Как легко избавиться от вредных привычек и зависимости

Posted on by riasevastopol

Как избавиться от негативных привычек

Посмотрим правде в глаза, у всех нас имеется вредные привычки. Кто-то грызет ногти, кто-то курит, кто-то не прочь выпить и т. д. От этих неприятных привычек тяжело отказаться? Да, тяжело. Но вероятно.

И вот как вы имеете возможность это сделать.

Возьмите на себя полную ответственность за собственные действия

В то время, когда вы садитесь на водительское сиденье по окончании двух-трех бокалов вина, то это ваше ответ. В некоем смысле, оно возможно более практичным, чем добираться на автобусе либо такси, но и ответственность при чего несете как раз вы.

Осознание полной ответственности за собственные действия может привести к чувству напряжения а также утомления. Вы начинаете осознавать, что каждое из действий имеет последствия, и что эти последствия смогут значительно отличаться от тех, каковые вы лишь имеете возможность себе представить.

Сначала эта идея может кроме того напугать. Но, вместе с серьезностью приходит и расширение прав. В определенных рамках, никто неимеетвозможности сообщить вам, что делать.

 Принятие полной ответственности за собственные действия – это свобода от цепей, которыми являются привычки. А необходимы ли вам добровольно надетые цепи?

Поразмыслите о достоинствах и недостатках вредных привычек

Составьте соответствующий перечень.Как легко избавиться от вредных привычек и зависимости Попытайтесь быть злобно, беспощадно честным с самим собой. Вот, к примеру, перечень за / против курения:

Плюсы:

  • энергии и Ощущение спокойствия от никотина.
  • Оказывает помощь при краткосрочном стрессе.
  • Курильщиков везде большое количество, я не ощущаю себя одиноким в их обществе.

Минусы:

  • Бессчётные и разрушительные долговременные неприятности со здоровьем.
  • Привыкание наступает весьма скоро.
  • Дорогое «наслаждение».
  • Уменьшает жизнь на годы.

Сравните кратковременные пользы с долговременными возможностями

В большинстве случаев, мы оправдываем ту либо иную привычку, по причине того, что ценим ее кратковременные пользы и забываем о долговременных эффектах. К чему приведет курение через 5-10-20 лет? Желаете ли вы всю жизнь ходить с обгрызенными ногтями, стыдливо пряча пальцы от взоров сотрудников и слыша «он/а не смотрит за собой»?

Стоит ли цирроз печени непродолжительного наслаждения от выпивки?

Отказывайтесь от негативных привычек поэтапно

Вы имеете возможность ощущать себя достаточно сильным чтобы отказаться от всех вредных привычек за один раз. Но вспомните, к чему приводит желание погнаться за двумя зайцами сходу.

Не принимайте близко к сердцу незначительные неудачи

Если вы «сорвались» и опять начали грызть ногти, это не означает, что нельзя избавиться от данной привычки. Заберите себя в руки и возвратитесь на верный путь. Да, неудачи случаются и делать вид, что ничего не случилось – значит лгать самому себе.

Вместо этого, учитесь на собственных неудачах и стремитесь к тому, что они не повторялись.

Начните с отслеживания обстановок, в которых проявляется вредная привычка

Обращайте внимание на каждые триггеры. К примеру, вы имеете возможность подметить, что тянетесь за сигаретой по окончании того, как выпьете чашку кофе либо пообщаетесь с определенным человеком.

Остановите себя в обстановках, в которых процветают ваши триггеры

Кое-какие люди едят, в то время, когда им скучно. «Спусковым крючком» в данной привычке есть скука. Не разрешайте вашим уму и рукам пребывать в праздности, и вы не откроете холодильник до тех пор, пока не почувствуете себя голодным/ой.

Замените нехорошую привычку на здоровую

Если вы кусаете ногти, попытайтесь вместо этого грызть жевательную резинку. В случае если привыкли «разламывать» пальцы, старайтесь держать руки занятыми (к примеру, упражняйтесь с эспандером).

Отыщите надёжные альтернативы, каковые предлагают такую же приз

Ваша задача: узнать, какое физическое либо психотерапевтическое вознаграждение дает та либо другая вредная привычка. А после этого отыскать лучший метод для его успехи. Курильщики, к примеру, довольно часто выявляют, что электронные сигареты либо никотиновая жевательная резинка делают собственный дело.

У каждой из этих альтернатив имеется собственные недочёты, но они в любом случае лучше, чем курение.

© Евгения, TimesNet.ru

Случайные статьи:

Михаил Лабковский — Как избавиться от вредных привычек и зависимости


Подборка похожих статей:

riasevastopol

More Posts