Как выглядит ваш совершенный сутки? На какой момент приходится пик творческой и физической активности, а в какое время дня вы больше расположены к расслаблению и отдыху? Готовы ли вы взять научно обоснованный ответ на данный вопрос?
Изучения людской тела как совокупности взаимовлияющих биоритмов, гормонального фона, привычек и склонностей, светло продемонстрировали, что имеется определенные периоды дня, самые подходящие для конкретных действий. на данный момент у вас уже сложился привычный распорядок: к примеру, ланч вы предпочитаете съедать до 8:00 утра, занятиям спортом спортом уделять время между 15:00 и 18:00, просматривать новостную ленту и писать посты в соцсетях в начале утра, поскольку именно на данный период приходится пик активности ваших подписчиков.
Однако, выговоры в распределении активности в течение дня оптимальнеерасставлять с учетом научного подхода. Свидетельствует ли это, что потребление завтрака возможно по расписанию, а к примеру, проявление и написание текстов творческого самовыражения, нет?
- Как разбудить воодушевление?
Лучший результат, дабы писать тексты — ранее утро
Для многих понятие утреннего воодушевления звучит как парадокс. И это в полной мере поддается пониманию. В организме каждого из нас протекают глубинные процессы (синтез определенных гормонов, к примеру), обуславливающие расписание дневной творческой активности.
В действительности, в данной сфере осталось еще множество «белых пятен», но определенные догадки мы можем сделать, основываясь на той информации, которой обладаем уже на данный момент.
Нам как мы знаем, что сила воли есть ограниченным ресурсом (вернее, свойство человека концентрироваться на исполнении определенной задачи). Это утверждение основано на хорошем психотерапевтическом тесте, в первый раз совершённом Джоном Ридли Струпом (John Ridley Stroop) в 1935 году.
Сущность его сводится к тому, что участникам опыта предлагают назвать цвет слова, напечатанного на контрольной карточке краской, цвет которой не сходится со смысловым значением слова (к примеру, слово «красный» напечатано светло синий чернилами). Данный когнитивный диссонанс либо искажение («эффект Струпа») ведет к тому, что человек определяет цвет шрифта, которым собрано слово, медленней и ошибается чаще, чем при, в то время, когда цвет чернил соответствует заглавию цвета («зеленый» собран зеленым).
Дело в том, что «эффект Струпа» заставляет участника решать сходу 2 задачи: просматривать слово и определять цвет. Соответственно, свойство к концентрации падает заметно стремительнее.
Контрольная карточка для опыта Струпа
Сила воли выступает хорошей альтернативой в те моменты, в то время, когда нет воодушевления либо настроя для копирайтинга. Утро — лучший результат для волевой концентрации, поскольку в течение дня она возможно рассеяна на повседневные дела и заботы.
Нам как мы знаем, что творческий потенциал и страсть к созиданию так называемых «жаворонков» спит ночью, а пробуждается по утрам — приступ новых вдохновения и шквал идей у этих людей приходится на время сразу после пробуждения, поскольку как раз в это время суток префронтальная кора головного мозга есть самая активной.
Экспериментальные изучения оболочки мозга подтверждает тот факт, что сразу после подъема обостряются творческие свойства, за каковые отвечают лобные доли мозга, тогда как аналитические наименее активны — они включаются в течение дня.
Ученые совершили серию МРТ-сканирований мозга человека в различное время суток, и результаты распознали высокую активность нейронных связей в утренние часы, а, как мы знаем, эти связи играются важную роль в творческом ходе. Результаты наглядно демонстрируют, что наилучший момент для написания текстов, несомненно, придется на утро, пока ваше внимание не перевели на себя повседневные дела.
- Физиология лени, либо Как бездействие оказывает влияние на работу головного мозга?
Лучший момент для свежих идей — момент пробуждения
Вы когда-нибудь подмечали, в какое время к вам приходят вправду революционные идеи? Возможно, это как раз тот момент, в то время, когда вы принимаете утренний душ? Как уже было сообщено выше, пик творческого подъема приходится именно на утренние часы, в соответствии с экспериментально подтвержlенному графику мозговой активности.
В случае если область вашей работы содержится в поиске новых идей, креативе, написании текстов, то это ваше время! Одним из убедительнейших доказательств таковой закономерности выступает подмеченная нейробиологами утренняя склонность к генерации новых, полностью неожиданных идей, что именуется, «на свежую голову».
Наука обосновывает нам, что творческий процесс позван пробуждением нейронной активности между разными отделами по исполняемым функциям участкам головного мозга.
Уместным тут будет упомянуть высказывание по этому вопросу психолога, эксперта по когнитивным наукам Тома Стаффорда (Tom Stafford) из Шеффилдского университета (University of Sheffield, UK), озвученное им в одной из научно-популярных передач на канале BBC:
«Увлекательный нюанс мира воображения — возможность создания связи между вещами, ранее казавшимися полностью несопоставимыми. В то время, когда вы поймёте это, то осознаёте, что в действительности данный процесс не через чур отличен от того способа, что люди творчества используют в собственной работе ежедневно, — они смешивают концепции и идеи так, о котором никто и не подозревал ранее».
