Джеймс Клир (James Clear) — предприниматель, спортсмен, автор и путешественник блога, вспоминает, как папа учил его играться в бейсбол. Первая тренировка ушла лишь на отработку положения локтя на протяжении броска. Не меньше 100 подходов потребовалось мелкому Джеймсу, и любой раз папа напоминал сыну, что локоть необходимо поднимать выше. Еще пара дней они тренировали эту позицию, а позже перешли к второй.
Спустя несколько недель дней Джеймс увидел, что он машинально держит локоть верно, не смотря на то, что папа уже давно не напоминал ему об этом.
правило и Профессионалы 10 000 часов
В 2008 году Малкольм Гладуэлл (Malcolm Gladwell) опубликовал собственный бестселлер «Гении и аутсайдеры» (Outliners), где громадное внимание уделено правилу 10 000 часов. В собственном труде Гладуэлл ссылается на социологическое изучение К. Андерса Эриксона (К. Anders Ericsson), что растолковал, что с целью достижения настоящего мастерства в любой области нужно 10 000 часов практики.
В большинстве случаев, людям сходу кидаются в глаза эти пугающие цифры, и многие совсем забывают о главном — как как раз направляться упражняться.
Очевидно, никакой магии в этих числах нет, но, нельзя не дать согласие, что залогом опытного успеха есть усердный труд.
И все-таки остается вопрос: что следует сделать и как верно наработать эти 10 000 часов?
Само собой разумеется, никто неимеетвозможности механически, как будто бы робот, практиковать один навык 10 000 часов непрерывно. Имеет суть задуматься над эффективностью собственных действий в ходе тренировки и заняться сознательной практикой.
Но что означает «сознательная практика»? Разглядим подробнее.
- Десятилетие молчания: какое количество лет израсходовали Моцарт и Пикассо, дабы добиться успеха?
Сознательная практика
В 2012 году писатель и программист Кэти Сьерра (Kathy Sierra) дала следующее определение сознательной практики — это «череда упражнений, направленных на формирование стабильного навыка за 1–3 занятия». В случае если для отработки навыка требуется больше времени, значит упражнения через чур тяжелы и их необходимо разбить на более небольшие и простые.
В сознательной практике нет ничего сложного: один важный навык делится на пара мелких, и на тренировку каждого отводится 1–3 занятия. Освоив одно маленькое упражнение, переходите к второму, более сложному, и без того по возрастающей.
Так, каждое занятие будет посвящено тренировке одной мелочи, но, как мы знаем, набирая по проценту ежедневно, через кое-какие время вы получите 100%. Не забывайте: лучше иметь один мелкий, но отточенный навык, чем пара недоработанных.
Как тренироваться сознательно?
Проиллюстрировать принцип действия сознательной практики возможно на любом примере, кроме того на тяжелой атлетике. Подъем штанги — задача не из легких, запрещено в один прием обучиться этому. Навык обязан формироваться неспешно.
- Цель первого занятия — отработать захват грифа штанги. Дополнительно возможно освоить правила нанесения мела либо талька на ладони.
- Следующий этап — запомнить все фазы подъема штанги, в частности их последовательность. На этом этапе штангу может заменить ручка швабры.
- По окончании тренировок со шваброй, начинайте работу с ногами. Выучите все вероятные позиции ног при тяге штанги и выберите ту, которая вам лучше подходит.
- Вы уже можете подниматься в начальную позицию, не забывайте фазы тяги, и сейчас самое время переходить к тренировке тех мышц, каковые задействованы при подъеме.
- Возможно израсходовать еще одно занятие, дабы обучиться уменьшать нагрузку на мускулы при подъеме грифа штанги.
- Ну и, наконец, начинаем поднимать саму штангу.
Обратите внимание, что каждое занятие посвящено тренировке чего-то нового. Ваша энергия направлена на совершенствование микро-навыка, и вы прилагаете все усилия, дабы отработать его за 1–3 занятия.
Принципиально важно учитывать последовательность формирования навыков. Сначала постоянно закладываются базы. Учителя в школе уделяют этому особенное внимание. Усвоите главную формулу — решите кроме того тяжёлую задачу. Не усвоите — не справитесь и с легкой.
При с тяжелой атлетикой сперва необходимо обучиться верной биомеханике.
Непременно, нельзя забывать про волшебные 10 000 часов, но они должны вас мотивировать, а не парализовать. Принимайте их как памятку о важности регулярного повторения пройденного. Ваша задача — всегда отслеживать уже организованные навыки и додавать новые.
Рефлексия окажет помощь вам избежать механического повторения.
- Успех приходит не сходу, а какое количество попыток сделали вы?
В начале практики задайте себе следующие вопросы:
- Верно ли я осознаю базы? — Понимаете, что отличает любителя от специалиста? Специалист неизменно четко видит базы либо базис, а любитель нет.
- Тружусь ли я над следующим шагом? — Одни люди догадываются о следующем шаге, но ни при каких обстоятельствах его не совершают. Другие, напротив, настойчиво трудятся над развитием навыков, каковые, увы, никак логически не связаны. В следствии они тратят большое количество сил и времени. Специалисты все делают последовательно и методически верно, учитывая принцип «от несложного к сложному».
- Что я упускаю? — Не нужно принимать правило 10 000 часов практически — это не финишная линия, не самоцель. Компетентность — это не гонка за приз, а процесс, что требует постоянной рефлексии и концентрации. Что я упускаю? Чему новому я могу обучиться? Как я могу повысить собственный профессионализм?
Высоких вам конверсий!
По данным: jamesclear.com, image source MamaOwlPhoto
Случайные статьи:
Правило 10 000 часов или КАК СТАТЬ ЛУЧШИМ | Антон Кучумов | 100-дневный воркаут — День 21
Подборка похожих статей:
-
Как стать душой компании и иметь много друзей
Что такое «душа компании» Один из авторов издания Men’sHealth Джон Леви делясь собственными воспоминаниями о школьных годах, согласился, что…
-
7 Ошибок воспитания, которые мешают детям стать лидерами
Неточности своих родителей при воспитании будущих фаворитов Родительская любовь к собственным детям воистину бесконечна! Но это отнюдь не гарантирует,…
-
Как практика осознанности ведет к принятию более обоснованных решений
В то время, когда вы приобретаете нехорошей фидбек от клиентов либо вам сложно отыскать неспециализированный язык с каким-либо человеком, вы отвечаете…
-
3 Практики контент-маркетинга, от которых стоит отказаться малому бизнесу
Опыт говорит о том, что технологии, каковые применяют в собственных стратегиях продаж большие торговые марки, как правило не применимы к среднему и…