В поисках потока: как работать эффективнее?

Posted on by riasevastopol

Боб Дилан как-то заявил, что его лучшие песни были написаны с минимумом упрочнений. По сути, от него требовалось лишь поймать и записать мысли, рождавшиеся в его голове.

Многие представители творческих профессий были бы несказанно рады иметь возможность трудиться подобным образом. Расслабиться и просто плыть по течению, а на выходе приобретать превосходящий самые храбрые ожидания итог — что это, если не мечта? Но воплотить ее в судьбу получается достаточно редко.

Значительно чаще люди вынуждены двигаться против течения. Как утративший воодушевление композитор, бесполезно пробующий извлечь из глубин собственного сознания вправду стоящую мелодию. Само собой разумеется, владея достаточной волей, он может вынудить себя трудиться кроме того в таком состоянии.

Но вопрос в том, сможет ли он по-настоящему творить?

Боб Дилан, как и многие другие музыканты, обожал поддаться «потоку» и наблюдать, что же окажется в итоге. Но какова природа этого самого потока и как именно он может оказать помощь человеку в достижении поставленной цели?

  • Как расширить личную продуктивность? Разбирайте прошлое, а не будущее

Что является потоком ?

Поток — это особенное состояние сознания. Занимаясь любимым делом, вы с головой погружаетесь в него, не подмечая ничего около и теряя чувство времени?В поисках потока: как работать эффективнее? При таких условиях, вы, возможно, попали в поток.

художники и Профессиональные спортсмены систематично испытывают это состояние. Легко посмотрите на подачу Роджера Федерера (Roger Federer), по окончании которой мяч летит со скоростью более чем 220 км/ч. Либо вспомните, как американская гимнастка Кери Страг (Keri Strugg), выступавшая на Олимпийских играх в Атланте с травмой лодыжки, помогла собственной сборной завоевать золотые медали.

На протяжении соревнований опытные спортсмены впадают в практически бессознательное состояние, что разрешает им делать немыслимые вещи. Причем делать их четко и с уверенностью, чтобы зрителям казалось, что это весьма легко.

«В потоке каждое последующее воздействие есть естественным продолжением прошлого. Это разрешает решать задачи с фантастической скоростью» — Стивен Котлер (Steven Kotler), The Rise of Superman

Литератор из США Тимоти Феррисс (Timothy Ferriss) для уточнения сущности потока применяет такое понятие, как «легкий выход» («effortless output») — особенное состояние сознания человека, при котором тот может как следует делать собственную работу с минимумом упрочнений.

Пионер в области изучения данного явления Михай Чиксентмихайи (Mihaly Csikszentmihalyi) выделяет последовательность факторов, которые могут спровоцировать переход людской сознания в потоковое состояние:

1. Исполнение действий, требующих определенных навыков. В хорошем случае уровень сложности операции соответствует навыкам делающего ее человека. Нижеприведенная диаграмма демонстрирует, что кроме того новичок в том либо другом деле может испытать состояние потока, в случае если поставленная перед ним задача есть достаточно сложной для него.

2. Синхронизация действий и мыслей. Высочайшая степень концентрации человека на делаемой операции ведет к тому, что со стороны его действия кажутся элементарными.

3. Наличие четко сформулированной цели и верно подобранных параметров оценки эффективности работы.

4. Полная концентрация на том либо другом действии, предполагающая минимальный контакт с «внешним миром» на протяжении его исполнения.

5. Полный контроль над обстановкой и безотносительная уверенность в принимаемых ответах.

6. Самоотрешенность и утрата эмоции времени.

  • Из-за чего ограничения увеличивают физическую и умственную эффективность?

Как найти поток в повседневной судьбе?

Для поп-профессиональных спортсменов и звёзд потоковое состояние — что-то само собой разумеющееся. Но опытная деятельность большей части населения земного шара не предполагает участия в концертах либо чемпионатах мира.

Этим людям отыскать путь к потоку достаточно сложно.

Желаете, дабы то либо иное дело давалось вам без лишних упрочнений? Начните с самого начала, наряду с этим максимально концентрируясь на каждой делаемой операции. Взяв главные навыки, неспешно переходите к ответу более непростых задач.

Пара советов для тех, кто желает на своем опыте выяснить, что представляет собой потоковое состояние:

1. Попытайтесь отыскать баланс между сложностью и вашими навыками поставленной задачи

Отыщите занятие, которое потребовало бы от вас большой концентрации. Поставьте перед собой конкретную задачу: она не должна быть через чур простой либо через чур сложной. Кроме этого очень принципиально важно, дабы критерии успешности ее исполнения были несложными и понятными.

