Как избавляться от ненужных мыслей в голове

Posted on by riasevastopol

Как избавиться от нехороших мыслей

«Не думайте о красном». Кого же не преследовали навязчивые мысли? Они «навязываются» нам кроме отечественной воли в виде сомнений, как, к примеру, отключили мы утюг и закрыли ли кран с водой, уходя из дому.

И мы в десятый раз возвращаемся с полпути, дабы это проверить, либо кроме того отпрашиваемся с работы, по причине того, что не можем сосредоточиться на делах, потому, что отечественное подсознание рисует нам картины произошедшего пожара либо потопа.

Предметом навязчивых мыслей могут служить разные страхи: летальной заболевании, смерти, появляться в неловкой обстановке, утратить работу и т. д. Ко мне же относятся навязчивые воспоминания, жажды, влечения, представления, каковые мы гоним прочь из собственных мыслей, по причине того, что они, в большинстве случаев, негативен и мешают нам жить.

Но часто отечественная воля выясняется бессильна. И чем посильнее мы желаем от них избавиться, тем больше они завладевают нами. Это как запретить себе думать о красном либо о белой мартышке: отечественная голова будет занята лишь мыслями о том, о чем думать запрещено.

Мы будем говорить себе: «Я не думаю о красном, не думаю о красном», а красное так и будет находиться перед отечественными глазами.

Навязчивые мысли – одно из состояний, которое психологи именуют обсессией.Как избавляться от ненужных мыслей в голове Страшно ли оно? В случае если навязчивые мысли не приводят к тревоги, не приводят к депрессии и тягостным раздумьям, то нет.

Так как они не воздействуют на интеллект человека, его логическое мышление, на его свойство относиться к себе критически.

Очевидно, речь не идет о навязчивых мыслях, являющихся следствием шизофрении, некоторых видов депрессии, имеющей органические обстоятельства, каковые требуют медикаментозного лечения и врачебного вмешательства.

Для чего же тогда бороться с навязчивыми мыслями?

Навязчивые мысли по собственной сути деструктивны – они разрушают человека, отрицательно воздействуют на его продуктивность и работоспособность. Всецело занимая его сознание и не отпуская ни на секунду, они мешают ему радоваться жизни, планироватьна будущее и продумывать пути их реализации. Из-за них человек бывает не в состоянии трезво оценить текущую обстановку и отыскать надёжный способ решения проблемы, и в следствии уровень качества его жизни не радует.

Так как человек, обуреваемый навязчивыми мыслями, в следствии начинает жить в искаженной действительности.

Психологи сравнивают навязчивые мысли с паразитами либо вирусами, каковые внедрились в живую клетку и начинают ее пожирать. Они выматывают человека и, подобно вампирам, вытягивают из него энергию, лишают душевных и физических сил. И вред от них не редкость куда больший, нежели само событие, с которым эти мысли связаны.

Как оказать помощь себе избавиться от навязчивых мыслей?

На первый взгляд, самый легкий метод избавиться от навязчивых мыслей, вызванных важными обстоятельствами, к примеру утратой близкого человека, – это, как пел Владимир Высоцкий, «уколоться и забыться». Другими словами алкоголь либо наркотические вещества. Они, само собой разумеется, окажут помощь отключиться, но только ненадолго, а после этого навязчивые мысли нагрянут с удесятеренной силой.

Так что же делать?

  • В первую очередь необходимо признать, что назойливо преследующие нас неконструктивные мысли – и имеется навязчивые.
  • Во-вторых, мы должны желать от них избавиться.
  • И в-третьих, осознавать, что мы важны за все решения, принятые под влиянием навязчивых мыслей. Эти мысли не могут служить оправданием отечественных действий и неправильных поступков. К примеру, в ошибочном ответе директора, принятом благодаря манипуляций собственного помощника, все равно будет виноват сам директор.

