5 Способов выйти из зоны комфорта

Posted on by riasevastopol

Территория комфорта и как из нее выйти

Территория комфорта – жизненное пространство, в котором мы ощущаем себя в безопасности. В большинстве случаев это не физические, а психотерапевтические рамки, выход за каковые сопряжен с дискомфортом.

Мы выстраиваем собственную территорию комфорта из привычек, стереотипов и шаблонов. Нам уютно жить в предсказуемом мире собственных заблуждений, но чем продолжительнее мы в нем находимся, тем сложнее не редкость шагнуть наружу. Всякое непривычное воздействие пугает и расстраивает.

Мы забываем о том, что во внешнем мире нас ожидают не только неприятности, но и увлекательные приключения, открытия и неизведанные ощущения.

В то время, когда мы живем, как говорится, «на автопилоте» – это и имеется нахождение в зоне комфорта. Мы механически повторяем привычные действия и совершенно верно знаем об их результате. До тех пор пока трудятся руки, спит личность, для которой страшно постоянное нахождение в замкнутом круге привычная работа – привычный отдых.

Личность отечественная при таком устоявшемся режиме деградирует, и мы не должны этого допустить!

Приметы застревания в зоне комфорта

Познание нового неизменно связано с выходом за рамки территории комфорта. Территория риска – это пространство, где с нами смогут происходить непредсказуемые события, но выходить в него нужно, дабы развиваться.5 Способов выйти из зоны комфорта В юности мы легко расширяем рамки, но чем старше становимся, тем сложнее отказаться от спокойствия.

Здоровый человек, на долгое время задержавшийся в зоне комфорта, обрекает себя на деградацию. Какие конкретно показатели становятся свидетельством застревания? Допустим, вы столкнулись с новой обстановкой либо себе, что имеете возможность в нее попасть.

В случае если реакцией делается ужас, знайте – вам безотлагательно пора выбираться с насиженного места. Вспомните, что реакции на новые события смогут быть совсем вторыми: любопытство, беспокойство, приятное возбуждение, кроме того радость. Но испытанный вами ужас – чувство полностью деструктивное, и оно очевидно говорит о нежелании покидать территорию комфорта.

Ужас заставляет нас скрываться от неприятности, делать вид, что ничего не происходит, сопротивляться переменам. В случае если мы решаем увеличить собственную территорию комфорта, действия должны быть полностью вторыми – принятие и адаптация новых событий.

Осознание

Как сообщил Нил Уолш, настоящая судьба находится за рамками территории комфорта. Первым и самым серьёзным шагом на пути выхода в подлинную судьбу будет осознание зависания в обманчивом равновесии. Это принципиально важно – признать, что мы застряли на мертвой точке и прекратили развиваться. Так случается частенько: имеется привычная работа, надоевшие, но устоявшиеся отношения, неудобная, но собственная квартира.

Все это может в один момент вызывать глухое раздражение и оставаться неизменным, по причине того, что мы опасаемся вырваться за нами же установленный барьер.

Тесная клетка

Медведя в зоопарке держали в маленькой клетке, где он имел возможность делать всего четыре шага. Целыми днями он шагал вперед и назад, измеряя собственный жизненное пространство. Визитёры говорили, что им жалко медведя и думали, что он грезит о свободе и пространстве. Позже зоопарк расширился, и всех животных переселили в просторные зеленые вольеры, а для несчастного медведя выстроили кроме того бассейн.

В то время, когда «счастливчика» перевозили на новое место обитания, он отсчитывалпривычные четыре шага в тесной перевозке. И вот наконец-то его выпустили в громадный вольер. Медведь осмотрелся, ступил с опаской, позже еще раз… Он все равно делал четыре шага вперед и назад… Прутья, ограничивающие его, существовали сейчас лишь в воображении, но они были на месте и были через чур крепкими.

Медведь до сих пор отмеряет собственную территорию комфорта, не обращая внимания на свободное пространство около.

Осознание отсутствия границ – путь к свободе. Давайте признаем, что это мы сами огородили себя – пора расширять границы. Мы предлагаем программу выхода из территории комфорта, складывающуюся из пяти шагов.

Пять шагов к освобождению

Ход первый – Постановка задачи

Любой путь начинается с первого шага и выбора направления. Необходимо решить, куда мы желаем придти и для чего. Задачи смогут быть самыми различными. К примеру, вы осознаёте, что у вас имеется неприятности с общением, вы не имеете возможность общаться с новыми людьми и это вас сковывает.

Значит, вы должны знакомиться как возможно чаще, инициировать общение и сделать его привычным, другими словами, комфортным.

Ход второй – Чего и какое количество вы желаете?

Следующий этап – конкретизация задачи. Выясните результат и срок. В большинстве случаев итог может измеряться цифрами, фактами, оценками и другими четкими параметрами. Так вы сможете осознать, как полно выполнили задание.

Кроме этого направляться наметить замысел действий.

Если вы сделали вывод, что ваша задача – преодоление сложностей в общении, возможно ориентироваться на состояние уверенности при новых знакомствах, но измерить результат в цифрах нереально. Исходя из этого предлагаем установить определенное число знакомств в месяц. Быть может, вы не сходу станете ощущать себя комфортно при новом стиле судьбы, но прогресс в обязательном порядке будет наблюдаться.

