самые эффективные методы самомотивации
Кроме того у самых активных и целеустремленных время от времени наступает период спада, в то время, когда ничего не хочется делать либо же легко ничего не получается. Психологи не усматривают в этом ничего ужасного. Наоборот, считают, что это естественно. Человек неимеетвозможности функционировать, как автомат. Его организм иногда требует подпитки и передышки.
И в этом смогут оказать помощь проверенные методы на данный момент.
1. Занимайтесь любимым делом
Прислушайтесь к себе, к своим жаждам и осознайте, чем бы вы желали заниматься. В случае если для этого нужно опять обучаться, – замечательно! Приобретайте второе образование. Либо углубляйте знания и совершенствуйте навыки в уже взятой профессии.
Поменяйте место работы. Основное – дабы вам нравилось то, что вы делаете. По причине того, что тратить жизнь на то, что повергает в уныние, – преступно по отношению к себе.
2. Совершите ревизию собственных целей
Заберите лист бумаги, ручку и напишите, какие конкретно цели вы перед собой поставили. Сейчас посмотрите, что из этого перечня, вправду, соответствует вашим жаждам, а что навязано социумом, родителями, мыслями престижности либо снобизмом. Для чего получать того, что вам чуждо и грубо говоря совсем не весьма интересно?
Вычеркивайте лишнее. Избавившись от психотерапевтического груза, вы почувствуете прилив и облегчение новых сил.
3. Не распыляйтесь
Заниматься в один момент многими проблемами – это значит, по сути, не заниматься ни одной. Десятки нерешенных дел грузом висят на вас, что ведет к неминуемому психологическому истощению. Поразмыслите, какие конкретно из них стоит закончить, а от каких без сожаления необходимо отказаться. В дальнейшем не распыляйте собственные силы, концентрируйтесь на достижении одной-двух целей.
В следствии окажется, что у вас достаточно энергии чтобы трудиться скоро и действенно.
4. Настройтесь на нескорый итог
Принципиально важно сначала осознавать, что успех не достигается одновременно. К цели в большинстве случаев идут годами. Осознание этого окажет помощь не заскучать в пути, не разочароваться и не потерять веру в себя.
Все придет к вам, но в свое время, в то время, когда вы наберетесь опыта и покажете личностные качества.
5. Визуализируйте цели
Данный разрекламированный психологами способ, вправду, оказывает помощь. Воображайте себе то, чего вы желаете достигнуть. В большинстве случаев рекомендуют делать это перед сном, в то время, когда, как полагают, легче всего отправлять сигнал Мирозданию.
Чем красочнее и подробнее вы станете воображать себе вашу мечту, тем лучше Оно осознает ваши жажды и окажет помощь осуществить их.
6. Действуйте без промедления
Правило 72-х часов гласит: приняться за дело нужно в течение 72-х часов по окончании того, как вы решили. Это не означает, что за три дня необходимо все начать и кончить. Нет, но самые первые шаги предпринимайте как возможно скорее. Это связано с изюминками функционирования отечественного мозга. В случае если человек, решив , начинает тащить волынку, его мозг принимает такое поведение как свидетельство того, что дело лишено важности и возможно по большому счету ничего не делать и не мотивировать “хозяина”.
А вы позже станете удивляться, из-за чего вам так не хочется и не можется осуществлять задуманное.
7. Не опасайтесь
Перед началом любого дела в большинстве случаев нас охватывает тревога: а справимся ли с намеченным, хватит ли сил, знаний и умений? Психологи рекомендуют почаще проговаривать аффирмации, так настраивая себя на то, что все сложится удачно. “Я замечательно со всем справляюсь”, “У меня легко все получается”, “Я все превосходно делаю”… И вдобавок не забывайте, что говорит народная мудрость: глаза опасаются, а руки делают.
Так что за дело, и поскорее.
8. Составьте перечень достижений
Напишите, чего достигли и чем гордитесь. Вот видите, сколько вы уже успели сделать! Значит, и с настоящим делом удачно справитесь.
9. Хвалите себя
Вы хороши самых лучших слов. Не стесняйтесь сказать себе: умница, молодец, хорошая девочка! Никто же не услышит! А вам приятно. Но, кроме слов, существуют и другие формы поощрения. Иногда делайте себе подарки.
В итоге вы получаете среди них и чтобы баловать себя.
И вдобавок запишите, кто и в то время, когда похвалил вашу работу, поставил вас вторым в пример. Иногда просматривайте эти отзывы – поверьте, весьма стимулирует.
10. Вдохновляйтесь
Это значит приобретайте прилив и положительные эмоции внутренней энергии. У каждого собственный метод “зарядить батарейки”. Кто-то выпьет чашку кофе с чем-то вкусненьким и почувствует, что готов к плодотворной работе, а кого-то воодушевляет музыка.
