Как развить концентрацию внимания

Posted on by riasevastopol

Как повысить концентрацию внимания

Что такое концентрация внимания? Это время, которое отводится на сосредоточение на чем-то, перед тем как вам станет скучно либо наступит «информационная перегрузка».

Это время варьируется от человека к человеку и зависит от вида деятельности. Многие люди продолжительнее концентрируют внимание, деятельно участвуя в каком-либо проекте, нежели пассивно замечая за его презентацией.

Вы кроме этого, вероятнее, сконцентрируетесь больше в ходе развлечения, а не обучения. Но, известные ведущие и учителя удачно стирают грань между этими двумя видами деятельности.

Свойство осуществлять контроль собственный фокус внимания весьма ценится в разных сферах судьбы. Умение держать в уме сходу пара соответствующих частей информации есть ключом к действенной работе. Программисты должны учитывать сходу пара подпрограмм, чтобы выяснить, как будет трудиться новое ПО.

Интервьюеры должны «сложить» совместно различные вещи, о которых сказал тот либо другой человек, дабы найти вероятные несоответствия в его словах. Ученые должны иметь в виду разные нюансы новой теории, дабы сделать прогноз о том, «жизнеспособна» ли эта теория в целом.

Вот пара способов, каковые окажут помощь вам повысить концентрацию внимания.Как развить концентрацию внимания

Признайте собственные неприятности

Последствия нехорошей концентрации внимания включают неспособность сосредоточиться на протяжении работы, учебы, либо кроме того на протяжении беседы. есть ли рассеянность следствием вашей неспособности сфокусироваться на той либо другой задаче либо отсутствием жажды это делать? Проводите ли вы через чур много времени перед телевизором, компьютером, либо воткнув в уши наушники от плеера?

Как это нежелание сосредоточиться может оказать влияние на образование, карьеру, и индивидуальные отношения? На эти вопросы вам необходимо честно ответить самому/ой себе.

Надавите кнопку «отключить»

Каждый день мы подвергаемся массированной атаке электронных СМИ, каковые были созданы, дабы завлекать внимание. В итоге его не останется в запасе, в то время, когда появится такая необходимость.

Будьте особенно осмотрительны с радио и телевидением, каковые легко напичканы рекламой. Маркетологи всеми методами пробуют привлечь ваше внимание. В рекламе употребляются громкие звуки, броские огни, и экстремальные заголовки.

Все эти трюки приводят ум в онемение, и он оказывается не в состоянии сосредоточиться на работе, творчестве, либо учебе. А DVD-диски, по крайней мере разрешат вам выбрать, что наблюдать, без коммерческих перерывов.

Мыслите позитивно

Думая о чем-то приятном либо радостном, мы помогаем организму уменьшить уровень гормонов, связанных со стрессом, гневом и страхом. А эти гормоны – один из факторов, очень плохо воздействующих на концентрацию внимания. Об этом говорит автор Эдуард Хэллоуэлл, соавтор книги «Как достигнуть КПД в 101%».

Тренируйте собственную умственную выносливость

Обучение многих спортсменов включает промежутки высокой нагрузки, перемежающиеся с промежутками менее интенсивной деятельности. производительность и Общая выносливость постоянно совершенствуются стремительнее если сравнивать с долгими периодами интенсивной тренировки.

Вы имеете возможность применить данный принцип к умственному формированию. Вы когда-нибудь слышали, как кто-либо сказал: «Мой мозг на данный момент взорвется?» Это от неспособности давать ему отдых. Учитесь менять периоды «мозгового штурма» с последующим «бездумным» расслаблением.

Сделайте обучение активным

Мало данные. Необходимо еще и переваривать ее. Мы можем сделать это оптимальнеес бумагой и ручкой в руках.

 Написание заметок на протяжении прослушивания лекции, либо кроме того на протяжении просмотра телевизионной программы – действенный метод обучения. Возможно кроме этого подчеркивать карандашом интересные фразы в книге и записывать собственную интерпретацию либо резюме информации на полях книг.

Отдыхайте

В то время, когда человек устает, он лишается кислорода, что нужен для производства веществ, таких как допамин и адреналин, в префронтальной коре мозга. Кроме того одна бессонная ночь может привести к появлению показателей, напоминающих гиперкинетическое нарушение (ГРДВ), к примеру, к трудности и забывчивости в поддержании концентрации.

Об этом говорит Кэтлин Нужно, врач философии, директор Чесапикского ГРДВ центра Мэриленда, в Аннаполисе. Хороший сон – это тот, по окончании которого вы просыпаетесь без будильника. Другие способы для снятия напряжения, такие как йога, массаж и медитация, также будут быть нужны.

© Евгения, TimesNet.ru

Случайные статьи:

Как развить внимание? Как повысить концентрацию внимания? Лезут в голову плохие мысли.


Подборка похожих статей:

riasevastopol

More Posts