Борьба со стрессом: чему учат истории детей, переживших голод второй мировой

Еды фактически не осталось.

Масло закончилось в октябре. К ноябрю рацион взрослого человека сократился до 1000 калорий в сутки. Пара месяцев спустя, в самый разгар зимы, дневные порции уменьшились до 500 калорий. Запасы продовольствия в стране иссякли.

Люди, имевшие продуктовые карточки, пока еще имели возможность взять 100 граммов сыра раз в 14 дней. К апрелю 1945 года недельный рацион был ограничен 400 килограммом картофеля и граммами хлеба.

Это была середина страшного периода в голландской истории, известного как Голодная зима. Вторая мировая война приближалась к концу. Союзным армиям удалось вытеснить германскую армию из южной части Нидерландов, но на протяжении отступления немцы уничтожали объекты инфраструктуры, затапливали сельскохозяйственные угодья, и блокировали топлива и поставку продовольствия в северные районы страны.

Те немногие запасы, что удалось сохранить, было нереально доставить нуждающимся людям, каковые от безысходности начали использовать в сахарную луковицы свёклу и пищу тюльпанов.

Среди людей, отчаянно боровшихся за судьбу, был 9-летний мальчик из Амстердама по имени Хэнки Холваст Henkie Holvast. Во время, в то время, когда голод в стране достиг собственного апогея, Хэнки был одним из множества детей, каковые везде носили с собой ложку: «на всякий случай».Борьба со стрессом: чему учат истории детей, переживших голод второй мировой Эту картину запечатлел фотограф Martinus Meijboom.

Двое детей из стали и семьи жертвами страшного голода. Henkie удалось выжить.

Источник: National Institute for War Documentation, Амстердам

И без того критическое положение в стране усугубил ранний приход холодов. Водные дороги были скованы льдом, что делало фактически неосуществимой транспортировку продовольствия. В зданиях не было газа и электричества: люди были вынуждены сжигать собственную мебель, дабы согреться.

К апрелю 1945 года обстановка была отчаянной. К тому моменту в Нидерландах от голода погибло около 20 000 человек.

Во время с 29 апреля по 8 мая 1945 года на протяжении операции «Манна» силами ВВС Англии на оккупированные территории было скинуто более 6600 тысячь киллограм провизии. Голландцы выразили собственную признательность фразой «MANY THANKS» («Громадное благодарю»), составленной на поле из тюльпанов.

Голодная зима закончилась в мае 1945 года, в то время, когда союзные армии установили контроль над Нидерландами. Но кое-какие последствия этих событий проявились лишь спустя десятилетия.

  • Эффект плацебо: как мысли воздействуют на отечественное тело?

Влияние стресса

Голод в Нидерландах был по-своему неповторим. В большинстве случаев дефицит продовольствия на протяжении войны появляется благодаря перенаселенности региона, неурожая либо политической нестабильности. Но в этом случае ни одна из этих обстоятельств не имела места, и практически сразу после освобождения страны ее обитатели прекратили испытывать недочёт в пище.

Пережившие Голодную зиму представляли собой многочисленную группу людей, испытывавших дефицит еды в одно да и то же время и в течении однообразного временного периода. Это разрешило врачу Тессе Розебум (Tessa Roseboom) из Амстердамского университета провести в 90-х годах масштабное изучение с целью выяснить долговременные последствия голода. Была проанализирована информация о тысячах людей и взяты по-настоящему увлекательные результаты. Исследование продемонстрировало, что зачатые на протяжении Голодной зимы дети:

  • Во взрослой жизни страдают от болезней сердечно-сосудистой совокупности в 2 раза чаще вторых людей
  • Более подвержены ожирению в течение всей жизни
  • Чаще вторых страдают от повышенного кровяного давления
  • Имеют более большой уровень заболеваемости в целом
  • Имеют низкие шансы на трудоустройство

Так, эти люди испытывалинегативные последствия голода кроме того спустя 60 лет по окончании его финиша. Результаты изучения пролили свет на то, как важным и долгосрочным возможно влияние стресса на пережившего его человека, и на его детей.

