Почему прокрастинаторы прокрастинируют?

Кто бы имел возможность поразмыслить, что по окончании десятилетий борьбы с таким неприятным явлением, как прокрастинация (procrastination) — склонностью откладывать срочные и ответственные дела «на позже» — как раз в Оксфордском словаре английского найдется простейшее ответ данной неприятности: «Избегайте прокрастинации». Легко и элегантно.

Данный универсальный совет возможно было бы предложить многим: толстякам направляться избегать переедания, людям, склонным к депрессиям — безразличия, выбрасывающимся на берег китам — покидать родную водную стихию.

Нет, избегать откладывания дел — это хорошая совет, но годится она лишь для «фальшивых прокрастинаторов», тех, кто говорит: «На протяжении рабочего дня я пара раз захожу на собственную страницу Facebook — я таковой прокрастинатор!». Эти же люди будут рекомендовать настоящему прокрастинатору что-то наподобие «Лишь ничего не откладывай на позже, и ты будешь в полном порядке!».

Дело в том, что ни составители словаря, ни «поддельные прокрастинаторы» не знают, что для настоящего прокрастинатора рвение откладывать дела «в продолжительный коробку» не есть вопросом личного предпочтения — он просто не знает, как возможно поступить иным образом.

  • Сообщи «нет» прокрастинации, либо Как начать функционировать?

Почему прокрастинаторы прокрастинируют?Подлинный vs Фальшивый прокрастинатор

Чтобы выяснить сущность неприятности, для начала давайте разберемся, что происходит в мозгу человека, в действительности не являющегося прокрастинатором:

Мозг «непрокрастинатора» (a Non-Procrastinator s Brain), в котором всеми процессами заправляет лишь один условный персонаж — Рациональный мыслитель (Rational Decision-Maker, практически «принимающий рациональные ответы»). Таковой человек рассуждает следующим образом: «Я делаю то, что имеет суть. Я думаю на долговременную возможность. Я не дитя»

В полной мере ожидаемо, не так ли? Сейчас посмотрим на мозг прокрастинатора:

Рациональный Мыслитель в голове прокрастинатора думает: «У меня та же цель, что и у парня на картине выше. Мы однообразны»

Увидели отличие? Похоже, что в мозгу прокрастинатора Рациональный Мыслитель соседствует с домашним животным — Обезьянкой Незамедлительного Удовлетворения Жажд (Instant Gratification Monkey).

Это было бы кроме того мило в случае, если бы Рациональный Мыслитель знал, как ему управляться с Обезьянкой. К сожалению, этому его ни при каких обстоятельствах не учили, и он делается совсем беззащитен, в то время, когда та мешает ему делать собственную работу.

Рациональный Мыслитель: «Совершенное время для работы». Обезьянка: «Не-а!»

Обезьянка предлагает: «Лучше взглянуть на YouTube видео о глубоководных морских созданиях, после этого определим, что Ричард Фейнман говорит о теории струн, и закончим интервью с мамой Джастина Бибера!»

Обезьянка постоянно находит, чем еще возможно без промедлений заняться: «Реорганизуем отечественный перечень задач, удостоверимся в надежности цены носков на Amazon и распределим снимки из отечественного фотоальбома по категориям!»

Обезьянка продолжает: «Время приближается к двум часам, а на 16:30 у нас назначена встреча, так что на данный момент уже поздно затевать работу». Рациональный Мыслитель неуверенно: «Но»

Дело в том, что Обезьянка Незамедлительного Удовлетворения Жажд — последнее существо, которому возможно доверить ответственность принимать решения: она думает лишь о настоящем времени, игнорируя уроки прошлого и не обращая внимания на будущее в целом, заботясь только о покое либо наслаждениях, которые связаны с текущим моментом. Она не осознаёт решения, принимаемые Рациональным Мыслителем: из-за чего, к примеру, мы продолжаем бег трусцой, думает Обезьянка, поскольку мы имели возможность бы остановиться и без промедлений ощутить себя лучше?

Из-за чего мы пользуемся всеми эти устройствами не для развлечения? Из-за чего мы трудимся на персональных компьютерах вместо того, дабы играть на них? Она считает, что люди сошли с ума.

«Обезьяний мир» устроен весьма легко: вы едите, в то время, когда вы голодны, спите, в случае если устали, вы не делаете ничего тяжёлого — и вот уже вы удачливая Обезьянка. Но неприятность прокрастинатора в том, что ему приходится жить в людской мире, что делает Обезьянку Незамедлительного Удовлетворения Жажд полностью негодным советчиком. Тем временем Рациональный Мыслитель, могущий принимать рациональные ответы, но не обученный соперничать за главенство в одной отдельной забранной голове, не знает, как ему бороться с ущемлением собственных прав; чем больше неудач он терпит, тем хуже он чувствует себя, и тем больше страдает прокрастинатор, вынужденный принимать обвинения от «жителя» собственного мозга.

