Желаешь, поведаю, как возможно выделиться из толпы? Для этого не требуется будет надевать броский плащ на обнажённое тело. Не нужно будет перекрашивать волосы. Пробивать пирсинг на всех видимых частях тела. Не требуется кричать на всех остановках о собственных эмоциях: безразмерных любовях и внезапно нахлынувшей неприязни. Нет, не нужно. Я не буду просить тебя сделать что-то незаконное, совершить правонарушение либо подорвать чью-то деятельность.
И мир выручать также не нужно. Возможно, в второй раз. Но сейчас собственные потуги придумать вакцину от рака покинь при себе – займись этим по окончании обеда. А на данный момент знаешь, что? Легко остановись.
Да-да, остановись в том месте, где имеется. Стань на место. Замри. На секунду-две, на пять мин., час – как окажется. Легко находись.
И замечай. Наблюдай, как около все быстро изменяется. Весьма быстро. Весьма. Тебе не страшно?
Изо дня в сутки мы изматываем себя ненужными делами
Мы живем в весьма динамичное время. Ты увидела, как оно ускорилось? Разве, в то время, когда мы еще получали образование школе, оно мчалось так бешено? Ну, хорошо, допустим я из прошлого столетия. Так вот, в моем прошлом столетии не было столько информации. Ну, не было!
А ведь именно она движет нами. Она задает скорость нашей жизни. Каждую секунду что-то происходит. И это что-то не из бытового разряда: тетя Валя вынесла мусор в леггинсах на три размера меньше.
Нет, все значительно важнее: ученые залезли в ген человека, в Соединенных Штатах автомобиль, управляемый роботом, попал в первую аварию, что мы будем делать с ИИ и оба Вачовски наконец-то стали дамами.
Эти новости смогут поменять жизнь каждого из нас. Да-да, каждого из семи миллиардов обитателей Земли. Кроме того новость про Вачовски, не смейся.
И открытий и таких событий происходит очень много. Каждую 60 секунд. Кроме того, пока я это пишу, что-нибудь да случается.
И до тех пор пока ты это просматриваешь, также. В случае если честно, я не осознаю, как мы все еще не сошли с ума. По всей видимости, у нас все-таки крепкие нервы и нечего роптать на здоровье.
А ты увидела, как мы скоро влились в данный поток? Мы везде хвастаем собственной многозадачностью: я успела это, сделала то, помирилась с подругой, написала два письма, полила цветы в горшке, постояла на голове и разобралась с сантехником – все в один момент, само собой разумеется, да, а как в противном случае? Мы бережем каждую собственную 60 секунд и наполняем ее делами по полной.
Она уже лопается, эта 60 секунд, а мы все тычем и тычем в нее новые задачи, каковые нужно успеть сделать. А позже вечером, кто-то спросит тебя: дорогая, а чем ты сейчас занималась? И ты, потерев шнобель и почесав за ухом, чуть ли отыщешь в памяти одно либо два дела.
Но ты же была занята весь день, ты металась, как хомяк в колесе.
Из этого вывод – мы занимаемся бестолковой работой. Изо дня в сутки мы изматываем себя ненужными делами, каковые лишь на первый взгляд кажутся ответственными. Но они выматывают нас: мы читаем ворохи ненужной информации, мы переписываемся не по делу, а просто так, мы едим не в то время, когда голодны, а дабы чем-то рот.
Мы тратим отечественное время впустую. Вот честно.
Остановись. Замри. Задумайся
Исходя из этого я предлагаю тебе – остановись. Замри. Задумайся. Закрой глаза хотя бы на секунду. Тем ли ты занимаешься? Подмечаешь ли ты трансформации около? А ведь уже весна, да-да. Ты слышала, что за окном по утрам начали петь птицы?
Так как их не было слышно еще 1-2 недели назад. Значит, они прилетели. Ты видела, что капли дождя, каковые стекают по стеклу, не такие колючие, не зимние, у них совсем вторая консистенция, они мало похожи на ласковое желе.
Ты подмечала это? А напрасно…
Но у тебя еще все в первых рядах. У тебя имеется время. Легко успокойся и остановись. А сейчас иди. Но лишь медлительно.
Иди вперед, наслаждаясь каждым шагом. Пускай другие тебя обгоняют, не обращай внимания. Пускай бегут, летят, падают, поднимаются, пускай делают все впопыхах – не обращай внимания. Иди медлительно. Ты все успеешь.
Ты успеешь все, чем ты себе задумала. И у тебя будет прерогатива: ты все будешь не забываешь! Любой миг отобразится в твоей памяти картиной.
Не веришь? А давай попытаемся!