голод и Война, вне всяких сомнений, являются поразительно сильными стрессовыми факторами. Но и в мирное время люди каждый день попадают в стрессовые обстановки.

Но как человек может уменьшить их отрицательное действие на здоровье и собственный организм собственных потомков? Самый действенный метод пребывает в том, дабы выработать определенные привычки, каковые нивелировали бы это действие.

  • Сосредоточься! либо Как улучшить концентрацию внимания?

7 нужных привычек, талантливых оказать помощь в борьбе со стрессом

Физические упражнения

Занятия спортом — один из самых действенных способов скинуть эмоциональное напряжение. Вы имеете возможность сделать маленькую пробежку, сходить в тренажерный зал, поиграть в футбол либо выбрать каждый вид физической активности. Основное, дабы вы приобретали от этого наслаждение.

Медитация/Глубокое дыхание

Да, медитация вправду оказывает помощь бороться со стрессом, не смотря на то, что многие люди и относятся к ней скептически. Если вы не из их числа, попытайтесь выработать у себя привычку к медитации. Для начала посвящайте ей одну 60 секунд в сутки.

Через месяц увеличьте время занятий до 2 мин.. Так, ход за шагом, вы сможете довести уделяемое духовным практикам время до желаемого уровня.

Музыка

Слушание музыкальных композиций запускает в людской организме химические реакции, содействующие понижению уровня стресса. Совместите приятное с нужным: насладитесь любимыми записями и снимите накопившееся эмоциональное напряжение.

Сон

Если вы физически и морально измотаны, здоровый 8–9 часовой сон — это как раз то, что вам необходимо. Сходу необходимо подчеркнуть, что именно недосып обычно есть обстоятельством накопления стресса. Многие люди просто-напросто не дают собственному организму достаточно времени на восстановление.

Единственное ответ пребывает в том, дабы выкроить время на здоровый сон. В другом случае, чуть позднее вам нужно будет выкраивать время на восстановление собственного здоровья.

Хохот

По собственному действию на организм хохот в определенной степени похож на медитацию. Смеясь, человек расслабляется, отрешаясь ото всех неприятностей. Так, хохот возможно с уверенностью назвать одним из самых замечательных средств борьбы со стрессом.

Осанка

Это может раздаться необычно, но поддержание верной осанки содействует понижению психотерапевтического напряжения. Исследователи из Гарвардского университета установили, что язык тела воздействует на секрецию таких гормонов, как тестостерон и кортизол.

Мастерство

Творческие люди, вынужденные по долгу работы заниматься рутинной работой, смогут чувствовать благодаря этого психотерапевтический неудобство. Единственный метод дать выход накопившейся творческой энергии — создать что-либо. Не имеет значение, идет ли обращение о занятии фотографией, резке по дереву либо произведении стихов.

Погружение в творческий процесс разрешает человеку на время отрешиться от окружающей его действительности, а это, со своей стороны, позитивно отражается на эмоциональном равновесии.

  • Моцарт как лекарство: научные факты о пользе музыки для здоровья

Заключение

Стресс — это часть повседневной судьбе современного человека. Но это вовсе не свидетельствует, что с ним не требуется бороться. Стресс опасен для вашей сердечно-сосудистой совокупности. Он активизирует процесс старения организма и ослабляет иммунитет.

Наряду с этим негативные последствия могут обнаружиться кроме того спустя пара десятилетий.

Но вам в полной мере по силам совладать со стрессом. Выработка нужных привычек (наподобие тех, что перечислены выше) и трепетное отношение к собственному психотерапевтическому состоянию разрешат свести к минимуму действие стресса на ваше здоровье.

Высоких вам конверсий!

По данным: jamesclear.com, image source: Andre Van Vegten

Депрессия?! (Св. Коран, 39:8, 49)


admin