Эргономика жизни: может ли правильная осанка сделать вас счастливее?

Posted on by riasevastopol

Источник изображения

Невербалика, будучи самым универсальным средством коммуникации, имеет яркое влияние на то, что думают о нас окружающие, и руководит отечественными эмоциональными состояниями. Многие научные изучения подтвердили, что верная осанка оказывает фактически такое же влияние на судьбу человека, не обращая внимания на то, что механизмы их действия совсем различные.

Изучение, совершённое учеными Университета штата Огайо (Ohio State University) в 2003 году, продемонстрировало, что точка зрения человека зависит от его физического поведения. Вот два увлекательных вывода, сделанных исследователями:

  • в то время, когда участники опыта кивали в знак согласия либо покачивали головой, сигнализируя о расхождении точек зрения, их точка зрения частенько изменялась;
  • обнимая самих себя, участникам время от времени получалось убедиться в том, что физическая боль притупляется.
  • Секреты невербалики: Притворяйся, пока не окажется!

Эрик Пепер (Eric Peper), датский психофизиолог, на собственных лекциях по холистическому (holistic — целостный) здоровью в Университете штата Сан-Франциско (San-Francisco State University) использует привычную всем еще со школьной скамейки методику «поднялись, потянулись».Эргономика жизни: может ли правильная осанка сделать вас счастливее? По сигналу учителя студенты через раз в тридцать минут откладывают ручки в стороны и делают пара очень необычных упражнений. Со стороны это выглядит приблизительно так:

Не обращая внимания на то, что лица некоторых студентов не высказывают бесконечной эйфории, Эрик Пепер полностью не сомневается в том, что «верная осанка оказывает помощь повысить активность умственной деятельность и взбодрить присутствующих». 🙂

  • 10 поразительных фактов о работе головного мозга

Вот пара любопытных выводов, сделанных ученым:

  1. Сидя ровно, человек может без особенных упрочнений вернуть в памяти пережитые ранее хорошие чувства.
  2. Как бы это не противоречило устоявшимся стереотипам, но экспериментальные результаты Пепера продемонстрировали, что медленные спокойные прогулки лишь расточают энергетический запас человека.
  3. Студенты, пришедшие на занятия в хорошем размещении духа, покидали аудиторию в еще более немного поднятом настроении.

Влияние осанки на гормональный фон человека

Влияние языка тела на построение взаимоотношений между двумя особями весьма ярко отслеживается в животном мире. Животные высказывают собственный превосходство над более не сильный представителями биологического царства, принимая открыто экспансивные позы — они в буквальном смысле становятся больше. Весьма интересно то, что люди, ощущая собственную силу, поступают совершенно верно так же. 🙂

Уже неоднократно упомянутый в отечественном блоге опыт социального психолога Эми Кадди (Amy Cuddy) продемонстрировал, что положение тела имеет сильное действие на гормональный фон и — как следствие — самовосприятие человека. Результаты более поздних изучений, совершённых учеными Колумбийского и Гарвардского университетов, со своей стороны, позволили высказать предположение, что язык тела воздействует не только на эмоциональное состояние человека, но и на процесс принятия ответов.

  • 8 факторов, каждый день воздействующих на отечественные решения

Измерив у участников уровень тяги к риску, психологи поняли, что склонность к авантюрам у тех, кто занимал в течении определенного времени сильные волевые позы, была на 45% выше, нежели у тех, чье положение тела показывало неуверенность и слабость.

«Нейроэндокринный анализ уровней тестостерона и кортизола разрешил сделать вывод о том, что люди с большим уровнем “гормона власти” и низким уровнем “гормона стресса” имеют лидерские свойства и реже болеют».

Совершенного положения тела не существует

Всем еще с детства как мы знаем, что «спинку необходимо держать прямо». Как пишет Эрик Пепер: «В случае если ваша бабушка сказала вам не сутулиться, то в чем-то она совершенно верно была права». Но к сожалению, большая часть из нас хранят идея о так именуемом «верном положении тела» в самых дальних закромах собственного мозга и фактически ни при каких обстоятельствах не применяют усвоенную в далеком прошлом данные.

Подтверждают это, конечно же, цифры: в соответствии с статистике, около 90% населения планеты имеют неприятности с позвоночником. В чем, фактически, нет ничего необычного, поскольку среднестатистический офисный клерк проводит перед экраном компьютера в удобной для него — и значительно чаще неправильной — позе около 6,5 часов в сутки. Как раз исходя из этого приходится сказать о самых распространенных болевых территориях человека с нехорошей осанкой.

Чаще всего боль появляется недалеко от поясницы (63%) и шеи (53%), но от этого ничем не меньше страдают плечи (38%) и запястье (33%).

Необычно, но бессчётные изучения так и не дали правильного ответа на вопрос об совершенном положении тела. К примеру, результаты изучения 1999 года гласят, что угол наклона тела человека в 110-130 градусов по отношению к столу снабжает большой комфорт для позвоночника, в то время как изучение 2007 года говорит, что совершенный угол равен 135 градусам.

Команда разработчиков сенсорного датчика LUMOback, главным назначением которого есть отслеживание осанки человека, утверждают, что «лучшее положение — это следующее положение». Иными словами — больше двигайтесь!

«Мы замечательно понимаем, что многие из нас в силу собственных должностных обязанностей легко напросто прикованы к собственному рабочему месту. Уже хотя бы исходя из этого нужно не забывать о верной осанке и о том, какое влияние она оказывает на физическое и эмоциональное состояние человека. Ну и в итоге, необходимо больше двигаться — так как отечественные тела изначально не были предназначены для 8-часового времяпрепровождения перед экраном компьютера».

Специалисты LUMOback настоятельно рекомендуют трудиться в так именуемом «нейтральном положении» — ровная мало отведенная назад поясницы.

«При “нейтральном положении” все позвонки красиво выровнены, а неспециализированная нагрузка на мышцы и скелет поясницы значительно меньше».

Скажем сходу: выработать привычку сидеть прямо непросто, но это вовсе не означает, что не следует пробовать пересилить желание развалиться в кресле и придвинуть монитор поближе. Поверьте, если вы не разрешите себе расслабиться в течении хотя бы одного рабочего дня, значит, у вас имеется все шансы исправить собственную осанку. 🙂

Высоких вам конверсий!

По данным blog.bufferapp

Случайные статьи:

Польза от правильной осанки


Подборка похожих статей:

riasevastopol

More Posts