- Секрет креативности, научного мышления и интеллигентности
Блестящие идеи приходят в оптимальное время
В случае если же утренние блестящие идеи — совершенно верно «не ваш конек», то вам будет небезынтересно изучение, совершённое психологами Марике Вийта (Mareike Wietha) и Роуз Закс (Rose Zacks) из колледжа Альбиона (Albion College), что находится в американском штате Мичиган.
Концепция опыта — очень способные мысли посещают нас в момент и нужный час, самый для этого подходящий. Внимание экспериментаторов было сконцентрировано на 2 параметрах: творческие и аналитические свойства тестируемых.
Участникам было предложено идентифицировать себя как «жаворонков» либо «сов». Для каждой из групп тестирование было запланировано на различное время суток, не соответствующее самоидентификации испытуемых. Тесты, совершённые на аналитические свойства, не распознали четких результатов, тогда как тесты на креативные, интуитивные возможности постижения истины (Insight — практически «прозрение», «спонтанное озарение») продемонстрировали конкретный итог.
Внимательные наблюдатели увидели, что «жаворонки» были способны самый действенно решать творческие задачи в вечернее время, именно в то время, в то время, когда вычисляли себя в плохой форме.
У тех, кто причислил себя к «совам», отмечалась похожая картина, но, что именуется, с «противоположным знаком»: они продемонстрировали собственные отличных показателей в тестах на интуицию в утренние часы, в то время, когда думали, что не собраны и не сконцентрированы. Из этого вывод — в то время, когда мы не сконцентрированы, а отечественное внимание рассеяно, то в таких ситуации мы мыслим шире, видим больше нестандартных возможностей. В то время, когда же мы трудимся в отечественный самый оптимальный период дней, мозг демонстрирует наилучшую отдачу по концентрации внимания, в один момент ограничивая отечественный творческий потенциал.
- Десятилетие молчания: какое количество лет израсходовали Моцарт и Пикассо, дабы добиться успеха?
Важность привычки: «жаворонки» против «сов»
В случае если выражение «утренний мозговой штурм» звучит для вас как кошмар, не волнуйтесь, вы не одиноки. У жаворонков и сов весьма различное познание того, какое время дня лучшее для деятельности. Эти различия распознали наблюдения, проводимые в течении долгого времени.
Автор Чарльз Диккенс (Charles Dickens) был жаворонком: он каждый день заканчивал писать в 2 часа пополудни. Полной его противоположностью был поэт Роберт Фрост (Robert Frost), лишь приступавший к работе в два часа дня, но трудившийсявпредь до поздней ночи. Этих авторов объединяло только одно — они строго выполняли распорядок дня, самый комфортный для каждого.
Любой из них сам выяснил для себя оптимальное время для работы, в то время, когда его посещало продуктивность и вдохновение, и строго следовал ему изо дня в сутки. Выговор при таком подходе смещается на привычку и строгий распорядок трудиться в эргономичное время.
- Сосредоточься! либо Как улучшить концентрацию внимания?
Вправду для людской сознания ответствен привычка и режим трудиться в определенное время. Регулярные однотипные процедуры, проводимые в четко определенное время суток, превосходно усиливают нервную совокупность: чем строже вы придерживаетесь расписания, тем продуктивнее трудится мозг.
Популяризатор нейропсихологии, создатель бестселлера «Вынудите ваш мозг трудиться» (Make Your Brain Work) Эми Бранн (Amy Brann) подробно обрисовала, как как раз такие процессы додают нервной совокупности результативности. Электрохимическая активность нейронных связей будет машинально усиливаться в привычное время, и чем больше вы станете трудиться по однообразному расписанию дня, тем посильнее будет эта связь.
Мозг не делает различий между мыслями, позванными действительностью, и мыслями, принадлежащими к миру чистой фантазии. В то время, когда вы осваиваете что-то новое, в мыслях репетируйте, проигрывайте необходимый вам сценарий, схему того, что хотите взять. Так вы укрепите нейронные связи кроме того без фактического исполнения действия, в следствии чего сможете осуществить задуманное самый действенно.
В конечном счете изучения продемонстрировали, что при определении лучшего времени дней для написания текстов — да и по большому счету, любого творческого процесса — принципиально важно отыскать для себя эргономичное расписание и жестко направляться ему. В случае если привычное для вас рабочее время никак не соответствует общепринятым нормам, это не имеет значение — при соблюдении четкого графика работы и системном подходе у вас будет полная уверенность в том, что желаемый итог будет достигнут в любом случае.
Творческих вам высоких конверсий и успехов!
По данным blog.bufferapp.com, image source Darren Rogers