До тех пор пока творится подобная неразбериха, а все решения принимает Обезьянка, человек все чаще обнаруживает себя проводящим время в местечке, известном как «Тайная Игровая Площадка». Это место прекрасно знает любой прокрастинатор — в том месте он развлекается в то время, в то время, когда обязан трудиться. Развлечения, которым он предается на Тайной Игровой Площадке, радостными не назовешь, по причине того, что они совсем им не заслужены, а это значит, что пространство Площадки наполнено эмоциями вины, тревоги, отвращения к себе и страха.

Время от времени Рациональный Мыслитель одерживает верх и не разрешает вам развлекаться в рабочее время, но потому, что Обезьянка Незамедлительного Удовлетворения Жажд чертовски не сомневается в собственной правоте, она тут же запрещает вам трудиться, и вот вы выясняетесь если не в аду, то совершенно верно в необычном чистилище, где страдают все трое: и прокрастинатор, и Обезьянка, и Рациональный Мыслитель.

И вот несчастный Рациональный Мыслитель тоскует, пробуя осознать, как он снова разрешил забрать верх над собой.

Тайная Игровая Площадка предоставляет прокрастинатору большой выбор развлечений: от ежеминутной проверки входящих писем на смартфоне до просмотра 1200 фотографий незнакомого человека в Facebook

Рациональный Мыслитель печалится, Обезьянка радуется: «Играем!»

  • Как прекратить прокрастинировать и развить силу воли: стратегия управления искушением

Как с этим бороться?

Учитывая все эти затруднения, постараемся осознать: как прокрастинаторам по большому счету когда-либо удается чего-нибудь достигнуть?

Оказывается, имеется что-то, что до смерти пугает Обезьянку Незамедлительного Удовлетворения Жажд. Это Монстр Паники (Panic Monster).

Монстр Паники солидную часть времени пребывает в состоянии спокойствия, но неожиданно просыпается, в то время, когда приближается срок сдачи работ либо надвигается опасность карьерной трагедии, угрожает публичное осуждение либо еще какие-нибудь неприятные последствия.

В то время, когда напуганная Монстром Паники Обезьянка Незамедлительного Удовлетворения Жажд удирает прочь от штурвала, управление на себя берет Рациональный Мыслитель

Обезьянка, в большинстве случаев «непробиваемая», опасается Монстра Паники. Как еще возможно растолковать тот факт, что человек, в течение 14 дней неспособный написать в отчете кроме того вводное предложение, находит в себе силы бодрствовать всю ночь, оставшуюся до срока сдачи документа, дабы выдать 8 страниц высококлассного текста? Из-за чего немыслимый лентяй начинает строго выполнять режим изнурительных тренировок?

Не в противном случае как Монстр Паники напугал его перечислением последствий прокрастинации: одышка, ожирение, потеря привлекательности.

И этим прокрастинаторам еще повезло — имеется такие, каковые кроме того не реагируют на пробуждение Монстра Паники и в самые отчаянные моменты вместе с Обезьянкой пробуют «спастись бегством», под натиском событий впадая в саморазрушительное отчаяние.

Само собой разумеется, так жить запрещено. Кроме того прокрастинатор, сумевший в итоге решить все накопившиеся из-за отлагательств задачи и оставшийся полноправным участником общества, обязан что-то поменять в собственной жизни.

  • Побеждаем прокрастинацию: как прекратить откладывать дела «на позже»?

А для чего?

Вот главные обстоятельства для отказа от прокрастинации:

1. В ней нет ничего приятного — через чур много драгоценного времени прокрастинатор тратит впустую, скитаясь по Тайной Игровой Площадке; если бы работа была сделана в срок, то, наслаждаясь заслуженным досугом, он с полным на то правом имел возможность израсходовать это время на получение наслаждений. А неизбежные приступы паники никому еще не доставляли эйфории.

2. В конечном итоге прокрастинатор «реализовывает» себя дешевле, чем он в действительности стоит. Он всегда не успевает завершать работу в срок, отчего неимеетвозможности всецело раскрыть собственный потенциал, исходя из этого осознание потерянных возможностей всегда гложет прокрастинатора, наполняя его ненавистью и сожалением к самому себе.

3. Добиться возможно многого, но делать ничего не хочется. Кроме того в случае если прокрастинатор сделает карьеру в сфере, где Монстр Паники будет регулярно подталкивать его к своевременному исполнению задач, то другие дела, ответственные лично для него — обретение хорошей физической формы, обучение игре на гитаре, написание сценария для Голливуда — ни при каких обстоятельствах не будут полностью закончены, по причине того, что Монстр Паники в большинстве случаев на такие вещи внимания не обращает. Начинания, талантливые увеличить опыт, сделать жизнь богаче, принести большое количество эйфории, для большинства прокрастинаторов оборачиваются разочарованием и горечью.

Но и для самых злостных ленивцев еще не все утрачено: они смогут преодолеть стать и свой недуг радостнее. Ответ на вопрос «как?» мы дадим в одном из следующих постов.

Высоких вам конверсий!

По данным waitbutwhy.com, image source rainer_hamburg

Случайные статьи:

Тим Урбан Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора


Подборка похожих статей:

admin