Если вы решили заняться тяжелой атлетикой, вам будет несложно отследить прогресс за определенный временной отрезок. Но если вы, например, ведете собственный блог, вам нужно будет поработать над параметрами оценки эффективности. Число просмотров статьи, израсходованное на ее создание время, количество комментариев — все эти показатели могут служить в качестве ориентиров, каковые окажут помощь оценить уровень качества вашей работы.

2. Разберите вашу деятельность по частям

Иногда, чтобы выяснить, как трудится механизм, приходится разбирать его до последнего винтика. Данное утверждение в полной мере справедливо и при, в то время, когда вам необходимо проанализировать вашу деятельность. Желаете осознать, как возможно повысить скорость и качество исполнения вашей работы?

Разглядите любой из ее этапов в отдельности.

Если вы ведете блог, попытайтесь проанализировать движение ваших мыслей в ходе поиска темы для статьи, выбора подходящего заголовка, добавления иллюстраций. Так, вы сможете выяснить ваши сильные и не сильный стороны, что послужит хорошим фундаментом для предстоящего развития.

3. Перевоплотите работу в игру

Многократное повторение одних и тех же действий — это скучно. Но без регулярных упражнений улучшить собственные навыки не представляется вероятным. Как раз исходя из этого необходимо задуматься о том, дабы добавить в рабочий процесс элементы игры.

Геймификация — один из самых действенных инструментов для противодействия рутине .

Звезда NHL Сидни Кросби (Sidney Crosby) в юные годы применял в качестве хоккейных ворот сушилку для белья. Похожим образом развлекался в свое время и Рори Макилрой (Rory McIlroy), на сегодня являющийся одним из сильнейших гольфистов на планете.

У вас не получается продолжительно удерживать концентрацию на каком-либо действии? Разрешите войти в дело секундомер. Засеките время, в течении которого вам удастся сохранять концентрацию на высоком уровне, а позже попытайтесь побить личный рекорд.

Сделайте из работы игру, и ее исполнение начнет приносить вам наслаждение.

4. Сфокусируйтесь на одной задаче

Умение всецело сконцентрироваться на определенном действии есть основа продуктивности. Обучась направлять все усилия на конкретную задачу, вы сможете существенно повысить эффективность вашей работы.

Прежде всего позаботьтесь об организации вашего рабочего места: уберите все посторонние предметы, талантливые отвлечь вас. В случае если это быть может, отключите сотовый телефон.

Кроме этого имеется суть разбить рабочий процесс на отрезки, перемежающиеся маленькими перерывами. К примеру, вы имеете возможность воспользоваться так называемым способом «Помидора» (Pomodoro Technique), поделив работу на 25-минутные блоки, по окончании каждого которые показывают маленькой паузу.

Увеличению продуктивности может поспособствовать отказ от некоторых привычек. Попытайтесь по-новому посмотреть на то, что вы делаете. К примеру, вы имеете возможность поменять распорядок вашего рабочего дня, и взглянуть, как это скажется на итогах.

В случае если у вас имеется такая возможность, попытайтесь выделить 10 мин. в течение дня медитации. Это разрешит достигнуть эмоционального равновесия и сконцентрироваться на поставленной цели.

5. Сделайте пара физических упражнений, перед тем как сесть за работу

Дав собственному организму маленькую физическую нагрузку (10–20 мин. занятий достаточно) перед тем как приступить к работе, вы тем самым существенно повысите способность и вашу производительность к креативному мышлению. Помимо этого, это разрешит вам продолжительнее сохранять нужный уровень концентрации.

  • Физиология лени, либо Как бездействие оказывает влияние на работу головного мозга?

Вместо заключения

На первый взгляд идея о том, что человек обязан настойчиво трудиться в течении многих месяцев (либо кроме того лет) для эфемерной возможности появляться на пара часов в потоке, может показаться нелепой.

Но если вы стремитесь достигнуть громадных высот в собственном деле, без кропотливой работы над собой просто не обойтись. Не упускайте ни единой возможности улучшить собственные навыки, и вы сумеете добиться поставленной цели.

Высоких вам конверсий!

По данным: pickcrew.com, image source: Jeff Milsteen

Случайные статьи:

Потоки нелегалов устремились в Германию в поисках лучшей жизни


Подборка похожих статей:

riasevastopol

More Posts