Научный гид по мотивации: как долгое время оставаться мотивированным?

Posted on by riasevastopol

Мотивация – это весьма сильный инструмент в умелых руках. Время от времени человеку весьма легко мотивировать себя, и он продолжительное время остается воодушевленным. Но временами сделать это весьма сложно, и его начинает медлительно затягивать «болото» прокрастинации и апатии.

В данной статье вы отыщете пара полезных исследований и эффективных способов, посвященных тому, как продолжительное время оставаться мотивированным.

5 необыкновенных способов повысить уровень мотивации

1. Что такое мотивация и как она трудится

Ученые определяют мотивацию как побуждение к какой-либо деятельности. Иначе говоря она является совокупностью психофизиологических процессов, каковые побуждают человека совершить определенное воздействие. Но, существует и второе определение мотивации.

Что такое мотивация?

Итак, что же представляет собой мотивация? Это понятие наилучшим образом раскрыто в книге Стивена Прессфильда «Война за креатив». Он пишет: «В какой-то момент ничегонеделание начинает причинять человеку больший неудобство, чем осуществление деятельности».

Иначе говоря время от времени легче предпринять что-нибудь, чем ничего не делать. Несложнее собраться с силами и пойти в спортзал, чем лежатьна диване и толстеть.Научный гид по мотивации: как долгое время оставаться мотивированным? Несложнее преодолеть стеснение и позвонить собственному потенциальному клиенту, чем лишиться премии из-за невыполненного замысла продаж.

Любой отечественный выбор имеет собственную «цену», но лучше испытывать неудобства от какой-либо деятельности, чем позже сожалеть о том, что вы ничего не сделали. Но, дабы взяться за дело, необходимо переступить определенную линии, отделяющую территорию прокрастинации от территории активных действий. Довольно часто это происходит, в то время, когда мы приближаемся к дедлайну.

Вследствие этого появляется вопрос жизни и смерти: что мы можем сделать, дабы преодолеть эту линии и всегда оставаться мотивированными?

Обычные заблуждения, которые связаны с мотивацией

Страно то, что мотивация в большинстве случаев появляется по окончании того, как вы совершите какой-то необыкновенный поступок, а не до этого. У большинства существует ошибочное представление о том, что достаточно прочесть мотивирующую книгу либо взглянуть вдохновляющее видео, дабы вдохновиться на какую-либо деятельность. Однако, так именуемое «активное» воодушевление может послужить более замечательным стимулом к действию.

Мотивация в большинстве случаев результат какой-либо деятельности, а не ее обстоятельством. Стоит лишь начать что-то делать, как у вас естественным образом выработается воодушевление и вы сможете завершить начатое.

Так, дабы мотивировать себя на совершение какого-либо действия, достаточно его делать. Ниже обращение отправится о том, как применить данный совет в реальности.

3 гарантированных метода мотивировать сотрудников клиентской помощи

2. Как мотивировать себя и начать что-то делать

Многие люди приложив все возможные усилия стараются мотивировать себя на достижение определенных целей. Без мотивации мы тратим через чур много сил и времени на осуществление действий, ведущих нас к желаемому результату.

Подчините мотивацию собственному расписанию

Согласно точки зрения писательницы Сары Пек, многие начинающие авторы не смогут завершить собственные произведения, по причине того, что не смогут ответить на вопрос, в то время, когда они в следующий раз сядут за работу. То же самое касается тренировок в спортивном зале, бизнеса, искусства и т.п. К примеру, в случае если у вас нет расписания тренировок, тогда ежедневно вы станете просыпаться с мыслью: «Я отправлюсь сейчас в спортзал, в случае если у меня будет настроение».

Думается, что составление расписания – это весьма несложный ход. Но это окажет помощь вам организовать и систематизировать собственную деятельность. В большинстве случаев люди стараются придерживаться расписания, не обращая внимания на мотивации и отсутствие желания.

Множество изучений подтверждают данный факт.

Прекратите ожидать, в то время, когда придет воодушевление, а просто составьте четкое расписание, которому вы станете направляться. В этом содержится основное отличие между любителями и профессионалами. Любители ожидают воодушевления, а специалисты составляют расписание и приступают к действию.

