Как поднять себе настроение
Нехорошее настроение – это не только ваша неприятность, это еще и неприятность окружающих вас людей. На работе ваша эффективность снижена, а дома вы срываетесь на семью и в итоге лишь усугубляете обстановку.
Обстоятельства для того чтобы поведения смогут быть различными, но от раздражительности нужно в любом случае избавляться. Как? Поболтаем об этом чуть ниже.
Обстоятельства нехорошего настроения
Бывало так, что нехорошего дня ничего не предсказывало? вы своевременно поднялись, позавтракали и отправились на работу, но в трамвае вам наступили на ногу, а новая секретарша главы так и не смогла отыскать в памяти вашего имени. Сутки безнадежно сломан… А вот виноваты вы, вероятнее, сами. Дело в том, что в простой сутки эти небольшие проблемы не вывели бы вас из себя.
Что же с этим днем не так?
Нехорошее настроение – это первый сигнал организма о том, что ему не хорошо либо, по крайней мере, не прекрасно (См. «Как бороться с безразличием»). Обстоятельства смогут быть следующими:
Вспомните вчерашний вечер. Возможно, вы наелись перед сном либо выпили чашку крепкого чая? психологи и Диетологи в один голос твердят, что имеется нужно не меньше чем за три часа до сна, дабы организм успел переварить пищу.
В другом случае вас будут мучить кошмары, и вы проснетесь разбитым и не отдохнувшим.
Хорошо было бы пропить курс бифидобактерий, дабы вывести из организма вредные вещества.
агрессивность и Ощущение разбитости по отношению к окружающим «дарит» нам дефицит кислорода. Если вы дремали ночь в душной помещении, то нехорошее настроение, а обычно и головная боль вам обеспечены. Старайтесь спать с открытой форточкой либо хотя бы проветривайте помещение перед сном.
Недочёт кислорода – это кроме этого следствие низкой двигательной активности. В то время, когда вы в последний раз занимались спортом? А гуляли в парке?
раздражительность и Дурное настроение – это практически крик организма. Он пробует заявить, что с ним обращаются из рук вон не хорошо, и требует внимательного отношения. В случае если проблему запустить, она может перерасти в депрессию, то уже угрожает важными болезнями.
Кроме этого нехорошее настроение может стать обстоятельством «отключки» мозга, другими словами он перестает осуществлять контроль ваши действия. Как раз исходя из этого по окончании тяжёлого дня кое-какие способны съесть сходу полкило мороженого либо накричать на соседского ребенка.
Как улучшить настроение?
Перед тем как прибегать к антидепрессантам и другим лекарственным способам, попытайтесь совладать с проблемой самостоятельно.
Начните с массажа. В случае если имеется возможность снять обувь, помассируйте пальцы на ноге и пространство между ними. В случае если же вы окружены людьми, незаметно надавите на середину переносицы, а после этого на канавку над губой.
Помассируйте мочки ушей и подбородок, и первую фалангу громадного и среднего пальцев на каждой руке.
Если вы находитесь дома, способов значительно больше. Возможно, к примеру, потанцевать под энергичную музыку (на данный момент. «Влияние музыки на человека») либо приготовить для себя что-то вкусное, что в далеком прошлом хотелось попытаться.
А возможно отправиться за приобретениями, а позже посидеть в парке. Кстати, что-либо брать вовсе не обязательно, достаточно штук десять платьев, а приобрести лишь пирожное в соседней кондитерской. Но данный метод больше подойдет дамам, нежели мужчинам.
Займитесь чем-нибудь нужным
Сходите в тренажерный зал, повторите британский либо в квартире. На нехорошие мысли просто не останется времени!
Вспомните о собственном хобби. Может, вы любите вязать либо составлять икебаны? Пора вернуть навык, а заодно и настроение поднять.
В случае если хобби отсутствует, попытайтесь, даже в том случае, если живописец из вас никакой.
В итоге, функционировать. Выясните обстоятельство нехорошего настроения, обратитесь с просьбой о помощи к приятелям либо сходу идите к эксперту. Не сидите на месте, без звучно страдая от собственного бездействия.
И последний совет: помните радоваться, кроме того в то время, когда все не хорошо. Люди привыкли думать, что ухмылка – следствие хорошего настроения, но существует и обратная сообщение: улыбнулись – настроение встало. Так что ищите предлоги для хохота. Подурачьтесь с котом либо собакой, понаблюдайте за игрой детей во дворе, да любое юмористическое шоу.
Основное – начать, а позже неприятность разрешится сама собой.
© Василина, TimesNet.ru
Случайные статьи:
- Как снять стресс и справиться с нервным напряжением
- 9 Опасных привычек, которые сильно усложняют нашу жизнь
Как быстро поднять себе настроение, когда все плохо?
Подборка похожих статей:
-
Хорошее настроение: 10 проверенных способов улучшить себе настроение
Действенные методы улучшения настроения «Если вы, нахмурясь, выйдете из дома, в случае если вам не в эйфорию солнечный денек…», – пела Людмила Гурченко в…
-
10 Малоизвестных привычек уверенных в себе людей
Как развить уверенность в себе Уверенность в себе – превосходное уровень качества. Видный литератор из США Марк Твен вычислял: «Дабы преуспеть в жизни,…
-
Поднимаем настроение на работе
Воздух, царящая на рабочем месте, воздействует на настроение не меньше, чем зарплата, расположение духа и характер коллег главы. Предлагаем вам простые…
-
Как побороть стеснительность и стать уверенным в себе
Как побороть застенчивость Не все люди являются в достаточной степени раскрепощёнными и уверенными в себе. Обычно мы не можем вымолвить ни слова в нужной…