Что мешает тебе быть радостным?
Более либо менее выраженное минорное настроение случается у каждого. Нехорошая погода, усталость, недосыпание, персональный экономический кризис – мало ли что может повергнуть в уныние и перекрасить мир в «оттенки серого». В большинстве случаев рекомендации «экспертов», призывающих держать хвост пистолетом, наблюдать веселей и верить в себя, злят.
Рассказы о том, как сам «психотерапевт» в последний момент выбрался на берег и избежал глубокого погружения в депрессию, убеждают разве что неисправимых оптимистов, случайно приунывших из-за внешних обстоятельств. Остальных возможно условно поделить на две группы: одни раздражаются и эта недобрая волна выносит их из «замороженного» состояния, другие приобретают дополнительное подтверждение неспособности и собственной никчёмности жить, как все обычные люди. «Я ни при каких обстоятельствах не буду таким же, как данный энергичный и целеустремленный человек. Я совсем не таковой, исходя из этого и живу не так», – вот что думают многие, в то время, когда их пробуют подзадорить те, у кого все замечательно.
Во-первых, желаем вас «успокоить» – вы не самый несчастный человек в мире. Во-вторых, подобные мысли иногда посещают весьма многих. В-третьих, в каждом деле нужна систематичность.
Давайте попытаемся классифицировать отечественные доводы в пессимистических диалогах с самими собой.
Приемы, которыми мы пользуемся, дабы оставаться на эмоциональном дне, возможно поделить на четыре группы:
- фильтрование,
- персонализация,
- преувеличение,
- поляризация.
Мы приведем пара характерных примеров, а вы попытайтесь определить собственный стиль.
1. Он неизменно так поступает…
В этом случае задействованы поляризация и фильтрование. Все хорошее, что делал либо сказал данный некто отброшено и не принимается во внимание – это фильтрование. Поляризация обнаруживает себя доведением чёрта происходящего до максимума – все весьма не хорошо. «Все» и «весьма» – это тот самый полюс, что не допускает полутонов.
В жизни так не бывает, совершенного негатива не бывает и безотносительного счастья.
2. Ну вот, денек с утра не задался…
Допустим, утром у вас сбежал на плиту кофе. Радоваться тут особенно нечему – придется все мыть и варить кофе заново. Это адекватная реакция. Вместо того, дабы ликвидировать следы небольшой аварии и забыть о ней, мы преувеличиваем событие до недоброго предзнаменования и целый сутки ожидаем предстоящих проблем.
Любая мелочь сейчас будет восприниматься как подтверждение плохих предчувствий. Уже утром замысел несчастного дня был составлен, и спасти его имело возможность бы лишь чудо.
3. Он делает это намерено, дабы задеть меня…
Эта неточность восприятия именуется персонализацией. Думается, что всю землю занят тем, дабы разозлить и помешать жить. Желаем вас расстроить: окружающие люди целиком и полностью заняты самими собой, и вряд ли у кого-нибудь покажется желание и время отвлечься, дабы подпортить вам настроение.
Кроме того в случае если вам нахамили в транспорте, это говорит не о намерении сломать вам настроение, а о том, что хамящего уже кто-то зарядил и сейчас он искрит, не в силах отвлечься от случившегося.
4. Тут я полный ноль…
Знать и мочь все нереально. У вас также имеется пробелы в знаниях? Ничего необычного.
Но складывать руки и сдаваться без борьбы не следует – в нехорошем случае у вас ничего не лучится, но вы к этому и без того готовы. Попытайтесь, а что если все не так не хорошо, как вам думается.
5. Неприятность – мое второе имя…
Все время никто не пребывает в проблемах и не живет в состоянии успеха. победы и Провалы бывают у всех. Не преувеличивайте и согласитесь, что кое в чем вы ощущаете себя в полной мере с уверенностью, и вдобавок в какой-то области у вас практически нет соперников.
6. Все равно ничего не окажется…
Хороший припев к гимну пессимиста. Если вы совершенно верно понимаете, что оказаться неимеетвозможности, тогда не следует и затевать. Будьте объективны к себе: у вас не окажется посадить самолет, сделать тройное сальто прогнувшись и спеть арию Онегина на сцене Громадного театра. Но так как не эти «не окажется» вас расстраивают, правильно? Другое стоит попытаться – имеется шансы.
Воображаете, как вы удивитесь, в случае если внезапно окажется?
7. От меня скрывают данные…
Это уже похоже на диагноз, но воображение расстроенного человека подкладывает и не такие сюрпризы. В случае если вам начинает казаться, что за вашей спиной шушукаются, а вас намеренно не подпускают к решению проблемы, значит вы глубоко погрузились в собственный переживание проблем. Быть может, обстоятельства были вправду вескими, но выныривать все равно придется, в противном случае возможно окунуться через чур глубоко.
Не идентифицируйте себя с обстановкой – это лишь одна из страниц судьбы, которую вы перелистнете непременно. Вы сможете ускорить процесс, в случае если станете оказывать влияние на обстановку, а для этого необходимо успокоиться.