Эффект акразии: Из-за чего мы не следуем намеченным замыслам?

Как мотивировать себя (кроме того тогда, в то время, когда вам не хочется ничего делать)

В чем секрет знаменитостей мастерства? Как им удается всегда оставаться мотивированными? Они не просто составляют расписание действий, а производят ритуалы.

хореограф и Известная танцовщица Твайла Тарп в одном из интервью поведала о собственном ежедневном ритуале. Ежедневно она поднимается в 5.30 утра, надевает одежду для тренировок и выходит из квартиры. После этого женщина ловит такси и говорит водителю отвезти ее в спортзал, где она занимается в течение двух часов. Ритуал содержится не в ходе тренировки, а в самой поездке.

Когда Твайла информирует водителю, куда необходимо ехать, ритуал уже закончен.

Думается, что это весьма простое воздействие. Но, если вы станете повторять одно да и то же каждое утро, весьма не так долго осталось ждать это войдет в привычку. А когда воздействие станет привычным, вам легче будет выполнять его систематично, поскольку мы не вспоминаем о рутинных ежедневных действиях, а просто делаем их «на автомате».

Многие знаменитости выработали личные ритуалы. Об этом большое количество написано в книге Мейсона Карри «Режим гения. Распорядок дня великих людей».

Главным моментом любого ритуала есть то, что вам не требуется принимать никаких решений относительно того, что сделать сперва, а что позже. Многие люди не смогут достигнуть успеха, по причине того, что не смогут начать что-то делать. Если вы сумеете перевоплотить собственную деятельность в привычный ритуал, то вам будет очень просто закончить начатое, даже в том случае, если на вашем дороги появятся непростые задачи.

Ежедневный заряд мотивации: уроки Твайлы Тарп

Как выработать мотивирующую привычку

Следуя трем несложным шагам, вы сможете выстроить собственный личный ритуал и перевоплотить мотивацию в привычку.

Ход №1. Любой ритуал обязан начинаться с какого-либо весьма несложного действия. К примеру, возможно выпить стакан воды перед тем, как сесть за написание романа.

Либо возможно надеть собственные любимые кроссовки перед тем, как отправиться на тренировку. Эти действия такие простые, что нереально отказаться от их исполнения.

Ход №2. Вы должны вынудить себя двигаться. Отсутствие мотивации часто бывает связано с недочётом физической активности.

Вспомните собственный физическое состояние в момент, в то время, когда вам скучно либо безрадостно. Вы не делаете никаких активных перемещений, не правда ли? В таких ситуации большая часть людей на диване и наблюдают в одну точку. При таких условиях правильно обратное утверждение: если вы физически активны, что ваш мозг также начинает трудиться активнее.

К примеру, в то время, когда вы танцуете, легко нереально не ощущать оживления и прилива энергии. Физическая активность не всегда означает исполнение каких-либо упражнений. К примеру, в случае если вашей целью есть написание романа, то эта активность должна быть направлена на писательство.

Ход №3. Нужно ежедневно придерживаться одного и того же замысла действий. Их изначальной задачей есть мотивировать вас на определенную деятельность.

В следствии, вам не нужно будет ждать воодушевления. Вместо этого вы к собственному привычному ритуалу, а после этого медлено перейдете к главному действию.

10 утренних ритуалов, каковые сделают вас успешными

3. Как оставаться мотивированным надолго

Выше были упомянуты стратегии, помогающие мотивировать себя и начать исполнение задачи. Но как по поводу сохранения мотивации на долгое время? Как оставаться мотивированным?

Как сохранить мотивацию надолго?

Представьте, что вы играетесь в большой теннисе. В случае если в качестве соперника вы выберете себе четырехлетнюю девочку, то игра вам скоро наскучит, поскольку победа будет через чур легкой. И наоборот, если вы станете играться, к примеру, против Серены Уилльямс, то постоянные поражения скоро демотивируют вас. Таковой соперник окажется вам «не по зубам». Вы станете заинтересованы в игре, в случае если соперник будет владеть равными свойствами. У вас будет шанс победить, если вы приложите к этому упрочнения.

