Как совладать с обидой
«Ни при каких обстоятельствах не просите прощения за демонстрацию эмоций. Если вы это сделаете, то извинитесь за правду». Бенджамин Дизраэли
Мы довольно часто чувствуем обиду по отношению к вторым людям. Забыть обиду за небрежно кинутую фразу либо слово не редкость весьма тяжело. Эмоции, каковые мы испытываем при обиде, весьма сильны.
Мы ощущаем их интенсивно и глубоко, по причине того, что они заставляют пересмотреть самооценку.
В невысказанных больных чувствах, каковые мы переживаем в следствии действий вторых людей, имеется потенциал для преобразования в негодование.
Обида живет в нас, питаясь отечественными эмоциями и отрицательными чувствами. Чем посильнее это чувство игнорируется, тем посильнее оно делается. Оно может превратиться в искажающую завесу, которая мешает видеть мир со здравой, уравновешенной позиции.
Сильная обида имеет свойство перерождаться в бешенство. Со своей стороны, невыраженный, затаенный глубоко в душе бешенство – это тикающая бомба, способную привести к оскорбительному либо самоубийственному поведению, в противном случае и сочетанию того и другого. Если вы испытываете чувство обиды, вот пара советов, каковые смогут оказать помощь вам отпустить его и двигаться вперед:
Не лгите себе
В то время, когда мы отрицаем отечественные эмоции, то отрицаем истину.
Какой судьбой мы живем, если она не правдива? Дав себе почувствовать полную гамму чувств, вы не только раскрепоститесь, но и очиститесь от негатива, что несет с собой обида.
Многие из нас приучены дробить эмоции на «хорошие» и «нехорошие». Но такое деление лишает возможностей для обучения, которое предлагает то либо иное чувство. К примеру, ревность может рассматриваться в качестве «нехорошей» чувстве.
Но в случае если копнуть глубже, ревность есть отечественной личной дверью, за которой прячется дополнительная информация о доверии и страхе одиночества к партнеру.
В то время, когда кто-то причиняет нам боль, преднамеренно либо случайно, у нас имеется ответственность перед самим собой, дабы выразить переживания словами.
Это не должно пониматься как мольба о жалости либо снисхождении. В следующий раз, в то время, когда вы испытываете сильные чувства, такие как ужас, боль, разочарование, бешенство, гнев, либо паника, попытайтесь применять несложную мантру: «на данный момент я ощущаю (засунуть нужную чувство). Я даю себе разрешение испытывать (засунуть нужную чувство), по причине того, что у меня имеется право высказывать себя и собственные эмоции».
Поведайте о собственных эмоциях
Требуется огромное мужество, дабы поведать о собственных душевных терзаниях людям, каковые сделали нам больно. Наряду с этим, мы выставляем уязвимую сторону – ту часть собственного Я, которую желаем обезопасисть и сохранить в безопасности.
Но в то время, когда мы открыто информируем о неприятных чувствах, то делаем ход за пределы территории комфорта. А это красивый шанс для саморазвития и обучения.
В следующий раз, в то время, когда чьи-то действия обидят вас, попытайтесь сообщить обидчику, как вы себя ощущаете. К примеру, «В то время, когда вы повышаете голос, я ощущаю себя растерянным/ой и подавленным/ой», либо «В то время, когда вы игнорируете меня, это заставляет ощущать себя недооцененным/ой». Выберите верные слова, дабы передать собственные эмоции.
Воздерживайтесь от упрёков и крика, рассказываете ровным и спокойным тоном. Так ваши слова будут создавать больший эффект. В случае если, не известно почему, вы не имеете возможность пообщаться с обидчиком, отыщите того, кто готовьсявыслушать. И поведайте ему либо ей, что произошло, что вас расстроило так очень сильно.
Проговаривая обиду, мы отпускаем ее.
Не забывайте, что вы делаете это для себя. В некоторых случаях высказанная вслух обида может оказать помощь наладить отношения. Но ваша главная мотивация для выражения и общения эмоций – рвение к правдивой судьбе, свободной от негатива.
Попытайтесь забыть обиду обидчика
Прощение – это ваша личная доблесть. Возможность всецело и по-настоящему забыть обиду есть одним из величайших даров, каковые приобретает любой человек при рождении. Прощение освобождает от оков обиды, разламывает стенке отчуждения, выстроенную бешенством.
В то время, когда мы прощаем, то говорим прошлому «ты больше не имеешь власти нужно мной» Отпуская обиды, мы не обязательно прощаем обидчика. Но прощение ведет к тому, что обида перестает существовать.
Мы не можем осуществлять контроль то, что делают другие люди, но в состоянии осуществлять контроль то, как отреагируем на их действия. Практикуйте правдивую судьбу, самовыражение, и обида и прощение не будет отравлять ваше существование.
© Евгения, TimesNet.ru
Случайные статьи:
Как справиться с обидой. Обида на человека.
Подборка похожих статей:
-
Реально ли в современном мире противостоять обидам?
Чуть ли на всем земном шаре сыщется хоть один человек, которому было бы незнакомо это душераздирающее, слезовызывающее чувство обиды. И лишь только…
-
Как контролировать эмоции в стрессовых ситуациях?
«В случае если человек говорит, что ни при каких обстоятельствах не нервничает, мне неизменно любопытно, чего он достиг в собственном деле и выделяется…
-
7 Важнейших жизненных ситуаций, в которых не стоит молчать
В жизни бывают моменты, в то время, когда молчать не следует. Не все обстановки стоят того, дабы их. Многие из нас достаточно спокойные и неконфликтные…
-
Преодоление трудных жизненных ситуаций
Преодоление трудностей «Лишь дурак побеждает в жизни, умник видит через чур много препятствий и теряет уверенность, не успев еще ничего начать. В тяжёлые…