Чего несложнее: записал на плейер любимые мелодии, надел наушники – и за работу.
11. Поддерживайте дисциплину
Что бы мы не говорили о похвалы и важности поощрения, но и о дисциплине и самоорганизованности забывать запрещено. Человек по природе ленив, исходя из этого неизменно обязан держать себя в тонусе. Прежде всего, благодаря дисциплине.
Установите распорядок дня и старайтесь придерживаться его.
Не засиживайтесь допоздна, вам так как рано подниматься, и вы должны высыпаться. На работе старайтесь не заниматься безлюдными беседами, не зависайте в соцсетях – отведите для этого определенное время, но лишь по окончании того, как плодотворно поработаете. Держите рабочее место в порядке, выключайте на несколько часов мобильник, дабы не отвлекаться.
Так вы сэкономите массу времени и сил для дела.
13. Соперничайте
Точно ваши коллеги также настойчиво трудятся, ставят перед собой цели и достигают их. Идея об этом подстегнет вас. В мыслях соревнуйтесь с ними.
14. Помогайте вторым
И материально а также. Значит, вам нужно прекрасно получать. Возможность заниматься благотворительностью прибавит вам сил.
15. Сохраняйте оптимизм и… memento mori
Идея о том, что мы не вечны, заставляет ежедневно принимать как презент и быть благодарным Мирозданию, не размениваться по мелочам, верно расставлять приоритеты и жить полной судьбой.
16. Заряжайтесь энергией
Как бы мы не обожали собственную работу, время от времени наступает момент, в то время, когда ощущаешь бессилие и апатию, в то время, когда приходится насильно поднимать себя с дивана и выволакивать из дома. Это значит, что уровень энергии упал до критической отметки. При таких условиях окажут помощь следующие простые действия:
а) спите не меньше восьми часов. Старайтесь ложиться до 23-х часов и подниматься в семь утра;
б) больше времени проводите на свежем воздухе. Прогуливайтесь в парке, съездите за город, побродите по лесу;
в) больше двигайтесь. Бегайте по утрам, запишитесь в бассейн либо хотя бы ходите в стремительном темпе не меньше часа в сутки. Десять мин. посвящайте медитации;
г) верно питайтесь. Никакого фастфуда. Мельче мяса и сладостей. На вашем столе должны быть овощи, фрукты, рыба, каши.
А вместо пирожных и конфет – орехи и сухофрукты с медом.
д) в обязательном порядке видьтесь с приятелями. Психологи подметили, что общение с родными по духу людьми стимулирует выброс эндорфинов – гормонов счастья;
е) не сидите взаперти. Выходите на люди: посещайте концерты, выставки, пьесы, фильмы. Просматривайте хорошие книги. Легко бродите по городу, изучайте закоулки и незнакомые улочки, наслаждайтесь архитектурой;
ж) съездите на несколько дней в Прагу либо Вену, в Ригу либо Львов;
з) помолчите. Вспомните, как героиня Элизабет Гилберт (“Имеется, молиться, обожать”), живя в ашраме, на 7 дней приняла обет молчания и как это помогло ей вернуть душевное равновесие. Так и вы попытайтесь помолчать хотя бы в выходные, благодаря чему глубже погрузиться в себя и взять эмоциональную разгрузку;
и) станьте хулиганкой на один вечер. Тем более что приближается Хеллоуин. Из-за чего бы не воспользоваться данной возможностью? Договоритесь с подругами пошокировать публику.
Оденьтесь колдуньями и отдайтесь во власть “чёрных сил”…
Попытайтесь все эти методы. Быть может, вам хватит и десяти, дабы прийти в норму и с новыми силами устремиться к цели.
Мы подготовили специально для вас увлекательный тест, при помощи которого возможно выяснить, имеется ли у вас мотивация либо нет.
© Ильина Наталия, TimesNet.ru
Случайные статьи:
«Волшебный пендель» или Лучшие способы самомотивации
Подборка похожих статей:
-
Дюжина простых способов изменить свою жизнь к лучшему
Как начать жить лучше Стресс, напряжение, эмоциональное выгорание – названий большое количество, а сущность одна. Любой из нас хотя бы раз обнаруживал,…
-
6 Способов преодолеть лень и довести дело до конца
Самый несложный метод побороть лень Человечество, наверное, не пришло к единому точке зрения, что же такое лень. С одной стороны – это неоспоримый порок,…
-
11 Способов повышения личной эффективности
Как повысить личную эффективность Что означает личная эффективность? Это свойство скоро и как следует делать собственный дело. И не имеет значения, кто…
-
8 Способов продвинуть свою жизнь вперед
Как продвинуть собственную жизнь вперед В жизни любого человека в какой-то момент может произойти застой. Эдакий вариант дня сурка. Проходят дни, семь…