1. оптимальнеенас замедляет медитацияДаже если ты не можешь медитировать, ничего ужасного. Легко сядь в эргономичную позу: скрестив ноги в лотосе, либо ногу на ногу, либо подбери ноги под себя и усядься на пяточки, в итоге, возможно на стул, в случае если тебе так комфортно. Расслабься. Не думай ни о чем.
Закрой глаза. А сейчас сконцентрируйся на дыхании. Замечай за своим дыханием: делай выход и глубокий вдох. Думай лишь о дыхании. Первый вдохи будут даваться легко и нормально, и ты кроме того поразмыслишь: линия, это же так легко.
Но позже твои мысли утомятся от монотонности.
Я же давала предупреждение, что мы живем в перенасыщенном информацией мире. Они будут выпрыгивать друг на друга, подставлять подножки, толкаться, толпиться. Куча ненужных левых мыслей внезапно заполнят твою голову. Это предсказуемо. Не переживай, не нервничай. Мастерству медитации нужно обучаться.
Ты глубочайший вдох и начни заново. А вдруг мысли станут навязчивыми, замечай за ними. Изучай их поверхностно, как посторонний человек. Основное – не вникай. Старайся медитировать в безлюдной помещении, дабы тебе никто не мешал. И делай это каждый день в одно да и то же время. Твой ум будет успокаиваться. Ты начнёшь жить осознаннее.
Ты обучишься обращать внимание не мелочи.
Вот тут поведано, как возможно медитировать всего лишь 1 60 секунд и наряду с этим всецело перезагружать собственный мозг. Весьма крутая техника, ты лишь взгляни:
А тут парни в мультяшной форме еще раз поведают тебе, на что необходимо обратить внимание на протяжении медитации. Видео на британском:
2. Хотя бы один сутки в неделю сделай свободным от интернета
Хороший сутки – воскресенье. Из-за чего нет? Не контролируй почту, не серфи в сети, не просматривай ленту в соцсетях. Просто не включай компьютер, а телефон применяй лишь чтобы позвонить. И дабы не было соблазна залезать на минуточку в сеть, иди на улицу.
Прогуляйся по парку, сходи к себе домой, отправься с приятелями на выставку, в кино в театр. В твоем городе столько мест, где ты еще не была. Разве на данный момент не время наверстать потерянное?
3. Заведи несложной календарь, что сделает жизнь осознанной
Представь всю собственную жизнь на одном листе бумаги. Не получается? Данный календарь тебе в помощь! Одна клеточка в нем соответствует одной семь дней, а последовательность – целому году судьбы.
Вот так выглядит выделенное для тебя время. Впечатляюще, не так ли?
Но еще больше тебя потрясет, в то время, когда распечатаешь на бумаге и зарисуешь отжитое время. Возможно повесить данный календарь на холодильник либо положить на рабочий стол. Начни закрашивать каждую проходящую семь дней. Дабы разнообразить собственный календарь, жить жизнь осознанно, отмечай на нем серьёзные для тебя события.
Ты возьмёшь маленькую, но всецело отражающую всю собственную жизнь карту, размер которой будет с простой страницу. Эта карта наглядно даст представление о конечности твоей жизни и вынудит начать ценить каждую проживаемую семь дней.
Возможно, тебе весьма интересно, где же в этом календаре дни семь дней, месяцы, числа? А необходимы ли они тебе? Может, ты не сможешь с ходу ответить какое число сейчас, но определенно будешь знать, что на данный момент пятая семь дней тридцатого года твоей жизни.
И ты попытаешься сделать эту пятую семь дней одной их самых лучших в собственной жизни. Так как финиш страницы ты также видишь…
Тут ты можешь сгенерировать собственный персональный календарь.
4. Заведи пятибук
Пятибук — персональный ежедневник для записей. Он запланирован на 5 лет судьбы и окажет помощь тебе проследить, как за это время поменялась ты сама и твоя жизнь. На заполнение у тебя уйдет не более 5 мин. в сутки (установлено на личном опыте!).
Целых 1825 дней в одной книге. На страницах пятибука тебе задают вопрос и позволяют записать все самое основное, что случилось за сутки. Легко листая странички, уже в следующем году ты сможешь разглядеть, как развиваются твои мысли, продвижение по работе, отношения с людьми, как изменяешься ты сама.
Можешь приобрести пятибук с готовыми вопросами (на ежедневно года новый вопрос). А можешь сама выбрать любой блокнот по душе и придумывать вопросы, ответы на каковые серьёзны для тебя на данный момент. Ты будешь поражена, как поменяешься за это время, а блокнот окажет помощь тебе отследить эту перемену.
5. Установи приложение на телефон, которое будет фиксировать твой ежедневно
Можешь себе представить 5-часовой фильм о всей твоей жизни, в котором запечатлен полностью любой прожитый сутки? А это так как вероятно!
