Могите расслабляться на работе! Поверьте, по окончании маленьких либо долгих перерывов вы станете трудиться продуктивнее. Пообедайте либо прогуляйтесь!
5 Мин. Если вы устали от формул и цифр, вам окажет помощь шоколадка и чашка. С этим релакс-комплектом отправляйтесь к чайнику либо кофейному аппарату. Точно в том месте уже имеется кто-то из ваших сотрудников.
Наполните чашку и заведите непринужденный разговор. Доказано, что до 80 % ответственной рабочей информации возможно взять в неформальном общении — недаром курильщики образуют в офисе необычное сообщество, весьма осведомленное и сплоченное. Но курить вредно, а вот общаться — кроме того в случае если сотрудник не поделится с вами тайными сведениями — полезно и приятно.
Вы лучше определите друг друга и, возможно, проникнитесь симпатией.
20-30 Мин. Прогуляйтесь в ближайшем парке либо по соседней негромкой улочке. Ваша цель — поменять картину, взять новые (хорошие от офисных) впечатления. Потому, что времени у вас мало, применяйте каждую секунду с большой пользой. Для этого психологи рекомендуют использовать практику осознанных впечатлений. Отмечайте про себя: Какой причудливый узор образуют ветки этого дерева!, О, первый одуванчик! либо что-то подобное.
Смакуйте любой момент свободы, как хорошее вино!
40 Мин. Понимаете ли вы, что такое обеденный пилинг?
Так именуют на Западе простой гликолевый пилинг — нетравматичную омолаживающую процедуру, не оставляющую видимых следов наподобие покраснения. Посетила сеанс красоты и возвратилась в офис — это ли не мечта бизнес-леди? Само собой разумеется, вместо пилинга в ближайшем салоне возможно пройти любую другую приятную и стремительную процедуру: массаж лица, дарсонваль, уход за волосами.
Информацией о том, что же заставляет вас расцветать на работе, в то время, когда все остальные сидят с унылыми лицами, делиться с сотрудниками!
55-60 Мин. Два раза в неделю устраивайте себе разгрузочные дни и положенный вам обеденный час преобразуйте в настоящий, нужный для тела и души досуг. Желаете определить, в какой как раз? Если вы пройдетесь в середине дня по деловому кварталу Стокгольма, то найдёте, что большая часть офисных служащих выходит из контор с объемными спортивными сумками.
Тут принято систематично применять обеденный паузу не для потребления калорий, а для их сжигания. Расписание в спортивных клубах обнаруживает ту же тенденцию: по окончании 13.00 начинаются кардиотренировки, классы степ-аэробики, спортивных танцев, пилатеса и йоги. Записываться на них стоит заблаговременно. У спортивной паузы масса преимуществ. Разрешите себе это наслаждение, и перемены поразят вас.
Хорошее настроение (благодаря притоку эндорфинов), свежесть мысли (активизировано кровообращение) и готовность свернуть горы (вы больше не ощущаете себя замученной и утомившейся) добавят красок серым будням. Спорт кроме этого дает прекрасную мотивацию. Вы же выдержали такую интенсивную тренировку!
Значит, справитесь и с самым непростым проектом на работе. Ваши сотрудники возвратились с ланча сытыми и сонными, вы же полны позитива и бодрости. А легко перекусить возможно через часок, не отходя на большом растоянии от рабочего места.