Не требуется вести внутренние размышления с навязчивыми мыслями

Лишь полное игнорирование подобно тому, как мы игнорируем навязчивого собеседника, приставшего к нам на улице, что лишь и ожидает, дабы мы вступили с ним в беседу. Мы обходим стороной уличного пьяницу, что норовит нас зацепить, по причине того, что знаем, что в другом случае нам несдобровать.

Но почему-то сами открываем «двери» перед навязчивыми мыслями, а ведь они все равно что преступник, пришедший нас ограбить, забирают отечественное настроение, время, которое мы имели возможность бы израсходовать на что-то значительно более увлекательное и нужное. Отечественная задача, почувствовав приближение «вора», –понадежнее закрыть перед ним отечественные «двери» и ни за что не пробовать с ним договориться.

Переключите внимание

Дабы не дать волю навязчивым мыслям, необходимо сразу же переключиться на то, что всецело займет отечественное внимание. Основное сейчас не сосредоточиваться на своем внутреннем мире, а переключиться на окружающий: вступить в беседу, выйти из дому, позвонить приятелю, взглянуть увлекательный фильм, включить музыку. занятия и Физический труд спортом также хорошие отвлекающие средства. Лезут в голову навязчивые мысли?

Не сидим и не даем им разгуляться, а включаем музыку, берем швабру, тряпку, гантели либо скакалку в руки – и стремительнее от них избавляться!

Навязчивые мысли обожают «кормиться» воображением и нашими эмоциями

Как раз им они обязаны своим существованием. Как мы знаем, что подавлять эмоции вредно – это все равно, что пробовать сдержать накопившийся пар, что непременно вырвется наружу. Но на данный момент речь заходит об чувствах, каковые питают энергетических вампиров – назойливые мысли.

Люди с прекрасно развитым воображением обожают без финиша в мыслях прокручивать ситуации, которых они страшатся, наряду с этим распаляя собственные фантазии, чем лишь усиливают навязчивые мысли.

К примеру, мы не забываем, что помой-му выключали утюг, но до конца не уверены. И вот мы воображаем себе картину пожара, и мелкое сомнение разрастается в громадную уверенность, а случайно проезжающая под окнами офиса пожарная машина лишь усиливает нас в ней. И вот в отечественной голове уже нет места вторым мыслям, не считая навязчивой: вместо родного дома мы возвратимся к пепелищу.

Будьте аккуратны с самовнушением

Навязчивые мысли тесно связаны с самовнушением, которое может сослужить как хорошую работу, так и нехорошую. Вечно повторяя про себя: «У меня ничего не окажется», «Моя жизнь безрадостна», «Я неудачник» и другие негативные утверждения, человек программирует себя на неудачу. И чем чаще он будет их повторять, тем больше у него будет предлогов потом сообщить: «Ну вот, я же сказал, так оно и имеется».

 Тем, кто склонен к навязчивым мыслям аналогичного характера, лучше дать себе противоположную установку –хорошую.

Обучаемся расслабляться

Один из способов снизить интенсивность навязчивых мыслей – мышечная релаксация, снимающая напряжение. Садимся либо ложимся так, дабы возможно было максимально расслабиться, и поочередно расслабляем мускулы всего тела, начиная с лицевых и заканчивая мышцами на пальцах ног и рук. А после этого в мыслях отправляемся на природу – куда кому нравится, подробно «разглядывая» все мелочи.

Сжечь, закопать, утопить…

Мысли либо страхи, каковые нас преследуют, детально излагаем на бумаге, а после этого ее поджигаем, замечая, как бумага преобразовывается в пепел, а «мысли» окончательно растворяются в воздухе. Возможно «материализовать» их, поместить в шкатулку, банку, коробку и в мыслях закопать либо закинуть на большом растоянии в море. В этот самый момент самовнушение и воображение сослужат хорошую работу.

Мы подготовили специально для вас два теста, благодаря которым можно понять, угрожает ли вам депрессия, и в какой стадии депрессии вы находитесь.

© Тимошенко Елена, TimesNet.ru

Случайные статьи:

Как избавиться от лишних мыслей и мусора Психотехнология


Подборка похожих статей:

riasevastopol

More Posts