Так, сложные, но выполнимые задачи оказывают помощь нам оставаться мотивированными.

Людям нравятся тяжёлые задачи. Но уровень сложности должен быть оптимальным для конкретного человека. Через чур непростые задачи демотивируют нас, тогда как через чур простые скоро наскучивают.

Ментальные модели: умный подход к ответу непростых задач

Как достигнуть пика мотивации

Сейчас человек испытывает особенное состояние эмоционального подъема. Спортсмены в большинстве случаев именуют это термином «быть в ударе». Сейчас человек так сфокусирован на исполнении определенной задачи, что всю землю около него меркнет.

Дабы достигнуть этого состояния, нужно направляться правилу, обрисованному в прошлом разделе. Если вы выберете для себя задачу оптимальной сложности, вы не только станете мотивированы на продолжительный срок, вместе с тем испытаете чувство счастья по окончании ее исполнения. Как сообщил психолог Гилберт Брим: «Один из ответственных источников людской счастья кроется в исполнении задач подходящего уровня сложности».

Однако, дабы достигнуть пика мотивации, нужно еще всегда измерять собственный текущий прогресс. Иными словами, принципиально важно, дабы вы приобретали обратную сообщение на каждом этапе исполнения задачи. Оценка собственного прогресса есть главным причиной, нужным для поддержания состояния мотивации.

Что делать, если вы начинаете терять мотивацию

Мотивация на исполнение какого-либо действия неизбежно начнет угасать в определенный момент времени. В аналогичных случаях, возможно воспользоваться рекомендациями, нижеприведенными.

1. Ваш мозг – это источник полезных предложений

Представьте, что любая идея, появляющаяся у вас в голове является предложением , а не приказ. К примеру, в то время, когда создатель пишет статью, ему в голову приходит идея о том, что он устал. Из этого направляться предложение покинуть работу, выбрать путь мельчайшего сопротивления и сдаться.

Но в случае если создатель остановится на 60 секунд, в его голове неизбежно появятся и другие предложения. К примеру, что он будет гордиться собой, в случае если выполнит эту работу.

Лишь не забывайте о том, что ни одно из этих предложений не есть указанием к действию. Это всего лишь опции, а у вас имеется возможность выбрать одну из них.

2. Неудобство – это временное явление

Практически любое воздействие, которое вы делаете закончится весьма не так долго осталось ждать. К примеру, ваша тренировка продолжается всего час либо два. Ваш отчет готовьсяк завтрашнему утру.

на данный момент жизнь стала существенно проще, чем раньше. Еще 300 лет назад, если вы сами не вырастили себе еду и не выстроили дом, то вы обречены на смерть. А сейчас катастрофой для человека есть тот факт, что он покинул дома зарядное устройство для собственного телефона.

Так, не забывайте о будущих возможностях. Жизнь красива, а любой неудобство носит временный темперамент.

Привычки успешных людей — постоянно начинайте с неприятных дел

Вы ни при каких обстоятельствах не станете жалеть о том, что сделали работу прекрасно

Теодор Рузвельт как-то сообщил: «Несомненно, лучшей призом, которую жизнь может подарить вам, есть стоящая работа». Мы все желаем, дабы отечественная работа была нужна людям, и они уважали отечественный труд. Но мы не хотим, дабы отечественные попытки были тщетными. Все желают взять приз, а не тяжелую однообразную работу. Любой человек желает взять золотую медаль, но только кое-какие желают тренироваться так же усердно, как члены олимпийской сборной.

Так, не забывайте, что приз стоит упрочнений, затраченных на ее получение.

Это жизнь

В жизни мы всегда балансируем между жаждой отстраниться от всего и самодисциплиной. Жизнь – это совокупность сотен тысяч мелких ответов, относительно того, стоит ли бороться либо сдаться.

Не следует недооценивать те моменты, в то время, когда вам не хочется ничего делать. Совершите это время так, дабы вы имели возможность гордиться собой.

Высоких вам конверсий!

По данным: jamesclear.com, image source: JakeeSS

Случайные статьи:

Разговор о мотивации Как оставаться мотивированным Рабочие методы


Подборка похожих статей:

riasevastopol

More Posts