Вас все устраивает в себе и окружающем мире, либо вы в далеком прошлом желаете что-то поменять? Это возможно чем угодно: от вредных привычек и лишнего веса до неприятностей с изучением и карьерой языков. Но как добиться желаемого, «прокачать» нужные навыки и поменять поведение?
Существует универсальная методика, пригодная с целью достижения любых целей — техника инверсии.
- Психология продуктивности — как сделать больше в сжатые сроки?
Техника инверсии
Сущность методики — взор на конкретную проблему с противоположной стороны. К примеру, если вы хотите стать лучшим менеджером компании, спросите себя: как обязан поступать самый плохой, самый непрофессиональный менеджер? Данный подход может дать весьма занимательные идеи.
Создатель техники инверсии, Джош Кауфман (Josh Kaufman), приводит следующий пример:
«Изучая ситуации, противоположные тем, к каким мы стремимся, возможно выделить неочевидные, но серьёзные моменты. К примеру, вы сплавляетесь по горной реке. Что необходимо знать, чтобы совершить успешный сплав и не пострадать?
Подключаем технику инверсии: как бы смотрелся самый страшный и неудачный сплав из всех вероятных?
- вы падаете в воду и не имеете возможность выбраться на поверхность;
- лодка тонет либо ее уносит течением без вас;
- вы повреждаете голову о камень;
- теряете весло, не имеете возможность маневрировать;
- попадаете в водоворот и не имеете возможность выбраться из него.
p
В случае если все это случится с вами в ходе сплава, то вы, возможно, погибнете — прискорбная возможность. Но этот метод мышления возможно нужен, поскольку показывает кое-какие нужные вещи по разработке сплава, каковые необходимо изучить:
- как удержать лодку на плаву, если она переворачивается?
- как не допустить затопление лодки?
- как не утратить весло в бурном течении?
- какие конкретно меры безопастности нужно выполнять на порогах рек и у громадных камней?
Помимо этого, данное психотерапевтическое моделирование окажет помощь организовать перечень приобретений, нужных для успешного сплава.
Что имеем в итоге? У вас имеется список навыков, нужных для путешествия, и лист с приобретениями, нужными для поездки. Шансы выжить и радостно совершить время весьма громадны, вы не находите?».
Применение техники инверсии способно вскрыть незаметные неточности, мешающие достижению цели. Изменение точки зрения разрешит вам преодолеть скрытые преграды, мешающие личностному прогрессу.
- Психология неудач — из-за чего успешные люди не опасаются выполнять неточности?
Рвение к гениальности либо избежание глупости: что действеннее?
«Допустим, вам нужно привнести больше инноваций в работу компании. Вы продолжительно ломаете голову и составляете перечни вещей, каковые возможно улучшить — это классический подход. Либо же вы пробуете представить действия, всецело исключающие инновации в компании — а позже уже думаете, как их избежать.
Другими словами, или пробуете стать гением управления, или неочевидных глупостей. Что несложнее?».
Шейн Пэрриш (Shane Parrish)
Устранение незаметных неточностей может оказать влияние на успех дела так же очень сильно, как выработка привычек и новых навыков. Пример подхода — футболист Джерри Райс (Jerry Rice), что сосредоточился на устранении неточностей в маневренности вместо усиления навыков скорости и в следствии без шуток преуспел.
- Из-за чего умные и ленивые фавориты более действенны?
Понижение риска
У техники инверсии имеется дополнительное преимущество, в частности: понижение риска побочных эффектов от применения вторых способов. К примеру, вам нужно повысить производительность и концентрацию перед ответственной встречей либо экзаменом. Вы имеете возможность принять умственный стимулятор, но рискуете испытать побочные физические и психотерапевтические эффекты.
А имеете возможность применять технику инверсии, спросив себя: «как я могу максимально отвлечься и снизить производительность?». Ответ на данный вопрос продемонстрирует вам, как устранить отвлекающие раздражители и повысить уровень производительности. Но техника инверсии способна продемонстрировать и незаметные формы прокрастинации — так что все зависит от вас!
Посмотрите на неприятности под другим углом, и высоких вам конверсий!
По данным jamesclear.com, image source Constant Creations