Приложение 1 second everyday (возможно скачать для iphone либо для android) слепит моменты твоей жизни в один постоянный хронологический фильм. Создатель приложения согласится: «в течении 4 лет я записывал на видео по 1 секунде каждый день, так что я сейчас не забуду ни об одном из прожитых дней. В то время, когда мне исполнится 40 лет, я буду владеть 1-часовым видео, которое соберет мое тридцатилетие воедино (все 10 лет, воображаете?). В случае если я доживу до 80, то возьму 5-часовое видео, обобщающее 50 лет моей жизни».
Хорошая выдумка, не так ли?
Вот в этом видео длительностью всего в 6 мин. можешь взглянуть пример того, как выглядит весь год из судьбы человека:
6. Фото дня
Так же, как по 1 секунде видео в сутки, делай по одному снимку главного события в сутки. Позже, в конце семь дней, месяца либо года ты сможешь отыскать в памяти все лучшее, что случилось с тобой за это время. И уже любой год и следующий месяц не будет похожим на прошлый, и ты не потеряешься в потоке дней, а запомнишь любой собственный год по-своему.
7. Коробочка приятных моментов
Ежедневно записывай приятныймомент, что произошёл с тобой, на мелком листочке и бросай его вкоробочку. К примеру, в ту прекрасную жестяную из-под бельгийского печенья.В последних месяцах года (либо легко в то время, когда тебе хочется, поскольку для чего ожидать весь год?) подари себе вечер, открой коробочку, вывали из нее всебумажки с приятными мелочами и погрузись в чтение собственного личного романа.
8. Календарь супермена
Каждый день совершай какой-нибудь маленький подвиг. Продумай наперед, допустим на 7 дней, что новое тыхотела бы попытаться. Одно условие – это должно быть воздействие, котороеты ни при каких обстоятельствах не совершала. К примеру, поинтересуйся у соседки, как поживает еевнучка. Либо запишись на направления летеринга. Либо займись декупажем.
Придумайчто-нибудь. Распечатай безлюдной календарь на 7 дней либо на месяц и сама впиши в него эти задания в произвольном порядке. По мере того, как ты будешь выполнять собственный подвиг, раскрашивай клеточки календаря броскими цветами, осознавая, как разукрашивается твоя жизнь.
9. 100 восходов солнца / закатов
Каждое утро, выпивая стакан горячей воды либо чашечку кофе, либо расчесываясь, либо потягиваясь, открой окно, сделай глубочайший вдох, а позже сфотографируй восход солнца. В случае если по воле рока, ты так рано не поднимаешься, отыщи возможность понаблюдать закат. Сделай фото и ни за что не удаляй его.
Это на данный момент тебе думается, что они однотипны. В действительности все не так. Ты заметишь, что любой твой сутки особый, а также восходы солнца / закаты в нем совсем различные.
10. Займись творчеством
Вот что превосходно замедляет время –творчество. Рисуй, лепи из глины, вяжи шарфы и снуды. Займись чем-то,что нужно делать руками.
Это тебя замечательно успокоит, и ты наконец-топерестанешь думать о тысяче вещей в один момент.
Будь радостна. Ежедневно по-новому
Сейчас самый особый сутки, лучший сутки в твоей жизни! Не веришь? А ты сама взгляни и все осознаешь:
В действительности замедлиться непросто. Но это очень полезно. Давай хотя бы иногда будем выпадать из этого неистового потока. Мы ничего не потеряем, в случае если хотя бы час будем посвящать себе и своим мыслям, жаждам. Давай обучимся дышать медлительно. Не будем спешить. Все успеется. Вот заметишь.
Успеется все.
Случайные статьи:
10 ЛАЙФХАКОВ КОТОРЫЕ УПРОСТЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ
Подборка похожих статей:
-
8 Вещей, которые каждый должен сделать до 8 утра
Жизнь весьма насыщена действиями и незначительными событиями. И вы имеете возможность ощутить, что вам не удается двигаться в сторону собственной грезы,…
-
5 Важных дел, которые нужно сделать в начале года
Перечень дел, каковые необходимо сделать в январе Начало нового года для нас неразрывно связано с мистикой. Новогодняя ночь, согласно нашей точке зрения,…
-
10 Важных истин, которые стоит повторять себе каждое утро
Аффирмации на ежедневно Тревис Бредбери, создатель книги «основатель компании» и Эмоциональный интеллект Smart Talent, напоминает нам о том, что вправду…
-
8 Самых важных жизненных истин, которые стоит знать каждому
Простые истины судьбы Родители, которым небезразлична будущее собственных детей, с детства прививают им навыки, помогающие выжить в нашем мире. Они…