое становятся друг против друга, у обоих руки согнуты в локтях и подняты, ладони развернуты в сторону напарника. Один бьет собственной ладонью по ладони другого.

Его задача – предугадать и своевременно убрать руку, по которой желает ударить напарник.

Как вариант: руки обоих лежат на столе перед собой. Любой попеременно старается одной рукой накрыть руку другого, а тот обязан успеть ее отдернуть.

Кстати, эти игры многим привычны с детства.

Но, конечно же, самый результативный метод расширить скорость реакции – это заняться командными видами спорта, теннисом либо единоборствами.

© Тимошенко Елена, TimesNet.ru

Случайные статьи:

КАК РАЗВИТЬ РЕАКЦИЮ?


Подборка похожих статей:

riasevastopol

More Posts