8. Этого не может быть, по причине того, что этого не может быть ни при каких обстоятельствах…
Представьте себе, в мире не так уж большое количество совсем неосуществимых вещей. Кроме того в случае если какая-то цель думается недостижимой, не тратьте силы на перечисление препятствий, лучше определите причины, каковые имели возможность бы приблизить вас к цели. По крайней мере, вы более приятно поведете время в ожидании результата.
9. Ничего хорошего со мной не случится…
Такие невеселые мысли хоть в один раз посещали каждого. растерянность и Отчаяние – такие же полноценные чувства, как оптимизм и радость. Мы не должны запрещать себе испытывать какие-либо эмоции, по причине того, что так лишь загоняем проблему вглубь.
В случае если вам безрадостно – грустите, плачьте, в случае если испытываете обиду, злитесь, в случае если что-то идет не так. Лишь не разрешайте этому эмоциональному фону стать привычным. Все мы хороши и нехороши, хороши и злы, умны и не весьма.
Возможность нехороших и хороших событий однообразна – не следует преувеличивать степень собственной невезучести.
10. Меня недооценивают…
Хочется задать вопрос, из-за чего вы так решили? Наверное, вы просто не подмечаете знаков внимания либо их проявляют не в той форме, какой вам хотелось бы. Самый несложный метод установить согласие – предложить второй стороне высказывать вам собственную признательность.
Легко сообщите, что для вас это принципиально важно, сделайте это в шутливой форме – и вы получите симпатии и, заодно, лишитесь лишнего атрибута несчастной судьбы.
11. У меня не получается то, что все остальные делают без упрочнений…
Легко поверьте, что так происходит. Не забывайте, как в юные годы кто-то никак не имел возможности обучиться ездить на велосипеде, а позже в вашем окружении был юноша, что не умел плавать. К примеру, А. С. Пушкин был полным бездарем в математике.
Ну и что? Сосредоточьтесь на том, что у вас получается, вместо того, дабы тратить силы на неисправимые задачи (в случае если это не жизненно принципиально важно, само собой разумеется).
12. Больше никто и ни при каких обстоятельствах не примет меня на работу…
Не требуется путать неприятности с финишем света. Из-за чего вы сделали вывод, что ваш путь будет выстелен лепестками роз? Вас выгнали с работы? Поразмыслите, возможно, вы желали бы заниматься чем-то вторым – на данный момент самое подходящее время поменять вектор.
Вы в обязательном порядке отыщете работу, в случае если станете ее деятельно искать, а не ожидать предложений, плача у окна.
13. Брошенка и потеряшка…
«Все меня бросили, никому нет до меня дела…». В какой-то момент это возможно правдой, но обстановка неизбежно изменится, по причине того, что она изменяется неизменно. Основное, дабы вы опоздали примерить шкурку несчастного одинокого существа, извлекать которое из норки захочется немногим. В случае если вам нужна помощь, сообщите об этом своим приятелям. В случае если друзей нет – ищите людей, которым вы сами имеете возможность оказать помощь.
В случае если вам не нравится одиночество – не закрывайтесь в скарлупку, изображая гордое преимущество.
Мы не желаем убедить вас, что успешным возможно лишь бодряк, весёлый, счастливчик и здоровяк. Мы имеем право печалиться и радоваться, побеждать и проигрывать. удачи и Неудачи – всего лишь ступени, перепрыгивать через каковые запрещено. Время от времени вам думается, что ваша лестница состоит лишь из «нехороших» ступеней, а другие весело порхают от одного успехи к второму либо передвигаются на эскалаторе.
В полной мере возможно, что вам это не думается. Но грустные мысли по этому поводу точно не улучшат обстановку. Позволяйте принимать жизнь во всех ее проявлениях и не впадать в крайности, принимая каждую небольшую пакость за провал надежд.
© Старецкая Елена, TimesNet.ru
Случайные статьи:
Топ 3 самых разрушительных убеждений человека
Подборка похожих статей:
-
10 Оправданий, которые мешают жить и развиваться
Оправдания, каковые мешают отечественному успеху Опытные люди говорят, что Вселенная каждому дает шанс добиться счастья, любви, денег, процветания,…
-
10 Привычек, которые мешают вам быть счастливыми
Привычки, каковые мешают быть радостным Что такое счастье, любой осознаёт по-своему. Причем в различные периоды судьбы по-различному: в то время, когда…
-
20 Вещей, которые нужно прекратить делать, чтобы стать счастливым
Единственное, что стоит на вашем пути к счастью – это вы сами, и никто второй не имеет права вас ограничивать. Независимо от того, с какими проблемами вы…
-
9 Причин, почему взрослые, которые играют в компьютерные игры, счастливее
Из-за чего мужчины играются в компьютерные игры К компьютерным играм у нас сложилось в полной мере определенное отношение. Отрицательное. Мы много раз…