Хитрость приема в том, что вы переключитесь с переживания собственного состояния на работу по исполнению задачи и неспешно наработаете желаемый навык. Всякое новое умение требует приложения упрочнений, исходя из этого займемся работой.

Ход третий – Работа

Планомерно совершайте намеченные действия, не отклоняясь от замысла. оптимальнеекаждый день писать отчеты самому себе и разбирать результаты работы

Ход четвертый – Еще работа

Да, заниматься самосовершенствованиемнепросто. Приготовьтесь к тому, что на пути к расширению территории комфорта вас ожидают сложности, и добиться результата мгновенно не удастся. Не пробуйте перепрыгнуть поскорее на желаемый уровень. Время от времени это получается, но чаще появляется уже привычное устойчивое чувство страха, загоняющее обратно в зону комфорта. Не старайтесь откусить через чур большой кусок, продвигайтесь к цели медлительно, осваиваясь на каждом новом пределе.

На это потребуется время, но итог будет устойчивым.

Новые привычки закрепляются в течение 21 дня, столько же времени пригодится и нам. Необходимо добиться ощущения комфорта на каждом новом этапе, тогда мы сможем «вытоптать» для себя громадное и эргономичное поле для равновесного существования.

Ход пятый – Освоение «новых земель»

в один раз мы в обязательном порядке осознаем, что вчерашняя территория риска стала территорией комфорта, и возможно осваивать новые территории. Это и будет победой.

Продолжайте перемещение!

Нам удалось преодолеть некую границу, мешающую отечественному формированию, но это совсем не свидетельствует, что пришло время почивать на лаврах. Да, мы расширили рамки, в которых возможно жить нормально и не терзаться страхами, но обстановка в обязательном порядке повторится, в случае если мы не обучимся легко покидать территорию комфорта. Принципиально важно обучиться не испытывать страха при встрече с новым.

 Психологи предлагают нам инструменты для выработки данной привычки.

Начните поменять ежедневные привычки. Добирайтесь до работы второй дорогой, поменяйте распорядок дня, выберите магазин, в который в большинстве случаев не ходите и берите новый комплект продуктов.

Проверенный метод выхода из территории комфорта – новое знакомство.

Вы желали бы посещать какие-нибудь направления, тренинги? Вас интересует определенная область знаний, но вы не могли нарушить привычный ритм судьбы, исходя из этого избегали общения с незнакомыми людьми? Преодолейте собственные страхи и начните общаться с новым кругом людей.

Быть может, вы когда-то желали обучиться рисовать, разводить аквариумных рыбок либо плести кружева? Осваивайте новые навыки – это хороший метод расширения территории комфорта.

Если вы привыкли наблюдать мелодрамы, просматривать амурные романы и слушать поп-музыку, попытайтесь пересмотреть собственные пристрастия. Триллеры, книги в стиле фэнтези и джаз также заслуживают внимания. Не обрастайте привычками!

Проснувшись в один раз, оденьтесь и отправляйтесь в незапланированное путешествие. Пускай это будет соседний город, отдаленный район вашего города либо парк, в котором вы до сих пор не бывали – не имеет значения. Вам обеспечены свежие впечатления.

Измените собственный стиль одежды. Девушкам, не вылезающим из штанов, полезно надеть элегантное платье. Мужчины, привыкшие к кроссовкам и джинсам, почувствуют себя по-новому в хорошем костюме.

Вы станете поражены, увидев, как зависит настроение от одежды. Сделайте перестановку мебели в доме. Придумайте для себя «освежающие» обстановки, и воплощайте планы.

Для чего покидать территорию комфорта?

И действительно, для чего? Размеренная судьба без особенных потрясений, привычные мелкие эйфории, запланированные праздничные дни с известным меню и программой развлечений. Что в этом нехорошего?

Представьте себе, что едете по автобану. Такая долгая весьма хорошая дорога без неожиданностей. Вы выехали из пункта А и направляетесь в пункт Б. У вас хороший надежный автомобиль, по краям дороги находятся кафе стремительного питания с однообразным комплектом еды. Вы слушаете музыку, которую сами выбрали.

Иногда вы видите съезды в города, но вам в том направлении не требуется, вы же едете в пункт Б. Если бы вы решили свернуть с шоссе, то попали бы в древний город со средневековым замком либо вам внезапно открылось бы светло синий озеро, заросшее лилиями. А, возможно, на улице чужого города вы повстречали бы человека, о котором грезили всю жизнь? В тех местах, каковые вы не посетили, живут незнакомые люди – они радуются и огорчаются, плачут и смеются, у каждого собственная история с отчаянием и радостями.

Возможно, вы имели возможность бы оказать помощь кому-то и поменять его жизнь к лучшему? Мало ли что имело возможность бы случиться, сверни вы со собственного пути. Но для чего?

Вы же понимаете, что двигаетесь в верном направлении.

А вдруг представить себе, что это шоссе – жизнь с двумя необходимыми для каждого пунктами? Возможно, стоит выбраться из кабины, дабы выяснить, как пахнут весенние листья и услышать, о чем говорят визитёры деревенской харчевни? В том месте, в жизни, весьма интересно!

© Тимошенко Елена, TimesNet.ru

Случайные статьи:

Надо ли выходить из зоны комфорта | Достижение успеха | Ицхак Пинтосевич


Подборка похожих статей:

riasevastopol

More Posts