Как стать спокойным и уравновешенным человеком

Posted on by riasevastopol

Как стать спокойнее и уравновешеннее

Не забывайте кота Леопольда с его несгибаемым оптимизмом – «Это мы переживем»? А любимый совет Карлсона – «Самообладание, только спокойствие»?

Храбрецы мультипликационных фильмов не напрасно учили нас оставаться спокойными в любой ситуации. Раздражительный человек, что скоро теряет терпение , не может действенно трудиться и принимать сложные ответы.

Нервных людей меньше «обожают», они нечастые гости на вечеринках (См. «6 советов как прекратить нервничать по мелочам»). Каждая мелочь – отдавленная в метро нога либо грязь на ботинках – способна перевоплотить обычного, казалось бы, человека в яростную фурию. Как же справляться с агрессивностью?

Как уменьшить стресс и не злиться на окружающих?

Физические методы самоконтроля

Весьма несложный метод не дать сдачи обидчику и не сорваться на вторых – это начать осуществлять контроль дыхание. Когда волна злобы готова накрыть вас с головой, делайте дыхательную гимнастику – дышите «по квадрату».

Увидено, что люди в различные периоды собственной активности дышат по-различному – меняя ноздри и метод дыхания. «По квадрату» – это значит сперва левой ноздрей, после этого правой, позже животом и под конец цикла грудью. Кроме того сосредоточение на том, как вы дышите, отвлечет вас от нанесенной обиды, и вы сами не увидите, что обстановка вас больше не злит и вы кроме того готовы посмеяться над ней.Как стать спокойным и уравновешенным человеком

Еще более несложный метод – задержать дыхание и медлительно выдохнуть через полминуты. Задержка дыхания мало снизит активность мозга.

Вспомните, как редко дышит дремлющий человек, – в эти 60 секунд он безмятежен и никакая мелочь не вынудит его злиться. В качестве профилактики нервного перенапряжения возможно каждый день медитировать – по полчаса, больше не требуется (См. «Как снять стресс и совладать с нервным напряжением»). Легко загоняйте в себя в состояние полудремы медленным контролируемым дыханием.

Скоро отвлечься от проблем окажет помощь что-нибудь приятное. Поразмыслите, что доставляет вам хотя бы короткое наслаждение – возможно, это пирожное либо чашка чая? Основное, это что-то должно быть несложным и скоро выполнимым.

Если вы выбрали в качестве успокоительного что-нибудь вкусное, помните себя осуществлять контроль, дабы не собрать лишний вес.

В случае если на работе либо дома вы всегда получаете порцию неприятных ощущений, начните заниматься спортом, лучше с элементами соревнования. Вот уж где возможно скинуть накопившуюся агрессию – вбивая мяч в ворота соперника либо обгоняя его на стадионе. При, в то время, когда столь активные виды спорта вам не подходят, займитесь йогой.

Это сложная практика, но по окончании ее освоения вы получите «вселенский» покой.

Психотерапевтические методы самоконтроля

В случае если у вас постоянный уровень стресса на работе, и простые действия не оказывают помощь, освойте более сложные методики:

Старайтесь не усугублять обстановку, пересказывая ее всем приятелям и привычным. Кроме того из лучших побуждений они будут вас жалеть и лишь раззадоривать. Сперва переживите трудности в себя, может, окажется, что и делиться-то нечем.

Вместо того дабы рвать и метать в состоянии стресса, сядьте и поразмыслите, как бы поступил на вашем месте самый сдержанный и спокойный человек из вашего окружения.

Представьте, как вы успокаиваетесь и решаете проблему без крика. А возможно схожую обстановку, в то время, когда вы все же смогли овладеть собой и не накричать на родных.

Напишите перечень ваших личных раздражителей. В случае если понимаете неприятеля в лицо, с ним легче бороться.

Между различными видами деятельности отыщите время, дабы переключиться. К примеру, перед тем как зайти к себе с работы, посидите пара мин. на лавочке и отдышитесь. Так вы как словно бы оставляете рабочие неприятности на работе и готовы в хорошем настроении встретить собственную семью.

Начните вести здоровый образ судьбы – высыпайтесь, питайтесь по режиму, старайтесь не увлекаться другими энергетиками и кофеином. Попытайтесь каждый день выпивать мате либо ройбуш. Данный чай не только вкусен, но еще и нужен для нервной совокупности.

В обязательном порядке на регулярной базе нагружайте собственный тело физическими упражнениями. Легкая усталость содействует снижению порога и крепкому сну раздражительности.

Каждому человеку нужно самообладание – и собственный, и уравновешенность окружающих. Не забывайте, нервные клетки не восстанавливаются. И чем чаще вы станете терять терпениепо мелочам, тем сложнее вам будет пребывать в обществе.

Начните заниматься самосовершенствованиемпрямо на данный момент, и тогда завтрашняя пробка не подействует на вас так, как в большинстве случаев.

Мы подготовили специально для вас занимательный тест, при помощи которого возможно выяснить, как вы агрессивны.

© Василина, TimesNet.ru

Случайные статьи:

Как стать спокойнее


Подборка похожих статей:

riasevastopol

More Posts